Как избавиться от целлюлита на ляшках в домашних условиях

Как избавиться от целлюлита на ляшках в домашних условияхОт «апельсиновой корки» страдают как пухленькие барышни, так и худышки. В чем же причина этого заболевания, и как быстро убрать неэстетичный целлюлит с ляшек, бедер и других проблемных зон?


 

Целлюлит и причины его появления


Целлюлит – это реакция организма на нарушение микроциркуляции в жировых тканях. В результате клетки прекращают работать, как положено и начинают накапливать жир, пока не появится та самая «апельсиновая корка».

Причин появления целлюлита несколько:
  • Малоподвижный образ жизни. Это первая причина, по которой появляется целлюлит на ляшках и ягодицах.
  • Возраст. С возрастом мышцы теряют тонус, процессы в организме замедляются, что способствует увеличению количества жировых клеток и образованию «апельсиновой корки».
  • Низкая интенсивность жиросжигания. Это обусловлено индивидуальными особенностями организма и генетической предрасположенностью, так что таким «счастливицам» остается только следить за питанием и образом жизни, чтобы предотвратить появление бугорков.
  • Стрессы. Во время сильных переживаний в организме могут происходить сбои, в том числе и в кровообращении. Не получая нужного количества кислорода, клетки начинают запасаться жиром, и образуется целлюлит.
  • Вредные привычки. Алкоголь, никотин, токсины засоряют организм, затрудняя процесс выведения шлаков и токсинов. Результат – опять же «апельсиновая корка».

 

Всё о спорте:
Существует четыре стадии целлюлита:

  • Первая – практически незаметна. Кожа сохраняет гладкость и ровную структуру, но при этом проблемные места становятся чуть более пухлыми, чем обычно.
  • Вторая стадия – характеризуется образованием плотных жировых отложений, которые можно ощутить, если провести по коже. Это происходит из-за увеличения количества жидкости в организме: венозная система не успевает ее выводить. В результате повышается давление в тканях, жидкость сдавливает вены, прерывая поступление кислорода в клетки и придавая соединительной ткани схожесть с сотами.
  • На третьей стадии «апельсиновая корка» становится заметна, если немного сжать кожу.
  • Наконец, четвертая стадия – целлюлит виден невооруженным глазом. Проблемная зона становится холодной и приобретает нездоровый синюшный оттенок.

 

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях


Как избавиться от целлюлита на ляшках в домашних условияхЛечение целлюлита – процесс длительный, требующий комплексного подхода и регулярности. Вы сразу должны понять, что быстро решить эту проблему невозможно, особенно, если она касается ляшек и ног.

Позитивный настрой. Это важный этап, с которого стоит начинать любое дело. Настройтесь на положительный результат, в деталях представьте себе конечный результат, поверьте, что справитесь.

Физические нагрузки. Активный образ жизни и регулярные занятия спортом – залог успеха в борьбе с целлюлитом. Особенно важно это для женщин, занятых на сидячей, малоподвижной работе: у них чаще всего возникает «апельсиновая корка» в области ляшек, бедер и ягодиц.
Антицеллюлитные упражнения можно выполнять в домашних условиях, что позволяет избежать финансовых и временных трат на посещение спортзала.
  • Приседания. Одно из самых эффективных, несмотря на банальность, упражнений для ляшек и ягодиц, но выполнять его нужно правильно. Ноги на ширине плеч, спина должна быть ровной, руки перед собой. Приседайте так, словно вы садитесь на стул, избегая провалов в области поясницы. Начинайте с тридцати приседаний в день, постепенно доводя эту цифру до ста.
  • Ножницы и велосипед. Эти классические упражнения улучшают циркуляцию крови и помогают насытить клетки кислородом. Выполнять их можно даже лежа в кровати, если матрас не слишком мягкий. Главное, следите, чтобы поясница не отрывалась от поверхности, а во время ножниц ноги оставались ровными.
  • Прыжки на скакалке. Проверенный способ избавиться от «апельсиновой корки». Но здесь есть сложность: заниматься нужно не менее пятнадцати минут в день. Можно прерываться на выполнение других упражнений, но не на отдых.
  • Ходите. Поднимайтесь по лестницам, игнорируя лифт, проходите часть маршрута до работы пешком, выходите вечером на прогулку, причем не обязательно ходить быстро. Сорок минут прогулок в день помогут забыть о целлюлите, а также приведут мышцы в тонус, улучшат самочувствие и сделают сон крепче и спокойнее.
Как избавиться от целлюлита на ляшках в домашних условияхПравильное питание. Физическая нагрузка приводит тело в тонус и укрепляет мышцы, но не оказывает точечного действия на целлюлит. Поэтому важно выработать правильные пищевые привычки, которые дополнят спорт.
  • Пейте воду. Она активизирует работу почек и лимфатической системы, способствуя выведению токсинов и накопленного жира.
  • Внесите в рацион волокна. Они продукты приглушают чувство голода и очищают организм. Купите в аптеке клетчатку и съедайте 3-5 ложек в течение дня в составе готовых блюд.
  • Ешьте больше белковой пищи – рыбы, мяса птицы, чечевицы, фасоли.
 
Антицеллюлитный массаж. Пройти курс массажа можно в любом салоне красоты. Профессиональный массажист эффективно проработает проблемные участки и избавит вас от неприятной проблемы. Для дома же отлично подойдут банки для вакуумного массажа.

Обертывания. Смешайте любой антицеллюлитный крем с цитрусовым эфирным маслом и щепоткой красного перца. Нанесите на распаренное после душа тело, обмотайтесь пищевой пленкой и наденьте что-то теплое. Это активизирует кровообращение и улучшит питание клеток кислородом.

Комфортная одежда. Выбирайте одежду по размеру, следите, чтобы она не передавливала тело, препятствуя кровообращению.

Помните, красота требует усилий, но результат заставит вас гордиться собой.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Как избавиться от целлюлита на ляшках в домашних условиях
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.