Диета Дюкана

Выбор рецептов:

Рецепты для диеты Дюкана в этом разделе

Курица с цитронеллой (лимонной травой) 1,2,3,4 этапы
Курица с цитронеллой (лимонной травой) 1,2,3,4 этапыВремя на подготовку: 30 минут.
Время на приготовление блюда: 55 минут.

Норма продуктов на 8 порций:
- куриные грудки - 1,5 кг;
- небольшие луковицы - 2 шт.;
- цитронелла - 3 веточки;
- паприка - 1 щепотка;
- вьетнамский соус «нуок мам» («ноук мам» - вьетнамский рыбный соус) - 2 ст. л.;
- соевый соус - 2 ст. л.;
- низкокалорийный сахарозаменитель - 2 ст. л.;
- соль, перец по вкусу.
Куриное филе в йогурте и карри 1,2,3,4 этапы
Куриное филе в йогурте и карри 1,2,3,4 этапыВремя на подготовку: 5 минут.
Время на приготовление блюда: 5 минут.

Норма продуктов на 4 порции:
- филе курицы – 4 шт.;
- обезжиренный йогурт (0 % жирности) – 0,2 кг;
- порошок карри - 3 ч. л.;
- соль и перец по вкусу.
Курица Тандури 1,2,3,4 этапы
Курица Тандури 1,2,3,4 этапыВремя на подготовку: 30 минут.
Время на приготовление блюда: 35 минут.

Норма продуктов на 4 порции:
- куриные ножки – 4 шт.;
- обезжиренный йогурт (0% жирности) – 0,2 кг;
- «тандури масала» - 4 ст. л.;
- лимон – 1 шт.;
- чеснок – 1 зубчик;
- соль и перец по вкусу.
Куриные эскалопы Тандури 1,2,3,4 этапы
Куриные эскалопы Тандури 1,2,3,4 этапыВремя на подготовку: 15 минут.
Время на приготовление блюда: 20 минут.

Норма продуктов на 6 порций:

- куриная грудка – 6 шт.;
- обезжиренный йогурт (0% жирности) с натуральным вкусом – 0,2 кг;
- «тандури масала» (индийская пряная смесь, в составе которой имбирь, чеснок, куркума, перец чили, тмин, кориандр и соль) – 2 ч. л.;
- чеснок – 3 зубчика;
- корень имбиря – около 2 см;
- зеленый стручковый перец – 2 шт.;
- соль, перец по вкусу.
Рыбный супчик из консервов 1,2,3,4 этапы
Рыбный супчик из консервов 1,2,3,4 этапыПодготовка: 5 минут
Приготовление: 15 минут

На 4 порции потребуются ингредиенты:

Холодная вода — 1.5 литр;
Рыбные консервы в собственном соку (150 грамм банка) — 2 шт;
Укроп — 1 пучок;
Луковица — 1 шт;
Лавровый лист — 3 шт;
Соль и перец по вкусу
Суп с яичным желтком 1,2,3,4 этапы
Суп с яичным желтком 1,2,3,4 этапыПодготовка: 10 минут
Приготовление: 10 минут

На 4 порции потребуются ингредиенты:

Постный бульон из говядины — 1.5 литра;
Яйца — 8 шт;
Соль и перец по вкусу
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.