Какой сыр кушать, если худеешь

Данная статья посвящается всем любителям сыра. Чтобы знать, какой сыр следует кушать, если худеешь, необходимо выполнять его поиск по нескольким критериям. Он считается одним из эффективных продуктов в фитнес питании.

Как правильно выбирать сыр

Чтобы питание оставалось сбалансированным с уклоном на похудение, следует соблюдать некоторые правила по выбору данного продукта. Предварительно нужно изучить его состав. Регулярные занятия спортом и правильно подобранные продукту способствуют быстрому сбросу веса.  При выборе сыра необходимо обращать внимание на:
  • процент жирности;
  • количество белка;
  • калорийность;
  • вкусовые качества.
Жирность влияет на снижение веса. Чем она меньше, тем быстрее достигается желаемый результат. Минимальное содержание жиров способствует быстрому его перевариванию.
Все способы похудения:

Их надо знать в лицо

Существует несколько видов сыров наиболее приемлемых для худеющих. Первое место занимает брынза с 160-260 ккал. Она считается диетическим блюдом, так как содержит много белка, кальция и других элементов. Достаточно потребление 100 г продукта для восполнения суточной нормы элементов и витаминов.
Сыр рикотта содержит 172 ккал на 100 г продукта. Его приготовление идет из сыворотки, поэтому он обладает минимальной калорийностью.  Рекомендовано употребление диетической коровьей рикотты.
Тофу имеет 72-90 ккал на 100 г продукта. На вопрос, какой сыр лучше съедать на диете, ответ очевиден. Благодаря своей низкой калорийности, можно не бояться съесть лишний кусочек. Он способен быстро усваиваться в организме и восполнять его микроэлементами.
Сыр моцарелла имеет 160-280 ккал на 100 г продукта. Он рекомендован для тех, кто мечтает сбросить вес. Легко усваиваемый белок позволяет и жирные кислоты позволяют поддерживать баланс. Его сочетание с запеченными овощами дает непревзойденный вкус.
Фета – 290 ккал на 100 г продукта. Его добавляют при приготовлении греческого салата. В нем практически отсутствуют углеводы, что позволяет не переживать о своей фигуре.
Бри – 291 ккал на 100 г продукта. Популярный сыр с плесенью со сливочно-ореховым привкусом. Низкая калорийность и большое содержание протеина делает его особым продуктом для худеющих. Он не только вкусный, но и обладает полезностью.
Адыгейский сыр – 240 ккал на 100 г продукта. Его можно даже намазывать на хлеб. Чаще всего наблюдается его добавление в салаты. Сочетание с фруктами не даст испортить фигуру.
Важно! При соблюдении суточного потребления сыра можно заметно снизить свой вес уже за первую неделю его употребления.
Вышеперечисленные сыры считаются допустимыми к приему в пищу при похудении. Чтобы его усваивание проходило согласно  графику, нужно:
  • завтракать или перекусывать;
  • суточное потребление должно составлять не более 100 г;
  • частота потребления – 2 раза в неделю.
Данный продукт следует употреблять в количестве, не превышающем 100 грамм в сутки. Благодаря большому содержанию белка, он не только полезен, но и помогает в быстром усваивании пищи. При правильном порционном распределении можно добиться снижения веса за короткие сроки.

Какой сыр полезнее и чем?

Если необходимо избавиться от лишних сантиметров, то рассмотрим его преимущества:
  • способствует быстрому восстановлению мышц;
  • замедление процесса усваивание углеводов;
  • богат протеинами, способствующими образованию рельефности;
  • выведение продуктов распада из организма и снижение болевого синдрома при тренировках;
  • укрепление костей;
  • стабилизирует давление;
  • отлично усваивается в организме.
Употребление данного продукта в больших количествах ведет к увеличению веса. Поэтому при питании следует вовремя внести корректировки. Благодаря своей минимальной калорийности, содержанию белка и потреблению минимальными порциями, сыр способен помочь скорректировать фигуру и довести ее до идеального результата.
Важно! Сыр стоит на равнее с продуктами, способствующими быстрому снижению веса. Это реально по причине большого содержания белка в продукте.
Его разрешают употреблять людям, имеющим проблемы с нарушением в сердечнососудистой системы. Добавление в салаты также приемлемо для худеющих. Клетчатка, имеющаяся в овощах, способна препятствовать прибавлению лишнего веса.

Заключение

Чтобы похудеть, важно употреблять в пищу низкокалорийные виды сыров. Его польза была доказана еще давно. Он способен обогащать необходимой суточной нормой витаминов, белка  и минералов. Наличие сыра в ежедневном питании позволяет бороться с лишним весом. Данный продукт идеально подходит для наращивания мышечной массы и укрепления здоровья.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Какой сыр кушать, если худеешь
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.