Яичная диета магги на четыре недели: подробное меню

Диетологи признают диету маги одной из самых эффективных, так как с ее помощью многим людям удается сбросить до 12 кг лишнего веса за месяц. Подробное меню яичной диеты маги на четыре недели является расширенной версии той же самой диеты, но рассчитанной на две недели. Ее считают одной из самых эффективных диет.

Правила и особые указания

Ни для кого, наверно, не является секретом то, что для того чтобы любая диета имела положительный эффект, следует выполнять довольно несложные правила. Имеет таковые и яичная диета. К ним относятся следующие нормы:
  • яйца обязательно тщательно варить до состояния полной готовности желтка;
  • мясо курицы следует брать без кожи и жира. Лучше всего подойдет грудка;
  • следует отдавать предпочтения нежирным сортам мяса;
  • мясные продукты и рыбу лучше всего варить. Жарить можно, но без использования масла;
  • для овощей лучше всего использовать такие способы приготовления, как варка или тушение;
  • салаты из овощей запрещено заправлять маслом или майонезом;
  • следует соблюдать питьевой режим в количестве двух литров воды в день;
при желании допускается перекус овощами в течение дня спустя два часа после основного приема пищи.
Эта диета относится к рационам с низким содержанием калорий. Особых ограничений по возрасту ее использование не имеет. Еще одним преимуществом является то, что она легка в применении благодаря тому, что все продукты легко готовятся.
Важно Для того, чтобы ваши труды не пропали зря, соблюдайте рацион в строгом соответствии с рекомендациями, иначе сбросить лишние килограммы у вас не получится.
Все способы похудения:

Меню диеты на первые 2 недели


Следует начать с того, что у данной диеты всегда одинаковый завтрак. Он будет повторяться на протяжении всего месяца. Его рацион включает в себя следующие продукты:
  • яйца – один или два;
  • грейпфрут или апельсин – ? или целый;
  • кофе или чай без добавления молока и сахара.

Неделя 1


  • Понедельник. Обед должен состоять из овощей и фруктов. Причем, они должны быть одни и те же. Разрешено их есть столько, сколько хочется. На ужин можно сварить любое мясо. Главное – нежирное.
  • Вторник. На обед сварите себе куриное мясо. На ужин приготовьте парочку яиц. Для сытости возьмите один кусочек хлеба. Из свежих овощей приготовьте салат. Апельсин станет идеальным десертом.
  • Среда. В качестве обеда подойдет любой сыр, в котором содержится минимальное количество жиров. Помимо этого, нарежьте себе салат из свежих овощей. Для большей сытости его можно есть с небольшим кусочком хлеба. На ужин сварите себе парочку яиц. Помимо этого, стоит приготовить себе салат из свежих овощей. Чтобы не проголодаться – съешьте небольшой кусочек хлеба.
  • Четверг. Сегодня у вас фруктовое меню. Идеально подойдут яблоки. Можно съесть любое их количество. На ужин можно приготовить гарнир в виде салата из свежих овощей. Отварите мясо.
  • Пятница. Приготовьте себе на обед парочку яиц. Отварите морковь и добавьте к ней горошек зеленых сортов. На ужин потушите рыбу и возьмите к ней в качестве гарнира свежие овощи. Апельсин станет идеальным десертом.
  • Суббота. Сегодня у вас фруктовое меню. Идеально подойдут яблоки. На ужин приготовьте себе на ужин вареное мясо с гарниром в виде свежих овощей.
  • Воскресенье. На обед сварите себе курицу, которую следует подавать с гарниром из вареных овощей. Порежьте свежий помидор. На сладкое возьмите свежий апельсин.

