Как похудеть без диет в домашних условиях

Лишний вес – это проблема, от которой порой трудно избавится. Женщины стремятся держать свою фигуру в форме, как на обложке журнала. Для этого они пробуют различные диеты, принимают препараты, ходят на фитнес и т.д. Чаще всего из этих методов применяется только диета. Но еще чаще ищут способ, как похудеть без диет в домашних условиях. Такое желание вполне понятно, не очень хочется отказываться от любимых, вкусных блюд.

Так диета нужна или нет?

Итак, как похудеть без диет в домашних условиях и вообще возможно ли это? Ответ довольно прост – никак! Дело в том, что диета – это определенны режим питания. Поэтому, если вы едите, что хотите и при этом не набираете вес, то все равно можно сказать, что вы придерживаетесь  «свободной» диеты. Просто эту диету вы не подбирали, как это делают профессионалы, и она удовлетворяет все потребности вашего организма. Но однозначно можно сказать, что если у вас такой режим питания, то вы удовлетворяете основные принципы для поддержания фигуры:
  • Умеренное количество калорий для вашего тела;
  • Умеренные физические нагрузки, также для вашего организма, то есть лишняя энергия не накапливается и нет ее недостатка;
  • Стабильное психическое состояние, нервы очень могут повлиять на состояние здоровья, а впоследствии - на особенности организма накапливать жир.
Но, конечно же, когда мы говорим о диете, то большинство почему-то начинает думать, что это режим питания, где нужно мало есть и в основном легкую пищу.  Это не совсем так, диет существует огромное множество. И если особенности вашего организма не позволяют вам есть, что угодно, то в домашних условиях похудеть без диет будет очень сложно.
Стоит знать! Когда вы сбрасываете лишний вес, знайте, что нормой считается потеря до 1 кг в неделю. Это считается нормой до 30-40 лет. Дальше похудеть довольно сложно и не всегда стоит это делать. После 50 нормой считается потеря до 0,5 кг в неделю. Более быстрая потеря веса может негативно сказаться на вашем здоровье.
Все способы похудения:

Зачем нужна диета

Диета, как уже было сказано, - это определенный режим питания. Специальная диета для похудения – это тщательно разработанный режим, чтобы положить фундамент для дальнейшей работы над собой. Фундамент здесь ключевое слово. Потому, что сама по себе диета малоэффективна. Но давайте по порядку, хорошее в диете то, что это уже готовая схема в которую входит:
  • Дробное питание, оно нужно, чтобы сбалансировать количество усваиваемых организмом элементов. То есть, чтобы вы не съели за один прием пищи больше, чем организм может усвоить. Поэтому приемы пищи разделяют на 5-6 в день;
  • Ограничение калорий. Это помогает сбросить вес, число количества калорий в день рассчитывается с учетом желаемого веса. Таким образом, организм будет получать столько калорий в день, сколько он должен получать при желаемом весе;
  • Рекомендуемые продукты. Удобно тем, что у вас есть список продуктов разрешенных и запрещенных продуктов. Список меняется от диете к диете. А в интернете можно найти множество рецептов как вкусно приготовить их.
Из минусов можно отметить также, что возможно придется отказаться от любимых блюд. И самое главное, что основным инструментом являются физические упражнения. С ним можно похудеть в домашних условиях и без диет, но эффективность тогда значительно падает. Для этого вам нужна сильная мотивация, чего часто не хватает.

Суть проблемы

Многие хотят похудеть без диет в домашних условиях. Но мало кто старается понять - почему они набирают лишний вес. Что прискорбно, потому что факторов влияющих на фигуру очень много. Давайте рассмотрим некоторые из них:
  • Вредные привычки в питании. Если вы любитель чипсов, сухариков, полуфабрикатов, жирного или острого и можете себе признаться в том, что злоупотребляете  этим, то решение довольно простое. Возможно, вам даже не нужно садиться на определенную диету, а просто сократить количество подобных вкусностей в своем рационе. Также сюда можно включить обстановку в ,которой вы едите. Принимать пищу надо в спокойной среде, чтобы вас ничего не раздражало и не отвлекало от приема пищи. Особенно просмотры сериалов или чтение. Мозг должен быть сосредоточен на приеме пищи;
  • Однообразный рацион. Такое тоже может быть, но проблема здесь посерьезней. Если у вас отсутствует разнообразие блюд в рационе, то это может повлечь за собой психологическую зависимость от еды. Да, такая тоже бывает. Впоследствии организм привыкает к определенному режиму и постепенно начинает накапливать жиры. От психологических зависимостей сложно избавляться, постарайтесь держать рацион разнообразным;
  • Предрасположенность к полноте. Некоторые люди склонны к полноте из-за особенностей своего организма. В этом случае лучше обратиться к специалисту, но самые элементарные советы – это вести как можно более активный образ жизни и занимать физическими упражнениями. Они никому вреда не приносили;
  • Возраст. Старение тела многое меняет внутри организма и поэтому похудеть становится все сложнее. А пожилым людям вообще невозможно худеть без строгих диет, а иногда и без внедрения препаратов. Но так же следует учитывать, что планка лишнего веса отдаляется. То, что раньше считалось  2-3кг лишнего веса, может стать нормой;
  • Заболевания. Иногда некоторые заболевания могут приводить к сбою процессов обмена, как например проблемы с щитовидкой, или подобным проблемам. Впоследствии чего организм начнет накапливать жиры. В этом случаи отсиживаться дома нельзя. Необходимо лечить заболевания у врача.
Знать корень проблемы очень важно. В этом случае можно действовать более эффективно. И как вы сами уже убедились не во всех случаях нужно прибегать к строгим диетам. Но не редки случаи, когда организм не устраивает выбранный вами рацион. В таком случае, если вы хотите похудеть в домашних условиях, без диет не обойтись.
Важно! Если вдруг начали набирать вес, хотя до этого все было в порядке, то возможно стоит проконсультироваться у лечащего врача. Потому, что заболевания не всегда проявляются сразу, а если раньше ваш образ жизни и питания устраивал, то разобраться в проблеме стоит.

Заключение

Без диет в домашних условиях худеть очень трудно. Конечно же, все зависит от вашего организма. В любом случае можно сделать выводы и попытаться выяснить причину набора веса. Разложив все по полочкам становится легче бороться с проблемой.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Как похудеть без диет в домашних условиях
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.