Диетические пироги, которые не помешают похудеть

Диетические пироги, которые не помешают похудетьПравильное питание и диета – не повод отказывать себе в сладостях. Используя низкокалорийные продукты, вы сможете приготовить десятки вкуснейших десертов. Предлагаем несколько рецептов диетических пирогов, которые порадуют худеющих сладкоежек.


Все способы похудения:

Рецепты диетических пирогов


Диетические пироги на основе творога

Творог – один из наиболее популярных диетических продуктов. Он содержит большое количество белка, поэтому надолго заряжает энергией и прекрасно сочетается с другими продуктами. А уж рецептов творожного пирога существует масса. 

Творожная запеканка

Главное достоинство этого рецепта в том, отсутствуют опасные для фигуры ингредиенты: мука и сахар. Для приготовления вам нужны:

  • Обезжиренный творог – 180 г
  • Яблоки – 50 г
  • Яйцо – 1 шт.
  • Натуральный йогурт – столовая ложка
  • Овсяные отруби – столовая ложка
 
Яблоко почистить и нарезать мелкими кубиками. Разомните в миске творог и смешайте с отрубями и яблоком. Добавьте яйцо и снова перемешайте до однородности. Выложив в форму для выпекания, разровняйте и смажьте йогуртом.
Духовку разогреть до 180 градусов и отправить в нее форму с творожной массой на 20-25 минут.
Калорийность этого блюда 98 ккал на 100 г.

Диетический творожный пирог на манке

Диетические пироги, которые не помешают похудеть
Еще один простой рецепт,  с которым вы сможете вкусно разнообразить свою диету. Ингредиенты:

  • Обезжиренный творог – 500 г
  • Манная крупа – 3 ст.л.
  • Яйца – 2 шт.
  • Соль
  • Сахар – 3 ч.л.
  • Крахмал – столовая ложка
  • Персики или абрикосы консервированные
  • Сахарная пудра, корица
 
Отделить белок от желтка и разложить по разным мисочкам.
В глубокой миске соединить творог, манку, крахмал, сахар и желтки. Белки посолить и взбить в пену. Ввести пену в творожную массу.
Консервированные фрукты порезать как вам больше нравится. 
Выложите массу в смазанную форму, разровняв тесто и посыпав фруктовой нарезкой. 
Разогреваем духовку до 180 градусов, ждем 30 минут. Завершающий штрих перед подачей - посыпка сахарной пудрой и ароматной корицей. Лучше всего вкус пирога чувствуется, если подавать его горячим.

Капустный пирог

Очень простой рецепт для любителей несладкой выпечки. Пирог с заливным тестом, готовится за полчаса, так что можно быстро соорудить для гостей вкусное угощение. Берем:

  • Капуста – 400 гр
  • Кефир обезжиренный или 1% - 450 мл
  • Молоко – 3 ст.л.
  • Мука – 320 гр
  • Яйцо – 1 шт.
  • Сода – 1 ч.л.
  • Соль, специи, укроп
 
Капусту мелко пошинковать, бросить на разогретую сковороду. Тушить 20 минут в молоке, посолив и по желанию добавив специи.
В это время влить в глубокую миску кефир, вбить яйцо, добавить соду и щепотку соли. Все смешать. Теперь, просеивая, вмешиваем муку. Тесто получится как на оладьи.
Готовую капусту немного остудить. Форму для выпечки выложить пекарской бумагой или просто смазать растительным или сливочным маслом. Половину теста вылить в форму, следующим слоем выложить капусту и залить второй частью теста. Распределите его так, чтобы тесто полностью закрывало начинку.
Духовку разогреть до 180 градусов и выпекать 20-30 минут. Готовность будет видна по верхнему слою теста.
При условии, что вы берете обезжиренный кефир, диетический пирог с капустой выйдет почти невесомым – 24 ккал на 100 грамм. 

Морковный пирог
Диетические пироги, которые не помешают похудеть
Морковь – не только полезный, но и вкусный продукт. А главное, она достаточно сладкая, чтобы можно было обойтись без сахара в выпечке. Итак, для приготовления морковного пирога берем:

  • Морковь – 2 шт.
  • Мука – 50 гр
  • Овсяные хлопья – 100 гр
  • Яйцо – 3 шт.
  • Молоко – 1 стакан
  • Соль, ванильный сахар, разрыхлитель
  • Сливочное масло, чтобы смазать форму
 
Залейте овсянку молоком и отставьте набухать. Морковь потереть на мелкой терке.
Смешать в глубокой миске яйца, ванильный сахар, половину чайной ложки соли, все взбить миксером. Смешать с овсянкой и морковью. Добавить муку, смешанную с разрыхлителем.
Смажьте форму, влейте тесто.
Выпекать пирог 45 минут (180 градусов), пока он не будет полностью готов.
Дайте форме остыть, выньте пирог и посыпьте сахарной пудрой.
Выпечку с морковью можно делать не только в духовке. Пирог в мультиварке получится более нежным, а главное, не подгорит благодаря заложенной программе. Если выпечка в духовке – не ваше, воспользуйтесь техническими новинками. 
На 100 грамм этого пирога приходится 110 ккал.

Яблочный пирог
Яблоки присутствуют в любой диете. В них содержится огромное количество полезных микроэлементов, витаминов и мало калорий. Поэтому классическая шарлотка не только вкусна, но и полезно. Но существуют и другие рецепты. Чтобы испечь диетический яблочный пирог, подготовьте такие продукты:

  • Яблоки – 600 гр
  • Мука – 0,5 стакана
  • Хлопья овсяные – 0,5 стакана
  • Яйца – 1 шт, 2 яичных белка
  • Мед – 2 ст.л.
 
Отделите желтки от белков. 1 желток взбивайте, пока он не посветлеет. Отдельно до пены взбейте 2 белка.
Добавьте в миску с белками просеянную муку и овсянку, аккуратно и медленно перемешайте. В процессе помешивания влейте желток.
Яблоки без кожуры нарезать кубиками, смешать с медом. Фрукты должны дать сок. Когда это произойдет, вмешайте яблоки в тесто.
Выпекайте в духовке (180 градусов) или в мультиварке, выбрав соответствующую программу.
Калорийность этого пирога  130 ккал на 100 г, но эти расчеты не учитывают яблоки, поскольку каждый сорт «весит» по-разному.

Тыквенный пирог

Тыквенный пирог – необычное лакомство, любимое даже детьми. Освоив этот рецепт, вы всегда сможете порадовать себя и домашних полезным лакомством. На 10 порций нам потребуется:

  • Тыква – 400 гр
  • Яйца – 8 шт.
  • Мука – 2 стакана
  • Сахар – 1 стакан
  • Соль – щепотка
 
Перемолотую в мясорубке тыкву смешать с мукой, а яйца с сахаром и солью.
Аккуратно смешать тесто для тыквенного пирога с яичной массой.
Влить тесто в форму и отправить в духовку на полчаса (200 градусов).
Калорийность тыквенного пирога – 170 ккал. Можно уменьшить его, положив меньше сахара.

Начните готовить, и вы на личном опыте убедитесь, что диетическое питание не требует забывать о вкусностях, а позволяет создать собственную книгу рецептов с фото и личными заметками.


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Диетические пироги, которые не помешают похудеть
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.