Рецепты Дюкана атака

Выбор рецептов:

Рецепты для диеты Дюкана в этом разделе

Ассорти из тунца 1,2,3,4 этапы
Говядина «Люк Лак» 1,2,3,4 этапы
Диетический домашний сыр 1,2,3,4 этапы
Дорада с луковым конфитюром 1,2,3,4 этапы
Жареная курица с каперсами и лимоном 1,2,3,4 этапы
Закуска из ветчины 1,2,3,4 этапы
Заливное из рыбы 1,2,3,4 этапы
Замороженный лимонный мусс 1,2,3,4 этапы
Запеканка по Дюкану 1,2,3,4 этапы
Запеканка по Дюкану в мультиварке, 1,2,3,4 этапы
Изысканная дорада 1,2,3,4 этапы
Индейка в молоке 1,2,3,4 этапы
Йогуртовый сорбет 1,2,3,4 этапы
Кексы творожные в мультиварке, 1,2,3,4 этапы
Копченый лосось с творожком 1,2,3,4 этапы
Котлеты из лосося в горчичном соусе 1,2,3,4 этапы
Кофейное граните с корицей 1,2,3,4 этапы
Кофейный мусс 1,2,3,4 этапы
Крем из тунца 1,2,3,4 этапы
Кролик в йогурте в мультиварке 1,2,3,4 этап
Кролик в папильотках 1,2,3,4 этапы
Куриное филе в йогурте и карри 1,2,3,4 этапы
Куриные зразы 1,2,3,4 этапы
Куриные наггетсы 1,2,3,4 этапы
Куриные окорочка в фольге 1,2,3,4 этапы
Куриные эскалопы Тандури 1,2,3,4 этапы
Куриный бульон по - тайски 1,2,3,4 этапы
Куриный паштет с эстрагоном 1,2,3,4 этапы
Куриный суп с яйцом и тофу 1,2,3,4 этапы
Куриный суп с яйцом пашот 1,2,3,4 этапы
Куриный шашлык в йогурте 1,2,3,4 этапы
Куриный шашлык со специями 1,2,3,4 этапы
Курица в йогурте 1,2,3,4 этапы
Курица в фольге 1,2,3,4 этапы
Курица с имбирем 1,2,3,4 этапы
Курица с лимоном 1,2,3,4 этапы
Курица с отрубями в мультиварке 1,2,3,4 этап
Курица с цитронеллой (лимонной травой) 1,2,3,4 этапы
Курица Тандури 1,2,3,4 этапы
Курочка в кефире в мультиварке, 1,2,3,4 этапы
Лимонный мусс 1,2,3,4 этапы
Лимонный пирог 1,2,3,4 этапы
Лимонный сорбет (лаймовый сорбет) 1,2,3,4 этапы
Ломтики сырой скумбрии 1,2,3,4 этапы
Лосось на пару в мультиварке 1,2,3,4 этапы
Майонез «Дюкан» 1,2,3,4 этапы
Маринованные куриные шашлыки 1,2,3,4 этапы
Миндальное желе 1,2,3,4 этапы
Морской окунь на пару с мятой и корицей 1,2,3,4 этапы
Морской язык 1,2,3,4 этапы
Морской язык, маринованный в лимонном соке 1,2,3,4 этапы
Мусс из морских гребешков 1,2,3,4 этапы
Овсяная лепешка с творогом 1,2,3,4 этапы
Овсяное печенье 1,2,3,4 этапы
Окрошка на кефире 1,2,3,4 этапы
Омлет 1,2,3,4 этапы
Омлет с копченым лососем 1,2,3,4 этапы
Омлет с морепродуктами в мультиварке
Омлет с тофу 1,2,3,4 этапы
Омлет с тунцом 1,2,3,4 этапы
Паштет из курицы 2,3,4 этапы
Паштет из морепродуктов 1,2,3,4 этапы
Паштет из путассу 1,2,3,4 этапы
Паштет из скумбрии 1,2,3,4 этапы
Паштет из тунца 1,2,3,4 этапы
Петушок с лимоном в соленой корке 1,2,3,4 этапы
Пирог с креветками 1,2,3,4 этапы
Пицца Болоньезе 1,2,3,4 этапы
Птица в мультиварке, этапы 1,2,3,4
Путассу по-нормандски 1,2,3,4 этапы
Рецепт творожной запеканки в мультиварке, 1,2,3,4 этапы
Рулетики из ветчины 1,2,3,4 этапы
Рыбные котлеты 1,2,3,4 этапы
Рыбный супчик из консервов 1,2,3,4 этапы
Сайда по-индийски 1,2,3,4 этапы
Сайда с каперсами 1,2,3,4 этапы
Скат в белом соусе 1,2,3,4 этапы
Скат с зеленью 1,2,3,4 этапы
Сладкая лепешка 1,2,3,4 этапы
Соленый Ласси 1,2,3,4 этапы
Суп с овсяными отрубями 1,2,3,4 этапы
Суп с яичным желтком 1,2,3,4 этапы
Суфле из куриной печени 1,2,3,4 этапы
Тартар из креветок 1,2,3,4 этапы
Тартар из морского окуня с лаймом 1,2,3,4 этапы
Тартар из тунца 1,2,3,4 этапы
Тартар из тунца и морского леща 1,2,3,4 этапы
Телячье жаркое 1,2,3,4 этапы
Телячья печень в малиновом уксусе 1,2,3,4 этапы
Террин из ветчины 1,2,3,4 этапы
Террин из куриной печени 1,2,3,4 этапы
Террин из яиц с лососем 1,2,3,4 этапы
Тимбаль из индейки 1,2,3,4 этапы
Треска в горчичном соусе 1,2,3,4 этапы
Треска с луком-шалотом в горчице 1,2,3,4 этапы
Треска с травами 1,2,3,4 этапы
Хлеб из двух видов отрубей с кинзой 1,2,3,4 этапы
Хлеб из крабовых палочек 1,2,3,4 этапы
Холодец из курицы 1,2,3,4 этапы
Хрустящие куриные крылышки 1,2,3,4 этапы
Чайный сорбет 1,2,3,4 этапы
Экзотическая курица 1,2,3,4 этапы
Яичница с крабом 1,2,3,4 этапы
Яйца, фаршированные скумбрией 1,2,3,4 этапы
Среди всех белковых диет самая знаменитая, конечно, белковая диета Дюкана. Рецепты «Атака» предназначены для первой фазы диеты, короткого периода, продолжительность которого определяется индивидуально и может составлять от 1 до 10 дней. Этот период отличается высокой результативностью, отвес может достигать 6 кг.

