Правила похудения при гастрите: списки продуктов и принципы

 
 
Правила похудения при гастрите: списки продуктов и принципыСоблюдение особой диеты при гастрите необходимо для сдерживания заболевания. Но иногда для облегчения состояния здоровья необходимо избавиться от нескольких неприятных килограммов. Однако, как можно правильно и постепенно худеть при гастрите, знают далеко не все люди, страдающие этой патологией.

Возможности похудения


Гастрит с повышенной или пониженной кислотностью – не рушащий жизнь приговор для тех, кто хочет похудеть. При этом заболевании достаточно придерживаться принципов лечебного питания, которые часто используются при составлении диет с целью похудения:

  • В пищу можно употреблять полезные, легкие продукты, которые стимулируют сжигание жира, но не повышают кислотность (или понижают – в зависимости от формы заболевания).
  • Голодать при гастрите крайне не рекомендуется, но можно ограничить потребление продуктов на ночь, например.
  • На диете для похудения запрещены жирные, «тяжелые» продукты, раздражающие желудок и нарушающие пищеварение.

В принципе, особых отличий от похудения на любой другой диете нет, а остальные принципы полностью соответствуют требованиям рационального питания при лечении гастрита с повышенной кислотностью.

Обзор основных моментов

Правила похудения при гастрите: списки продуктов и принципы

Безопасно и достаточно сильно при гастрите худеют, следуя следующим ключевым рекомендациям:

  • Дробное питание. Ешьте мало, но часто, как минимум 5 раз в сутки. Оптимально устраивать себе прием пищи каждые 2-3 часа. Выработка желудочного сока приостановится, он не будет воздействовать на слизистую, а чувство голода никогда не побеспокоит. Такой подход улучшает метаболизм.
  • Нельзя переедать. Принцип вытекает из предыдущего совета. Лишние калории превращаются в килограммы, ухудшают работу желудка, что при гастрите просто недопустимо.
  • Но и голодать нельзя. Регулярное голодание будет приводить к срывам и перееданию.
  • Можно есть продукты в пюрированном или измельченном виде. Так они лучше усвоятся и переварятся быстрее.
  • Необходимо соблюдать температурный режим – есть только теплую пищу, без лишнего холода или жара. Иначе можно повредить оболочку желудка.
  • Варка, тушение, приготовление с помощью пара должны стать вашими любимыми способами термической обработки пищи. В них сохранятся все витамины, а негативные действия на желудок будут сведены к минимуму.
  • Нельзя есть за 4 часа до сна. Ужин можно делать максимально легким – без сладостей и калорийных блюд.
  • Поможет процессу пищеварения тщательное пережевывание пищи. Также нормальное пережевывание растворит излишний сахар, что немаловажно, если вы хотите худеть правильно.
  • Жидкость – основа любой диеты. Минимум 1,5 литра чистой воды вы должны выпивать каждый день. Она запустит обменные процессы и сгладит действие желудочного сока.

Таким образом, при систематическом подходе к диете при гастрите кислотностью любого типа, можно не только облегчить своё самочувствие, но и правильно худеть.


Списки продуктов

Правила похудения при гастрите: списки продуктов и принципы

При соблюдении рациональной диеты следует учитывать, какие продукты можно есть, чтобы худеть, а какие – нельзя. И список запрещенного здесь играет более важную роль, так как каждый кусочек нежелательной пищи перечеркнет неделю ваших стараний в пользу здоровья и похудения:

  • полуфабрикаты с искусственными добавками даже здоровым людям есть нежелательно, они плохо влияют на желудок и другие органы;
  • фастфуд – аналогичный запрещенный ингредиент в вашей диете;
  • жареное, маринованное, острое и соленое отправляется под строжайший запрет, если вы хотите худеть и сохранять свое здоровье при гастрите;
  • консервы можно есть только без масла, в собственном соку и без ароматических добавок;
  • газированные напитки – строжайший запрет;
  • крепкий кофе или чай недопустимы при гастрите;
  • алкоголь – источник «зла» при любом заболевании внутренних органов.

Но не следует переживать, если что-то из любимого попало под запрет. Худеть на диете при таком заболевании, как гастрит, можно сытно и вкусно. Для этого есть перечень допустимых продуктов, впечатляющий своим разнообразием:

  • любая белковая пища без жира, включая мясо и рыбу;
  • молочные и кисломолочные изделия с пониженной жирностью, можно есть и йогурты без консервантов;
  • худеть на диете помогут жидкие кашки и супы из круп;
  • овощи – вкусный и полезный помощник при гастрите. Лучше всего подходят белые и зеленые овощи, можно запекать картофель, но вот баклажаны и горькие овощи лучше исключить. И помните, что сырые овощи при гастрите нельзя;
  • фрукты, ягоды и сухофрукты тоже должны быть в рационе, но в минимальном количестве;
  • идеальный вариант для десерта – мармелад, зефир, пастила или пудинги из натуральных продуктов.

Физические нагрузки


Худеть при гастрите можно не только с помощью продуктов, сжигающих жир. Спортивные упражнения тоже можно включать в повседневные дела. Они должны быть легкими, желательно использовать занятия с уклоном в ЛФК. Есть еще одна великолепная программа, которая похожа на ЛФК, - ходьба с Лесли Сансон. Она рассчитана на несколько ступеней сложности, можно даже остановиться только на первой – так вы не дадите лишним килограммам набираться. 


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Правила похудения при гастрите: списки продуктов и принципы
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.