Рецепты диетических тортов в домашних условиях

Резкое ограничение в сладкой пище приводит к тому, что со временем следует искать замену. Рецепты диетических тортов в домашних условиях смогут помочь решить эту проблему. При наличии низкокалорийных ингредиентов пища станет не только вкусной, но и полезной.

Правила

Диета – это такой период, когда женщина ограничивает себя в приеме пищи с высоким содержанием углеводов. В такой период необходимо воздерживаться от сладкого. Но имеется некоторый свод правил, придерживаясь которого, можно употреблять в пищу выпечку, причем не прибавлять в весе. Для этого необходимо:
  • использовать цельнозерновую муку;
  • применять сахарозаменители;
  • отказ от жирной молочной продукции;
  • уменьшение порций.
Чтобы выпечка была диетической, полностью исключают добавление сливочного масла, сгущенки и других калорийных продуктов. Употребление пищи маленькими порциями не даст возможности поправиться. Также можно использовать различные диетические крема для выпечки или тортов.
Все способы похудения:

Торты

Рецепты диетических тортов в домашних условиях достаточно разнообразны. Лидер по низкой калорийности – морковь. Также добавление банана, вишни, творога не добавит лишних килограмм. Для приготовления морковного десерта следует взять:
  • морковь среднюю – 3 шт.;
  • яйца – 5 шт.;
  • отруби – 4 ст. л.;
  • разрыхлитель;
  • цедра апельсина – 2 ст. л.;
  • соль.
Процесс приготовления делится на этапы:
  • Нарезание моркови.
  • Смешивание с отрубями, желтками, разрыхлителем.
  • Взбивание белков с солью.
  • Перемешать белки с морковной массой.
  • Выпекать 30-40 минут.
  • Охлаждение и подача на стол.
Такая выпечка придется по вкусу не только худеющим. Морковь придаст мягкость и нежность. Такой торт вполне можно подавать к вечернему чаю.
Для приготовления низкокалорийного торта «Поленница» используются продукты:
  • яйца – 3 шт.;
  • молоко – 70 г;
  • йогурт – 250 г;
  • отруби овсяные – 70 г;
  • разрыхлитель;
  • творог обезжиренный – 200 г.
Приготовление выделяет несколько этапов:
  • Смешивание ингредиентов, взбитых блендером.
  • Выложить корж на силиконовый коврик.
  • Выпекание длится 15 минут.
  • Нарезание коржа на полоски.
  • Переходим к приготовлению крема.
  • Взбить творог и 200 г йогурта.
  • Выкладываем крем и нарезанные полоски слоями.
  • Для пропитки оставить в холоде на 10 часов.
После того, как он настоится, можно полить сверху растопленным шоколадом или посыпать ягодами. Торт не повредит фигуре. Рекомендовано употреблять его в первой половине дня.
Важно! Не добавлять сахар в такие торты. Чтобы он оставался низкокалорийным, следует применять сахарозаменитель.

Польза йогуртов

  Для приготовления вкуснейшего и нежного йогуртового торта, необходимо использовать составляющие:
  • песочное печенье – 300 г;
  • сливочное масло – 100 г;
  • киви – 4 шт.;
  • банан – 3 шт.;
  • йогурт – 600 г;
  • сахар;
  • лимонный сок 1 ст. л.;
  • желатин – 5 ч. л.;
  • кипяченая вода;
  • миндальные лепестки – 50 г.
Торт достаточно прост в приготовлении. Нужно выполнить несколько этапов:
  • Измельчить печенье и добавить масло.
  • Дойти до однородной массы.
  • Приготовить коржи и выложить их на пергаментную бумагу.
  • Охлаждать в течение 40 минут.
  • Залить желатин водой и оставить на 40 минут.
  • Очистить и нарезать киви.
  • Перемешать с сахаром и лимонным соком.
  • Подогревать на плите в течение 3 минут.
  • После выделения сока с киви убрать с плиты.
  • Остудить массу.
  • Выложить порезанные фрукты.
  • Полностью растворенный желатин следует соединить с йогуртом, киви.
  • Залить верхний корж торта.
  • Остужать в течение 7-8 часов.
  • Можно украсить лепестками миндаля или фруктами.
Торт получается достаточно вкусный, причем экономит много времени. Минимальное количество калорий позволяет употреблять его вечером. Рекомендовано предварительно выпивать стакан воды, чтобы уменьшить количество съедаемой пищи.
Продукты для диетических тортов можно комбинировать. Употребление низкокалорийных блюд особенно рекомендованы для тех, кто не умеет контролировать себя в объеме приема пищи. Со временем можно уменьшать порции, что поможет дальше оставаться в хорошей форме.
Чтобы приготовить вкусный муссовый торт с с йогуртом, следует выбрать ингредиенты:
  • йогурт нежирный – 1 л;
  • творог нежирный – 500 г;
  • яйца куриные – 4 шт.;
  • сахарозаменитель;
  • фрукты;
  • ванилин;
  • желатин – 1 пакетик.
Процесс приготовления состоит из нескольких этапов:
  • Подготовка продуктов.
  • Смешать творог, яйца, ванилин.
  • Выложить на форму.
  • Добавление ягод.
  • Запекание 30 минут.
  • Готовим мусс.
  • Смешиваем желатин с водой и ставим на огонь.
  • Соединить йогурт с желатином.
  • Выкладывание творожной основы.
  • Добавление мусса.
  • Охладить в течение ночи.
  • Присыпать какао.
Важно! Исключить добавление жирной молочной продукции.
Для приготовления такого торта не уйдет много времени. На следующий денно он готов к употреблению. Так как используются фрукты, сахар можно не добавлять.

Заключение

Следует помнить о том, что во время приема любой пищи нужно прослеживать и подсчитывать свои калории. Если такой возможности нет, тогда употребление обозжиренных продуктов даст гарантию на употребление не только вкусного, но и полезного торта. Прием пищи должен производиться не позже, чем за 3 часа до сна.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Рецепты диетических тортов в домашних условиях
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.