Пульс при физических нагрузках

Ваш стандартный пульс
Ваш возраст



зоны пульса
(% от максимального)
по формуле '220 - возраст'
(ударов/минуту)
по уточненной формуле
(ударов/минуту)
максимальный пульс
100%
зона VO2 max
90-100%
(макcимальная нагрузка)
анаэробная зона
80-90%
(силовая тренировка)
аэробная зона
70-80%
(бег, велосипед)
начало жиросжигающей зоны
60-70%
(фитнес, ролики)
зона легкой активности
50-60%
(разминка)
пульс покоя
0%

На сжигание жира тренировка работает лишь после достижения определенной частоты пульса. Современые тренажеры позволяют отслеживать этот показатель, и тренироваться максимально эффективно.

Однако сердечный ритм, сжигающий жир, для каждого свой. Частота сердечных сокращений зависит от вашего обычного пульса и от возраста.

С помощью этого калькулятора нужно рассчитать частоту пульса, при которой ваша тренировка становится эффективной. Если нужный пульс не достигнут, толку от всех этих упражнений не будет никакого. Узнайте, как должно биться ваше сердце, чтобы килограммы вас покидали быстро и успешно!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.