Диета раздельного питания меню на каждый день

Понятие раздельного питания может помочь справится не только с проблемой лишнего веса, но и придаст сил, легкости, появится много энергии. Каждый способен составить правильное меню на неделю. Питаться раздельно – значит перестать употреблять несовместимые продукты. Полный отказ от каких-то определенных продуктов – неправильный шаг. Суть питания – разделение белковой пищи от углеводной, тогда скорость ее усвоения возрастет.

Составление правильного меню

Чтобы диета раздельного питания меню на каждый день была эффективной, необходимо придерживаться нескольких правил:
  • при покупке белковых продуктов рассчитывать их количество на неделю вперед;
  • присутствие овощей в пище;
  • употребление фруктов;
  • не исключать крупы и каши;
  • повторять 7-дневный цикл диеты;
  • никакого ужина после 19:00;
  • рассчитывать продукты на сутки;
  • прием пищи в количестве 5 раз;
  • объем выпитой жидкости не более 1,5 литров;
  • максимально урезать потребление хлеба, сахара, животных жиров.
 
Не забывать про физические нагрузки, если есть желание избавиться от лишнего веса. Тратить калорий нужно больше, чем получать.
Все способы похудения:

 Несочетаемое

Налегание на углеводную пищу грозит прибавлением в весе. Существуют определенные установки, которые нужно соблюдать. Не сочетаемо:
  • Белок и крахмал. Мясо с макаронами несовместимы.
  • Кислые и крахмалосодержащие. Не допускать употребление картофеля, бобовых, бананов с апельсинами, лимонами.
  • Белки и кислые продукты. Яйца, мясо, молочное не совмещать с помидорами, апельсинами.
  • Жиры и белки. Жиры замедляют процессы пищеварения, их не нужно есть с белковой пищей.
  • Крахмалосодержащие и сахаросодержащие. Сочетание джема, варенья или меда с мучным недопустимо.
Важно знать, что при диете раздельного питания меню на каждый день способно сделать прием пищи не только полезным, но и вкусным, оградить себя нужным количеством калорий. Не сочетать белок с белком. То есть разделять растительный и животный белок.

Сочетаемое

Жиры идеально сочетаются с крахмалосодержащими продуктами и некрахмалистыми овощами. Для быстрого усвоения жиров в пищу добавляют большое количество овощей, делают салаты или обжаривают их на огне. Некрахмалистые овощи настолько универсальны, что их можно употреблять как с белковой, так и с углеводной пищей. То есть огурцы, кабачки, зелень, брокколи употребляются с рисом, пюре, мясом.
Отделение белковой пищи от углеводной имеет ряд преимуществ. Пища не будет застаиваться в организме, больше не будет ощущений тяжести в организме. А быстрое переваривание позволит перейти на пятиразовое питание.
Фрукты – это продукт, который не сочетается ни с чем. Рекомендуется за 20 минут перед едой съедать несколько яблок. Дыня с арбузом также не имеют аналогов, желательно отдельное их потребление.

Меню

Диета раздельного питания и меню на каждый день способствуют похудению и улучшению общего состояния организма. Завтрак может состоять из фруктов или свежее нарезанного фруктового салата. Есть вариант – это каша, вареные яйца или творог со сметаной.
В обед разрешается употребление тяжелых углеводов. Обязательно наличие салата из овощей с грудкой или рыбой. Если обед включал в себя белковую пищу, то ужин должен быть исключительно из углеводов и наоборот.
Отделяя белки, жиры, углеводы мы разгружаем организм от лишней работы и перегрузок. Для того чтобы еда приносила пользу в организм, она должна легко усваиваться. Пища необходима в качестве энергии и получения витаминов и элементов.
Важно! Предварительно необходимо выявить отсутствие аллергий, заболеваний желудка. Установление точного режима важно, тогда организм не будет испытывать стресс. Режим питания можно корректировать индивидуально.

Раздельное питание – это как образ жизни. Организм получает меньше пищевых смесей, а утром нет ощущений тяжести в желудке. Никакие лишние килограммы не появятся.

Заключение

Успех такого питания в том, что вред не приносит. Наоборот, организм регенерируется и состояние улучшается. Всегда должен чувствоваться стиль питания, чтобы вес не превышал отметку нормы. Огромный плюс раздельного питания в том, что усвоение происходит быстрее.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Диета раздельного питания меню на каждый день
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.