Доступный спорт, или как оставаться в форме в кризис

Доступный спорт, или как оставаться в форме в кризисПри пассивном образе жизни крайне важно заниматься спортом, чтобы поддерживать организм в тонусе и получать достаточное количество энергии. Но тренировки требует финансовых затрат, а в кризисное время не все могут позволить себе спорт. Чтобы не отказывать себе в удовольствии быть здоровым и активным, можно выбрать занятия недорогими видами спорта.

Виды спорта, доступные всем

 
Бег. Чтобы заниматься бегом, нужна лишь спортивная обувь и комфортная одежда. Телефон с любимой музыкой и наушники сделают пробежки более приятными и поднимут настроение. Оптимальное время пробежки – полчаса-час хотя бы два раза в неделю. Если вы почувствуете, что хотите заниматься каждый день – тем лучше.
Бег полезен не только для похудения, он также помогает улучшить кровообращение, тонизировать мышцы ног, сформировать красивые ягодицы и икры. Еще один плюс бега – во время занятий активно выделяются эндорфины, так что вы получаете мощный заряд позитива.

 

Всё о спорте:
Доступный спорт, или как оставаться в форме в кризисСпортивная ходьба. Если бег вам не по душе или противопоказан по медицинским показаниям, спортивная ходьба станет отличной альтернативой. Технику можно изучить по видео в интернете, а для прогулок будут нужны все те же кроссовки и спортивный костюм.
Спортивная ходьба оказывает общеукрепляющее действие на организм, тонизирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, помогает разбить целлюлит и сделать фигуру более выразительной и красивой.

Прыжки на скакалке. Вот вид спорта, практически не требующий затрат. Обычную скакалку можно купить за 30-50 рублей, для занятий вам потребуется лишь немного свободного места и удобная обувь, фиксирующая стопу. Даже если вы давно забыли технику прыжков на скакалке, несколько дней тренировок помогут почувствовать себя уверенно. Начинайте с простых прыжков на двух ногах, потом можно начать прыгать на одной ноге, чередуя их, а вскоре вы научитесь комбинировать виды прыжков. Первое время могут болеть икры. Избежать этого поможет десятиминутная разминка перед тренировкой: делайте растяжку, прорабатывайте стопу и активно массируйте икры.
За полчаса прыжков на скакалке можно сжечь до 400 калорий. Регулярные занятия помогут похудеть и сделать ноги более стройными и подтянутыми, а также избавиться от жировых запасов в области талии.

Аэробика, стретчинг. Благодаря интернету больше не нужно ходить в спортзал – он сам придет к вам. Найдите в сети подходящий курс, выделите в доме место для каремата или обычного одеяла и занимайтесь в свое удовольствие. Аэробика поможет похудеть и подтянуть тело. Если быстрый темп занятий вам не подходит, выбирайте стретчинг: плавное растягивание всех мышц помогает снять напряжение, избавиться от болей в спине и пояснице, почувствовать себя легче и свободнее. Главное, выполнять все в комфортной амплитуде, подстраиваясь под возможности своего тела.

Велоспорт. Не обязательно иметь дорогой спортивный велосипед, чтобы наслаждаться велопрогулками. Если ваша цель – сбросить эмоциональное напряжение и немного потренироваться для себя, подойдет обычный любительский велосипед, который у многих есть дома. Для профессиональных соревнований придется приобрести машину посерьезнее. Кроме того, не забывайте о защитных аксессуарах и одежде. Специальный комбинезон и удобная обувь обойдутся недорого, зато каждая поездка будет дарить бесценный заряд позитива.
Доступный спорт, или как оставаться в форме в кризисБадминтон. Заниматься вдвоем всегда веселее. Если у вас есть кто-то, кто любит бадминтон, купите ракетки несколько воланчиков и отправляйтесь на улицу. В любительской игре можно обойтись и без сетки. Зато нагрузка будет колоссальной: здесь и бег, и прыжки, и активная работа руками. Даже играя ради удовольствия, а не спортивных достижений, вы за короткий период укрепите мышцы ног, рук и спины, избавитесь от неэстетичного жирка на талии, снизите кровяное давление, укрепите сердце. Считается, что игра в бадминтон прибавляет два года жизни.

Паркур. Здесь речь идет не о финансовых затратах, а о терпении и готовности тренироваться до изнеможения. Паркур – это уличный вид спорта, требующий всесторонней физической подготовки, хорошей реакции, умения принимать мгновенные решения. Во время бега трейсеру приходится преодолевать массу препятствий, перепрыгивая различные барьеры, залезая на здания и заборы, спрыгивая с высоты. Люди, которые занимаются паркуром, воспринимают его не просто как спорт, а как образ жизни, посвящая ему все свободное время. Разумеется, подобное времяпрепровождение тренирует все группы мышц. Но стоит помнить об опасностях этого экстремального вида спорта.

И помните, что в занятиях спортом важна не цена, а терпение, настойчивость и цель. Похудеть и постройнеть, укрепить тело, стать более гибким можно без особых финансовых затрат. Ну а если выбранный вид спорта перерастет в хобби, средства для приобретения снаряжения наверняка найдутся. Занимайтесь с удовольствием и будьте уверены, результат не заставит себя ждать.


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Доступный спорт, или как оставаться в форме в кризис
Отзывы можно оставлять без регистрации!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....