Неделя 2


  • Понедельник. В качестве обеда советуем сварить себе мясо, к которому идеально подойдет гарнир из сваренных овощей. На ужин сварите парочку яиц. Чтобы было не совсем пресно, возьмите к ним любой из овощей. На десерт – апельсин.
  • Вторник. На обеденное время приготовьте себе сваренное мясо, к которому идеально подойдет гарнир в виде свежего овощного салата. На вечерний прием пищи отварите себе парочку яиц. На десерт отдайте свое предпочтение апельсину.
  • Среда. Для приема пищи в дневное время отварите себе мясо. Для гарнира порежьте свежие овощи. Для вечернего приема пищи отварите парочку яиц. В качестве десерта возьмите уже привычный апельсин.
  • Четверг. Для обеденного времени подойдет любой сыр, в котором содержится минимальное количество жиров.  Парочка  яиц. В качестве гарнира потушите небольшое количество овощей. В вечернее время сварите себе парочку яиц.
  • Пятница. Сегодня на обед сварите себе рыбу. Ужином же станут привычные нам яйца.
  • Суббота. Сегодня на обед сварите себе мясо. Чтобы не было пресно  - порежьте себе свежие помидоры. На десерт отдайте свое предпочтение апельсину. На ужин у вас будет фруктовое меню.
  • Воскресенье. Для дневного приема пищи отварите себе куриное мясо, которое подается с вареными овощами в качестве гарнира. Свежий помидор сделает прием пищи не таким пресным. На десерт отдайте свое предпочтение апельсину. Вечерний прием пищи полностью совпадает с обедом.

Меню диеты на последние 2 недели

Суть диеты сохраняется. Также необходимо соблюдать такой же завтрак, как и ранее. В течение дня рекомендуется увеличить потребление чистой воды.

Неделя 3


  • Понедельник. Фруктовое меню на весь день.
  • Вторник. Отварите себе овощи. Помимо этого, сегодня следует питаться и свежими овощами.
  • Среда. Сегодняшнее меню похоже на вчерашнее. Только к нему прибавляются еще и фрукты.
  • Четверг. Сегодня у вас рыбный день, поэтому сварите ее. Гарниром к ней станут вареные овощи. Можно также кушать свежие листья салата.
  • Пятница. Вместо рыбы у вас сегодня курица с отварными овощами.
  • Суббота. Фруктовое меню на целый день.
  • Воскресенье. Фруктовое меню на целый день.

Неделя 4


  • Понедельник. Отварите себе курочку, которая подается с огурцами помидорами. Для сытости можно съесть небольшой кусочек хлеба. В качестве десерта возьмите привычный вам апельсин.
  • Вторник. Отварите себе мясо, но злоупотреблять им не следует, поэтому количество его должно быть не более 200 г. Чтобы вам было посытнее, съешьте небольшой кусочек хлеба. Для вкуса съешьте огурцы и помидоры. Сегодня на десерт можно брать такие фрукты, как дыня и яблоко.
  • Среда. Сегодня можно позволить себе столовую ложечку нежирного творожка. Чтобы вам было посытнее, съешьте небольшой кусочек хлеба. Из овощей – огурцы и помидоры. Также, можно отварить небольшое количество овощей. В качестве десерта возьмите привычный вам апельсин.
  • Четверг. Отварите себе курочку. Для сытости можно съесть небольшой кусочек хлеба. Помимо этого, стоит порезать салатик из овощей. В качестве десерта возьмите привычный вам апельсин.
  • Пятница. Для сегодняшнего дня вам нужно будет сварить себе парочку яиц. Из овощей –помидоры. Также, порежьте немного овощей для салата. В качестве десерта возьмите привычный вам апельсин.
  • Суббота. Отварите себе курочку. Сегодня можно позволить себе столовую ложечку нежирного творожка.  Все это можно запить стаканчиком простокваши. Можно также кушать свежие огурцы и помидоры. В качестве десерта возьмите привычный вам апельсин.
  • Воскресенье. Сегодня можно съесть рыбные консервы из тунца, которые небыли залиты маслом. Сегодня можно позволить себе столовую ложечку нежирного творожка.  Приготовьте себе немного вареных овощей. Для сытости можно съесть небольшой кусочек хлеба. Также, можно съесть и свежие овощи.  В качестве десерта возьмите привычный вам апельсин.
Чтобы диета была более эффективной, следует дополнить ее умеренными физическими нагрузками. Для этой цели идеально подойдут прогулки на свежем воздухе. Если при соблюдении диеты вы почувствуете резкое ухудшение общего самочувствия, то ее следует немедленно прекратить и вернуться к привычному рациону питания.

Заключение

Помните, что желательно прежде, чем сесть на любую диету, пройти консультацию у врача. После, следует пройти диагностику состояния здоровья. При таком подходе гарантируется, что диета не принесет никакого вреда вашему организму.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Яичная диета магги на четыре недели: подробное меню
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.