Как подобрать диету для ребенка с лишним весом

Как подобрать диету для ребенка с лишним весомСвоевременная диета, отказ от сладких и жирных блюд для ребенка с лишним весом поможет восстановить нарушенный баланс в организме. Тучность у детей часто влечет не только развитие комплексов в несформировавшейся психике, но и является причиной сердечно-сосудистых недугов. Родители должны быть готовыми к тому, что детишки неосознанно копируют их поведение, в том числе гастрономические пристрастия. Стоит поменять свои привычки ради здоровья детей.

Для малышей разного возраста – разные программы

Толстые щечки и выпирающий животик, складочки на ручках и ножках у малышей - повод умиления для многих взрослых. Но, зачастую такие признаки свидетельствуют о наличии избыточной массы у ребенка. Возникнуть лишние килограммы у детей могут из-за неправильного рациона (алиментарное ожирение) или передаться по наследству (экзогенно-конституциональное ожирение).
Переход детей с чрезмерным весом на диету должен проводиться лишь после согласования с педиатром, диетологом. Организм ребенка слишком восприимчив к любым изменениям, резкий «старт» новой диеты может обернуться стрессом для него. Дети без затруднений воспримут диету, если она будет проводиться постепенно, в благоприятном семейном климате.
В первую очередь на выбор диеты для детишек с лишним весом влияет их возраст:
  • При лишних килограммах у ребятишек до 3-х месяцев, которые состоят на грудном (искусственном) вскармливании, назначается «исключающая» диета в течение 7-14 дней. Из питания грудничка вычеркивается какой-либо прикорм – для ребенка позволительно употреблять лишь молоко матери или подходящую смесь.
  • Диета деток 3-4 месяцев также базируется на материнском молоке или смеси, но в нее уже можно добавлять пюре из не слишком сладких фруктов, овощные соки, тертое яблоко.
  • При достижении ребенком четырехмесячного возраста его меню постепенно расширяется. К примеру, в него можно включать сваренные и перетертые овощи: тыковку и кабачок, листовую капусту. Картофель использовать нельзя, поскольку он вмещает большое количество углеводов.
Продолжительность диет для младенцев (под присмотром педиатра!) не должна превышать одного месяца. Со временем прикорм плавно переходит в обычный режим, который свойствен деткам данного возрастного периода. Обратите внимание, что доза белка тучному малышу рассчитывается исходя из его фактической массы, а количество калорий, жиров и углеводов – из веса карапуза.
Для дошкольников и младших школьников педиатры (диетологи) подбирают диету, которая зависит от степени полноты ребятишек. При первой и второй степени калорийность стараются снизить на 20-30 процентов, а при третьей – на 40-50 процентов.

Убираем продукты-табу, действуем правильно

Как подобрать диету для ребенка с лишним весомНередко питание детишек, в том числе из благополучных семей, привязано к совершенно неполезным (часто вредным продуктам!) - всевозможным снекам, кока-коле и пр. Педиатры настоятельно рекомендуют родителям убрать «убийц здоровья» из рациона детей. Пестрые упаковки могут тщательно маскировать настоящих провокаторов лишнего веса ребенка.
Итак, диета для детишек с избыточным весом несовместима с такими продуктами:
  • Сладкой газировкой. Содержит запредельное количество сахара, консервантов, красителей, что ведет к нарушению процесса обмена веществ.
  • Кондитерскими изделиями. Неконтролируемое потребление булочек, аппетитных пироженок, конфет и шоколадок с заманчивыми начинками ведет не только к избытку веса у ребенка, но и снижению иммунитета.
  • Острыми блюдами, соленьями, копченостями. Включение таких продуктов в меню может спровоцировать не только ожирение, но и патологии ЖКТ.
  • Гамбургерами, чизбургерами и другими видами фастуда. Транс-жиры усложняют работу пищеварительного тракта и печени, способствуют избыточным жировым накоплениям.
Не следует часто потчевать детей сардельками и колбасками, сосисками и котлетами, поскольку они чрезмерно насыщены жирами.

Соблюдаем правила при диете

  • Заведите для ребенка «Дневничок питания» и записывайте все, что ест любимое чадо. Не забывайте включать и перекусы, и чашку молока на ночь, и любимый «Гулливер».
  • Приучайте малыша тщательно пережевывать каждый положенный в рот кусочек.
  • Не разрешайте ребенку во время трапезы смотреть книжки, пользоваться планшетами, мобильными телефонами, другими гаджетами. Уберите с домашней столовой (кухни) телевизор. Часто за отвлекающими занятиями ребятишки не замечают, что и сколько кладут в рот.
  • Не заходите в продуктовые магазины (супермаркеты) с голодным ребенком.
  • Проявляйте интерес к этикеткам продуктов. Если состав вызывает сомнение – смело возвращайте его обратно на полочку.

Дневное меню для тучных детишек

Как подобрать диету для ребенка с лишним весомНи в коем случае детей нельзя заставлять голодать. Меню ребенка с лишним весом обязательно должно включать богатый витаминно-минеральный комплекс. В жизни тучных детей особое место должно отводиться подвижным играм, бегу, катанию на роликах, коньках, велосипеде.

Приводим примерное меню для полных детей:

Вариант 1
  • Завтрак (первый): творожок обезжиренный + 1 чашка кефира жирностью не более 2% + пшеничный хлеб (один ломтик).
  • Завтрак (второй): запеченные яблоки с творогом (нежирным) и корицей.
  • Обед: супчик овощной на воде + гречневая каша (вязкая) + котлетки из кабачков + 1 ломтик подсушенного ржаного хлеба + 1 чашка ромашкового чая.
  • Полдник: 1 чашка томатного сока.
  • Ужин: креветки или рыба (отварная, паровая) + салат из свежей капусты + 1 тост или четвертинка лепешки + 1 чашка мятного чая.
Вариант 2
  • Завтрак (первый): два яйца (вареных) + половина апельсина (грейпфрута) + 1 ломтик ржаного хлеба.
  • Завтрак (второй): салат из любых овощей (перец, огурец, помидор, морковь).
  • Обед: рассольник + печеный картофель + 2 кусочка нежирной сельди + помидоры + фрукты.
  • Полдник: 1 чашка нежирного кефира.
  • Ужин: отварное мясо индейки (кролика) + отварной зеленый горошек + масло сливочное + чашка натурального яблочного сока.
Вариант 3
  • Завтрак (первый): тосты с сыром + какао с молоком
  • Завтрак (второй): морковная запеканка с нежирной сметаной.
  • Обед: вегетарианский свекольник + рис отварной + печень говяжья (отварная, тушеная) + фрукты + напиток из шиповника.
  • Полдник: 1 чашка молока.
  • Ужин: куриные тефтели (на пару) + каша гречневая (пшеничная) + салат из квашеной капусты + 1 чашка зеленого чая.
Вариант 4
  • Завтрак (первый): сырники + чашка черного чая с молоком.
  • Завтрак (второй): один фрукт (персик, яблоко, мандарин, апельсин).
  • Обед: свежие щи на мясном бульоне + рыба паровая + картофель отварной + огурец (перец) свежий + компот из сухофруктов.
  • Полдник: 1 чашка нежирного кефира.
  • Ужин: отварное мясо (говядина, индейка) +яйцо куриное + пюре картофельное + зеленый горошек + огурец свежий.

Следите за питанием детей!

 



Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Как подобрать диету для ребенка с лишним весом
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.