Как экономно питаться и быть всегда в отличной форме

Как экономно питаться и быть всегда в отличной формеЧтобы поражать окружающих красотой и бодростью, легкостью и подтянутостью важно знать, как экономно и полноценно питаться при любом достатке, в любых обстоятельствах. Умение грамотно выбирать продукты, пользоваться их сезонностью, владение некоторыми секретами готовки легко обеспечат интересный, сытный и привлекательный рацион.

Максимум внимания продуктам

Сразу заметим, что питаться разнообразно, сытно и вкусно вовсе не зависит от наполненности кошелька. Главное - уметь обеспечить постоянное наличие в семье качественных продуктов по низким и приятным ценам. Бережливость (не скупость!) при покупках – «козырное» качество в век сплошных товарных соблазнов.
Что дает умение экономно приобретать лучшие из продуктов?

  • Во-первых, вы сможете без усилий сэкономить средства на питании. В жизни появится больше «приятностей», а блюда будут поднимать настроение, укреплять тело.
  • Во-вторых, убережете фигуру от жировых складок, обвислости.
  • В третьих, мастерство экономно прикупить продукты – повод гордиться собой, вызывать восторг у близких людей.

Совершаем покупки правильно

Любой повар-профессионал подтвердит, что вкусно и полезно блюдо лишь тогда, когда оно приготовлено с любовью из свежих, качественных продуктов. Как же их выбирать, чтобы покупки были сделаны и по-хозяйски, и питаться в семье всем нравилось?
Помогут простые правила:

  • Следите за сезонностью товаров – в этот период они имеют не только низкие цены, но и содержат максимум полезных веществ. К примеру, начало лета – благодатный период объедаться клубникой и черешней, а июль – «помидорное» время. Для потребления тыкв, арбузов-полосатиков и дынь следует дождаться августа-сентября.
  • Старайтесь приобретать большие упаковки (блоки) продовольствия, которое не теряет своих качеств даже при немалом сроке хранения: муку и сахар, соль и соду, макаронные изделия и пр.
  • Не упускайте время акций и скидок - вы легко сможете разнообразить меню даже дорогими лакомствами. Например, в супермаркетах снижение стоимости популярных товаров часто приурочивается к значимым (праздничным) событиям, проводится в дообеденное время.
  • Не гонитесь за яркими коробочками-баночками, не переплачивайте за известное имя производителя. В скромном пакетировании может скрываться не менее качественная продукция. 

 

 

 

Наслаждаемся отдыхом на природе с пользой

Как экономно питаться и быть всегда в отличной формеВ семье с удовольствием (и приятными воспоминаниями!) будут наслаждаться «подарками» природы, если они собраны собственноручно. С приходом ягодной поры - не медлите, отправляйтесь дружной компанией за сбором ярких кисло-сладких десертов, придуманных самой природой.

В знойный период лукошко ягодного ассорти уверенно потеснит пирожные, конфеты и шоколадки (совсем не дешевые!), которые так желанны для всех сладкоежек. Питаться ягодами не только выгодно, приятно и очень вкусно, но и крайне важно для организма. Пищевые волокна, клетчатка избавляют от шлаков и токсинов – талия «тает», легкость и бодрость поселяются в теле.

Примите во внимание, что ягоды:
  • клубники, земляники не только препятствуют жировым «складочкам», но и избавляют от пигментации;
  • малины укрепляют, очищают и увлажняют эпителий;
  • смородины – идеальны для разгрузочных дней, повышают защитные функции организма.
Среди домочадцев или знакомых есть заядлые грибники или рыболовы? Это замечательный шанс вкусно поесть без существенных затрат. Не забывайте, что запашистая с дымком уха на природе – чрезвычайно приятно, вкусно и полезно. Потраченное время на сушку-засолку или маринование грибов обернется экономией для кошелька и прекрасным разнообразием стола.

А домашние блюда – лучшие!

Как экономно питаться и быть всегда в отличной формеТающие во рту вареники с сочной вишней или ароматной черникой, легкие супы, ароматные щи, мясные блюда в холодном-горячем виде всегда радуют. Что может быть вкуснее домашних блюд, в которые вложена любовь родного человека? Домашняя пища не только наиболее экономная, но и самая полезная, поскольку не вызывает сомнение качество всех используемых ингредиентов.

 

Даже если вы только-только осваиваете кухню, смело принимайтесь за готовку приглянувшихся блюд. Имея желание и чуточку терпения, легко приготовить из кусочка мяса (свинины, телятины) сочную буженину, а из яиц, муки и воды – изумительную домашнюю лапшу. Молоко (желательно домашнее) можно использовать для получения ряженки, закваски, творога.

В летнее время замените пакетированное питье компотами, узварами, различными домашними напитками. Возьмите на вооружение рецепт замечательного лимонада с базиликом и арбузной мякотью. Он прекрасно утоляет жажду, выводит шлаки и способствует похудению.

Итак, для душистого арбузного напитка с лимоном потребуются:
  • мякоть арбуза (спелая, без косточек) - 8 чашек;
  • базилик - 1 пучок;
  • сок лимона (лайма) - 100 мл;
  • сахар-песок - 5 ст. ложек.
Процесс готовки: В чашку воды всыпьте сахар, доведите до кипения и проварите 5 минут. Порежьте ножом базилик и добавьте в сироп. Через час состав процедите. Смешайте его с взбитым в блендере арбузом, соком лимона (лайма). Разлейте по высоким стаканам с кусочками льда. Наслаждайтесь!

Питайтесь экономно, готовьте с удовольствием!

 



Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Как экономно питаться и быть всегда в отличной форме
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.