Какую диету выбрать?

Мы знаем, что это тебе будет точно интересно

Важно знать о диетах

Жесткие диеты для похудения - помощницы или враги
При желании похудеть, первое, что приходит в голову – это резко сократить размеры съеденного. Жесткая диета для быстрого похудения известна уже давно и является одной из самых популярных. Давайте вместе разберемся, почему она так востребована и в чем же ее подвох.
Меню на 1200 ккал в сутки для похудения: примеры и советы

Худеть можно, не ограничивая себя сложными и дорогими диетами, а также не подключая необычные виды тренировок. Достаточно организовать правильное питание для похудения на 1200 ккал в день, чтобы добиться весомых результатов уже через 2 недели систематического соблюдения принципов питания. Но следует быть готовым к тому, что каждый день нужно тратить некоторое время на приготовление разнообразного меню.


Настоящее ПП: расписание питания и основные принципы
Правильное питание, или ПП, относится к самым эффективным системам для поддержания стабильного веса и похудения. ПП питание и его расписание для похудения помогает женщинам без особых усилий и лишений терять до 8 кг в месяц или по 1-2 кг в неделю в зависимости от начального «излишка».
Недельное меню на правильном питании: боремся с весом правильно!
Экспресс-диеты и длительные диеты дают отличные результаты, но вот сохранить их очень и очень сложно. Ведь после заветной цифры мы возвращаемся к привычному рациону или вообще позволяем себе чуть больше вкусностей. Так что вес всегда возвращается. Поэтому необходимо пересматривать своё меню в целом и самый лучший и главное полезный вариант – правильное питание (пп). Какое же питание пп на неделю для похудения идеально?
Капустная диета на 10 дней - избавиться от 10 килограммов
Соблюдение строгих диет даёт достаточно быстрый сброс веса. Капустная диета для похудения, рассчитанная на 10 дней, обещает по окончанию избавить от 10 килограммов. Этот режим питания не считается сильно стрессовым для организма, так как в каждодневный рацион включаются и нежирные белковые продукты.
Как быстро похудеть в домашних условиях: рекомендации и диеты
Эффективное и безопасное похудение требует методичного перехода на правильное питание и регулярных физнагрузок. Но иногда нужно быстро похудеть в домашних условиях, избавиться от лишнего веса срочно, и просто нет времени входить в новый режим. В этом случае помогут жесткие диеты. С их помощью можно быстро похудеть за неделю в домашних условиях,  сбросив от 5 до 10 кг. Но стоит учесть, что подобные методы могут нанести вред здоровью, поэтому прежде необходимо изучить рекомендации диетологов.

Отзывы о диетах

На нашем сайте есть раздел с отзывами о диетах с фото до и после похудения. Вы можете ознакомиться с ними, прежде чем садиться на диету.

Читать ещё отзывы >>>

Стоит узнать немного больше о том, как правильно вообще худеть. Ниже подборка статей, мимо которых вам проходить точно не стоит. Возможно, прочитав их, вы поймете что мучиться - не обязательно. Можно похудеть и без диет!

Прочитай это, прежде чем садиться на диету

Как решить проблему возникшего лишнего веса



Лишний вес у людей – бич нашего времени. Причин тому много – от банальной гиподинамии до некачественных продуктов питания. Поэтому диетологи уже на сегодня разработали более 1500 диет, которые учитывают предпочтения худеющих и их привычки.

Избыток веса приводит не только к ухудшению внешнего вида людей, но и к значительному риску возникновения грозных патологий. Однако не нужно думать, что только диетические комплексы помогут избавиться от ненавистных жировых отложений.

Пищевые ограничения - это 80% коррекции веса. Остальные 20% - различные физические нагрузки. Сочетания диет с упражнениями дадут прогнозируемый положительный долгосрочный результат – вы реально сможете похудеть.

Классификация диет



Чтобы разобраться в существующих диетах, придется провести их классификацию:

Низкокалорийные



Они предусматривают резкое ограничение дневной калорийности пищи. При этом перечень продуктов велик. Примером таких диет могут служить диета балерин, английская, грейпфрутовая диета, диета Елены Малышевой и многие другие.

Маложирные диеты



Здесь запрещены жиры, а остальные продукты разрешены, причем даже без учета их калорийности. Например, рыбная, французская, летняя диеты и др.

Низкоуглеводные диеты



Запрещаются все содержащие углеводы продукты. Например, диета Монтиньяка, безуглеводная, голливудская диета и т.д.

