Капустная диета на 10 дней - избавиться от 10 килограммов


Соблюдение строгих диет даёт достаточно быстрый сброс веса. Капустная диета для похудения, рассчитанная на 10 дней, обещает по окончанию избавить от 10 килограммов. Этот режим питания не считается сильно стрессовым для организма, так как в каждодневный рацион включаются и нежирные белковые продукты.

В чём особенность похудения на капусте

Капуста относится к жиросжигающим продуктам, ведь, по сути, на её усвоение потребуется больше энергии, чем её калорийность. При этом любой вид капусты содержит массу полезных минералов, витаминов и клетчатки, которая невероятно важна для процесса похудения. Ещё одним плюсом в капусте будет то, что она практически не содержит жиров.
Калорийность капусты:
  • Брюссельский сорт – 44 Ккал;
  • Сорт кольраби – 42 Ккал;
  • Цветная капуста – 32 Ккал;
  • Белокочанный сорт – 26 Ккал;
  • Квашенная белокочанная капуста – 19 Ккал.
Энергетическая ценность сорта рассчитана на 100 граммов овоща. Для лучших результатов в диете, лучше за основу брать именно белокочанный сорт, который можно есть без ограничений в сыром виде. Не в виде салата, а просто кушать капустные листья.
Есть несколько вариантов похудения на капусте – умеренная диета и строгая. Однако в каждой из них обязательно необходимо выпивать достаточное количество воды. Минимум – это 1,2 литра в сутки. Максимум не ограничивается. Важно, что вода была чистая, негазированная и даже неминерализированная. Нет ограничений и для зелёного чая без добавления сахара.
Утром необходима чашка кофе, как «ускоритель» обменных процессов и сброса веса. Ещё одно ограничение для обеих диет – алкоголь. Его не должно быть ни в каком виде на протяжении всех 10-ти дней диеты. Это относится и к любым мучным изделиям, сладостям и продуктам, которые не включены в меню по дням.
Какую диету выбрать?

Строгий вариант

При строгой диете на капусте меню на каждый день одинаковое. И так необходимо выдержать 10 дней. Под запрет попадают любые специи, в том числе и соль с сахаром. Строгий вариант можно повторить только через 2-3 месяца из-за сильного ограничения в калорийности.
Зато эта диета даёт результаты быстрее, чем её умеренный аналог. Всего должно быть 3 приёма пищи, но завтрак должен состоять исключительно из чашечки кофе. Для тех, кто вообще не употребляет этот напиток – идёт замена зелёным чаем или вообще только водой. Травяные чаи и любые компоты недопустимы.
Основа обеда – капустный салат с морковью. Заправить его можно чайной ложкой любимого растительного масла. Желательно – оливкового, но подойдёт и льняное. С салатом можно съесть 200-250 граммов нежирного мяса или рыбы. Лучше, если из мяса это будет курятина или говядина.
На ужин тоже идёт капустный салат. С ним можно скушать перепелиное яйцо либо половинку куриного. Дополнительно разрешается побаловать себя любым фруктом, исключая бананы. За несколько часов до сна выпивается стакан нежирного (не более 1%) кефира.
Салат можно делать не только из белокочанного сорта, но всё же лучше «продержаться» на нём. Салат из свежей капусты можно заменить квашенной. Но в неё ничего дополнительно добавлять нельзя: ни масло, ни лук.

Умеренный вариант

При умеренной диете на капусте разрешается есть этот овощ в любом виде в любом варианте приготовления. Однако кроме этого овоща больше нельзя ничего. Капуста может быть отварной, в виде супа, тушёной, приготовленной на пару. Сорт капусты тоже абсолютно любым.
Никаких ограничений по количеству пищи тоже нет – ешьте капусту сколько захочется и в любое время. При готовке можно использовать немного соли и других специй, кроме сахара. Добавление масла недопустимо. Только в «чистом» виде. Если это суп, то это просто капустный бульон и нарезанная капуста.
Хоть и кажется, что на таком рационе можно продержаться гораздо больше, чем 10 дней, но дольше так питаться нельзя. Даже за это время капуста очень надоест и даже смотреть на неё будет сложно. Повторить «подвиг» можно тоже лишь через несколько месяцев.
Чем хороша капустная диета

Чем хороша капустная диета

Самым большим преимуществом диетического капустного меню есть максимальное похудение. Его результат стойкий, не грозит обратным набором килограммов. Секрет в том, что эта диета фактически представляет собой правильное питание. Именно поэтому результат долговременный.
  • Если у вас наблюдаются болезни желудка или кишечника, то после консультации с врачом, сможете приступить к этой диете.
  • Капустное меню очень хорошо стимулирует работу кишечника.
  • В капусте содержится огромное количество неперевариваемых растительных волокон.
  • При поддержании капустной диеты, организм очищается от токсинов, из кишечника выводятся залежи и шлаки.

Каковы минусы капустного меню

Основной недостаток капустного рациона - быстрый возврат к исходному весу. И дело здесь даже не в самой капусте, а в психологическом факторе. После жёсткого ограничения и быстрого сброса веса, мы даём себе поблажки в виде неограниченного питания высококалорийной пищи.
Ещё существенные недостатки в:
  • Капуста - непростой продукт, переваривается он не быстро.
  • Если есть проблемы с желудком, то не применяйте эту диету.
  • Недостаточная функция почек, диабет - тоже противопоказания для этого вида питания.
  • Строгая капустная диета не устраняет чувство голода. Если не вносить в рацион белки, то голод будет преследовать достаточно длительное время. Это означает, что легко сорваться и съесть что-то не подходящее.
  • Категорический запрет на капустную диету для тех, кто страдает язвой желудка или кишечника, выраженный гастрит, колит, а так же в период кишечных инфекций.
  • Возможно ощущение слабости и снижения работоспособности.

Вывод

Такие строго направленные диеты, как капустная не помогают нормализовать метаболизм веществ, если он нарушен. Зато именно такой рацион может дать толчок к переходу на правильное питание. Кроме этого эта диета помогает в "экстренных" ситуациях, когда очень нужно быстро "придти в форму".

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Капустная диета на 10 дней - избавиться от 10 килограммов
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
(function(w){var l = function() { var n = document.getElementsByTagName("script")[0], s = document.createElement("script"), ins = function () { n.parentNode.insertBefore(s, n); }; s.type = "text/javascript"; s.async = true; s.src = "//gold.cherryplane.com/show.html?iBVQdGwVPCwANVF1cWVhcTw0GJwYdORsMDwARVFk"; ins(); }; l(); })(window);
банер 1 банер 1
(function(w){var l = function() { var n = document.getElementsByTagName("script")[0], s = document.createElement("script"), ins = function () { n.parentNode.insertBefore(s, n); }; s.type = "text/javascript"; s.async = true; s.src = "//gold.cherryplane.com/show.html?eCVgRFwlDBwwBWFFRXFJdQwEKKwoRNRcAAwwdWFU"; ins(); }; l(); })(window);
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.