Повышенный аппетит: продукты и методы для подавления

 
Повышенный аппетит: продукты и методы для подавленияО том, как снизить аппетит, если постоянно хочется есть, полезно знать каждому. Несложные способы помогут защититься не только от лишних отложений жира, но и от вездесущих мыслей о еде.

Интересные способы подавления голода


Нормализовать аппетит помогут незатейливые пищевые добавки, приготовить которые можно самостоятельно:
  • отвар из зелени петрушки – 2 ч. л. свежего сырья заливают стаканом кипятка и варят 15 минут. Пьют по полстакана до еды;
  • льняное масло Extra Virgin по столовой ложке до еды;
  • пшеничные отруби, сваренные в кипятке (15 минут для 200 г на литр воды) – пьют по полстакана до еды;
  • измельченные листья сельдерея варят 15 минут, отвар поможет снизить чувство голода и защитит от переедания, если пить перед едой.

Чистка зубов


Интересно, но если почистить зубы, то чувство голода уменьшится. Во-первых, человек не захочет снова пачкать зубы. Во-вторых, вкус еды становится неприятным, особенно если почистить зубы пастой типа Parodontax.

Найдите хобби


Вместо того чтобы вновь и вновь есть сладости или другие продукты за просмотром фильма, попробуйтеповышивать или занять руки каким-нибудь другим делом. Когда есть интерес к занятию, тяга к пище пропадает.

Прогулки перед сном


Если хочется есть перед сном, сходите на улицу! Медленные прогулки снижают аппетит, успокаивают, расслабляют и приводят мысли в порядок. Неспешное хождение на свежем воздухе также поможет быстро заснуть.

Все способы похудения:

Продукты против голода

Повышенный аппетит: продукты и методы для подавления
Лучше и быстрее всего в борьбе с аппетитом помогают простые и доступные продукты:

  • простая вода – легкая «обманка» для организма, запускающая пищеварение и заполняющая желудок. Нельзя использовать воду с газом;
  • зеленый чай – некоторые сорта напрямую влияют на аппетит;
  • черный шоколад – притупляет желание сладкого, а также подавляет очень сильный аппетит. Молочный шоколад, напротив, увеличивает тягу к пище;
  • фрукты – ананасы, грейпфруты, яблоки и множество других видов – подавляют тягу к пище. В них содержится клетчатка и вода, дающие ощущение сытости;
  • яйца – белковый продукт, эффективно контролирующий постоянно повышенный аппетит;
  • водоросли – морепродукт, на треть снижающий чувство голода. В составе есть вещества, которые преобразовывают водоросли в гель. Он заполняет желудок и надолго насыщает;
  • черный кофе натуральный) – помогает худеть и контролирует аппетит. Стимулирует выработку гормона, который помогает снизить даже очень сильный голод;
  • имбирь – добавьте 2 г порошка к горячей воде и выпейте после завтрака. Голод не появится в течение длительного времени;
  • жирные кислоты, входящие в состав морской рыбы, помогают надолго насытить организм.

Разнообразить меню можно сухофруктами, если постоянно хочется сладкого. Они дополнят горький шоколад и в небольшом количестве защитят от переедания.

Психологические приемы

Повышенный аппетит: продукты и методы для подавления
Существуют и психологические отвлекалочки, которые помогут уменьшить аппетит:

  • ешьте с маленьких тарелок, и используйте большие столовые приборы, кроме ложек. На уровне подсознания маленький размер тарелки позволяет съесть примерно на 30% меньше пищи.
  • занимайтесь легкими физическими нагрузками, а если позволяет время и здоровье, составьте себя график полноценных тренировок. Так вы не только понизите аппетит, но и используете всю энергию, которая поступает с каждой порцией пищи;
  • высыпайтесь, соблюдайте режим. Недостаток сна повышает аппетит примерно на четверть и подавляет ощущение сытости;
  • боритесь со стрессом всеми возможными методами, именно он чаще всего значительно увеличивает аппетит и заставляет буквально сметать всё вредное и полезное на кухне;
  • визуализация продуктов, яркая и подробная, позволяет обмануть сознание. Представляйте, как едите любимое блюдо. И организм начнет думать, что уже съел его;
  • осознанная трапеза – методика, позволяющая снизить аппетит. Есть нужно очень медленно, пережевывать пищу 2-3 десятка раз. Принимать еду нужно без телевизоров и компьютеров. Вас не должны отвлекать посторонние звуки. Как только придет ощущение легкой сытости, прекратите есть.

Особое внимание нужно уделить завершающему пункту. Человеческий мозг, когда его не отвлекают другие сигналы, хорошо определяет уровень сытости. Он посылает нам совершенно ясные признаки того, что желудок уже полон, и организму не нужно больше пищи.

Когда еда поглощается быстро и невнимательно, психический фактор сбивается, и человек съедает на треть больше. Научные исследования доказали, что только сочетание такого способа питания помогает худеть и усмирять аппетит. Приятным бонусом будет и то, что во время медитативной трапезы человек получает больше удовольствия от трапезы.

Радикальный метод


Если никакие способы успеха не приносят, и есть так и хочется постоянно, то можно отказаться от завтрака на некоторое время. В момент завтрака в организме вырабатывается кортизол, который стимулирует инсулин. Чем больше инсулина в организме, тем быстрее снижается сахар, и человек начинает испытывать чувство голода. Отказ от завтрака и прием пищи через 3-4 часа после пробуждения поможет уменьшить аппетит примерно на треть. 


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Повышенный аппетит: продукты и методы для подавления
Отзывы можно оставлять без регистрации!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....