Спорный момент: нужно ли потеть, чтобы похудеть?

Спорный момент: нужно ли потеть, чтобы похудеть?Во время похудения женщины готовы пройти любые испытания, чтобы получить результат как можно быстрее. Один из наиболее разрекламированных способов быстро избавиться от лишнего веса – потеть, чтобы килограммы уходили вместе с жидкостью. Но давайте разберемся, действительно ли полезно потеть для быстрого похудения, и как это делать без ущерба для здоровья.


 

Почему важно потеть во время тренировки


Отправляясь на пробежку или в спортзал, занимаясь самостоятельно дома или с персональным тренером, будьте готовы попотеть. Потоотделение в больших количествах во время физических упражнений – не просто нормальное явление, это естественный механизм, который обеспечивает терморегуляцию тела. Иными словами, тело потеет, чтобы не перегреваться во время интенсивной тренировки, в жару или при тяжелой работе. Кроме того, потение напрямую связано с поддержанием водно-солевого баланса и выведением токсинов.

Учитывая пользу, которую приносит потение, не стоит переживать, как вы выглядите во время занятий спортом. Лучше подобрать удобную одежду из легких, приятных на ощупь натуральных материалов, позволяющую коже дышать и без препятствий отдавать выделяющуюся влагу (хлопок, лен).

Кстати, стоит позаботиться и о спортивной обуви: если вы занимаетесь танцами, бегом или другими видами спорта, во время которых потеют ноги, необходимо выбирать легкую и удобную обувь из качественных дышащих материалов. Откажитесь от синтетики: это провоцирует возникновение неприятного запаха и грибка.

 


Все способы похудения:

Обертывания пищевой пленкой для похудения

Спорный момент: нужно ли потеть, чтобы похудеть?
Обертывания – еще один способ, рекомендуемый тем, кто хочет сбросить лишний вес. Принцип процедуры прост: нанесите на проблемные участки разогревающий крем или гель, обмотайтесь пищевой пленкой, сверху наденьте обтягивающую одежду, чтобы зафиксировать пленку. В течение часа-двух оставайтесь в таком виде, потом снимите «обмундирование» и примите теплый душ.

Во время процедуры обертывания можно просто отдохнуть, можно заниматься домашними делами или спортом. Считается, что совмещение обертывания и физической нагрузки дает наилучший результат, поскольку разогретое тело лучше отзывается на нагрузки. При активной тренировке можно потерять до полутора кило, но стоит понимать, что вес уходит с жидкостью, которая вернется, как только вы выпьете необходимую норму воды. 
В чем же тогда польза потения во время обертывания? Есть несколько аргументов в пользу этой процедуры:
  • Обертывание помогает убрать лишний вес, вызванный избытком влаги в организме – так называемый «отечный» вес. Как правило, он появляется на ногах, животе, боках.
  • Разогревая тело при помощи косметических средств и пленки, вы улучшаете кровообращение, соответственно, улучшается насыщение клеток кислородом, что способствует устранению «апельсиновой корки».
  • Пищевая пленка помогает сбросить вес на последнем этапе похудения, когда остались самые трудные 5-10 кг.
  • Выведение лишней жидкости помогает подчеркнуть рельеф и подтянуть дряблую кожу.
Стоит понимать, что обертывания не позволяют похудеть локально, в конкретных местах, они лишь тонизируют и подтягивают кожу, а для того, чтобы сбросить вес, нужно активно и методично заниматься спортом и контролировать питание.

Сауна для похудения

 
Похудеть можно и с помощью сауны, если следовать нескольким простым правилам. 
  • Для начала убедитесь, что нет противопоказаний для похода в парную. К ним относятся обострения любых заболеваний, беременность, менструация, лактация и послеоперационное состояние (полгода после операции).
  • Выберете вариант, который вам больше всего нравится: финскую сауну, русскую баню, турецкий хамам. В финской сауне нужно просто лежать на полке, пока пар воздействует на организм, турецкий хамам является наиболее щадящим видом бане, а русская баня считается наиболее эффективным способом быстро сбросить вес.
  • Чтобы получить лучший результат, комбинируйте посещение сауны или бани с антицеллюлитными и очищающими процедурами.
  • Не проводите в сауне много времени, особенно, если вы там впервые. Двух-трех сеансов по 10-15 минут с пятнадцатиминутными перерывами достаточно для начала. Дальше смотрите по своему самочувствию.

Пот как показатель проблем с организмом

Спорный момент: нужно ли потеть, чтобы похудеть?
Потоотделение – естественный процесс, и если с ним что-то не так, это важный сигнал о возможных внутренних проблемах. Если во время занятий вы почти не потеете, это говорит о нарушениях теплообмена. Чтобы помочь организму вывести токсины и другие  вредные вещества, посещайте парную или сауну после тренировки: семи-десяти минут достаточно для очищения.

Еще один сигнал – активное потоотделение в обычной жизни, когда вы не выполняете тяжелую работу и не занимаетесь спортом. Причиной могут быть стрессы, злоупотребление острой пищей и еще масса факторов. Обязательно обратитесь к врачу, ведь такая проблема не только опасна для здоровья, но и дискомфортна для вас и окружающих.

Вывод

 
Итак, потение – важная часть похудения, поскольку вместе с потом организм выводит лишнюю жидкость и вредные вещества. Но не забывайте о правильном питании, регулярных занятиях спортом, отказе от вредных продуктов, полноценном сне – только в комплексе все эти мероприятия дадут желанную стройную фигура и легкость. 

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Спорный момент: нужно ли потеть, чтобы похудеть?
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.