Продолжительность фазы атака зависит от исходного веса. Вы можете воспользоваться расчетом у нас на сайте, или на официальном сайте диеты Дюкана.

Грубо говоря, если у вас:

5 кг лишнего веса — вам предстоит 1-2 дня на Атаке.
5-10 кг — 3-5 дней.
Более 10 кг — 5-7 дней, но не более 10 дней.

Питание на этапе атаки самое жесткое, все рецепты для атаки готовятся исключительно из белковых продуктов. В то же время голод испытывать вы не будете, хотя общее состояние может ухудшиться.

Здесь вы найдете рецепты из книги Дюкана 350 рецептов, однако, зная, какие продукты можно есть, вы можете самостоятельно придумывать другие блюда.

Помните об общих правилах на этапе Атаки:

Нельзя готовить с использованием масла и жиров, при жарке вы можете только смазать сковороду салфеткой, смоченной растительным маслом. Предпочтительно варить, запекать в духовке или готовить на гриле.

Полностью исключаются продукты, богатые углеводами, под запрет попадают и хлеб, и овощи, и каши. В основе питания лишь молочная пища, нежирное мясо, морепродукты, рыба и яйца. Сахар можно заменить сахарозаменителем с нулевой калорийностью. Пищу старайтесь солить как можно меньше, и не злоупотребляйте приправами, особенно горчицей.

Обязательно нужно употреблять в пищу отруби, 1.5 ложки в день.

Пить больше воды, минимальное потребление чистой воды не менее 2 литров в сутки.

Есть можно сколько хотите, и когда хотите. Обратите внимание, расчета калорийности для рецептов нет, вам незачем ограничивать себя по калорийности пищи, вес будет уходить в любом случае.
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....