Пульс при физических нагрузках

Ваш стандартный пульс
Ваш возраст



зоны пульса
(% от максимального)
по формуле '220 - возраст'
(ударов/минуту)
по уточненной формуле
(ударов/минуту)
максимальный пульс
100%
зона VO2 max
90-100%
(макcимальная нагрузка)
анаэробная зона
80-90%
(силовая тренировка)
аэробная зона
70-80%
(бег, велосипед)
начало жиросжигающей зоны
60-70%
(фитнес, ролики)
зона легкой активности
50-60%
(разминка)
пульс покоя
0%

На сжигание жира тренировка работает лишь после достижения определенной частоты пульса. Современые тренажеры позволяют отслеживать этот показатель, и тренироваться максимально эффективно.

Однако сердечный ритм, сжигающий жир, для каждого свой. Частота сердечных сокращений зависит от вашего обычного пульса и от возраста.

С помощью этого калькулятора нужно рассчитать частоту пульса, при которой ваша тренировка становится эффективной. Если нужный пульс не достигнут, толку от всех этих упражнений не будет никакого. Узнайте, как должно биться ваше сердце, чтобы килограммы вас покидали быстро и успешно!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....