Монодиеты



Их относят, как правило, к краткосрочным и жестким, поскольку разрешают употреблять продукты одного вида. Гречневая, кефирно-творожная, яблочная и т.д. – примеры таких диет.

Белковая диета



Рекомендуется питаться либо животными белками, либо чередовать белковые и витаминные дни. Например, кремлевская диета, диета американских астронавтов, диета Аткинса и др.

Жировые диеты



Это диеты-парадоксы. Они, вопреки общепринятым рекомендациям, предлагают как раз сделать акцент в питании на жирные продукты. Хотя многие избегают этих диет, отзывы на них просто прекрасные. Примеры этих диет: диета Протасова, Квасневского, доктора Брукера, сметанная и др.

Хронодиета



Рассчитана на «внутренние часы» организма и его способность в определенное время перерабатывать пищу.

Лечебные диеты



Эти связаны с необходимостью похудения до или после операций и при уже имеющихся заболеваниях. Например, диета врачей, номерные диеты (диеты Певзнера) и др.

Как видите, выбрать есть из чего. Тем более что часто даже в этой классификации одну и ту же диету можно одновременно отнести к разным видам. Например, морковная диета одновременно является и маложирной, и низкокалорийной, и безуглеводной.

При таком огромном количестве ныне существующих диет можно выделить ТОП 10, которые считаются наиболее эффективными:

  • 1 – диета Аткинса
  • 2 – кремлевская
  • 3 – по группе крови
  • 4 – диета Ларисы Долиной
  • 5 – диета Протасова
  • 6 – японская
  • 7 – диета Дюкана
  • 8 – яблочная
  • 9 - гречневая
  • 10 – рисовая


Подводные камни диет



Как видите, предпочтения отдаются и строгим, и низкокалорийным, и длительным диетам. Поэтому определиться с выбором сможете только вы. Однако нужно честно сказать, что все диеты – это огромный стресс для организма. Среди них нет идеально сбалансированных систем. Поэтому в этот период все диетологи в один голос рекомендуют употреблять поливитамины, даже при фруктовых моно диетах.

Нехватка растительных или животных жиров может так же негативно сказаться на работе организма. Огромной проблемой во время диеты есть:

  • запоры;
  • депрессии;
  • раздражительность;
  • головные боли.


Резкое снижение веса требует правильного и длительного выхода из диет (в основном количество «выходящих» дней приравнивается к числу диетических), а к этому мало кто готов.

Именно поэтому в последнее время все больше врачей приходят к выводу, что правильнее было бы просто существенно ограничить порции, сделать суточную еду более частой, чем придерживаться определенной диеты. Пересмотр своего питания не приведет к возобновлению веса и позволит всегда оставаться стройной.

Небольшие порции – это уже уменьшение калорийности. А любая диета, пусть даже длительная, рассчитанная практически на всю жизнь, требует соблюдения ограничений и правил. В быту не всегда удается все скрупулезно исполнять. Поэтому не спешите садиться на диету, попробуйте взвесить свои возможности и предугадать последствия.

Что такое «плато» и «йо-йо» и как с ними бороться



Часто люди, избравшие ту или иную диету, жалуются на так называемый эффект плато. В это время вес не только не убывает, но порой даже возрастает.

Так происходит из-за того, что организм противится низкой калорийности или недостатку жиров и углеводов. Происходит замедление метаболизма, включаются внутренние резервы, и худеющий с ужасом наблюдает такое явление.

В этот период вы можете испытывать:

  • немотивированную тягу к некоторым продуктам;
  • усиление чувства голода;
  • снижение иммунитета.


Как быть? Увеличьте хотя бы на несколько дней рекомендованную калорийность, съешьте то, что требует организм. Через пару дней снизьте суточную калорийность до 1000, но продолжайте оставаться на диете, коль вы уже начали.

Для организма, привыкшего существовать в определенном пищевом режиме, ваши диетические эксперименты выглядят как издевательство в виде голодовки. Стоит ли удивляться, что срабатывает инстинкт самосохранения в виде эффекта плато?

А вот при простом переходе на умеренные порции ни «плато», ни «йо-йо» (полный возврат веса после диеты), не грозят. Вы станете пусть долго, но уверенно и эффективно худеть, при этом привычка правильно и дробно питаться останется навсегда.

Поэтому прежде чем начать бороться с лишним весом, трижды подумайте о выборе способа.
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.