Вкусные смузи - безопасный и полезный детокс

Вкусные смузи - безопасный и полезный детоксСтереотип, что правильное питание обязательно пресное и скучное, давно устарел. Сегодня можно легко составить разнообразное и полезное меню с овощами, фруктами и фреш-соками, что позволит похудеть и одновременно получить все, что нужно для полноценного функционирования. А если для очищения идеально подходит детокс-смузи. Программа, рассчитанная на день, поможет определиться, нравится ли вам такой способ очищения. Ну а полноценный курс составляет от 3 до 30 дней, которые позволят полностью обновиться.

Чем полезны смузи

Смузи приобрели популярность не так давно, но полезные свойства этих витаминных напитков сделали их незаменимым ингредиентом правильного питания. Свежая фруктово-овощная смесь – идеальная альтернатива вредным перекусам булочками и шоколадками, что способствует быстрому и приятному похудению. А главное, вы можете готовить новый напиток хоть каждый день благодаря многообразию рецептов.


Из-за густоты напитка его лучше есть чайной ложкой. Этот даст организму время почувствовать насыщение, а значит, вы избавитесь от привычки переедать. Если вы хотите сбросить вес, просто замените полдник и ужин смузи. Ну а при желании можно провести на смузи целый день.


Наиболее полезными считаются зеленые смузи, изготовленные из зеленых фруктов и овощей. В таком напитке минимальное содержание калорий при большом количестве витаминов и минералов, что способствует улучшению обмена веществ и эффективной детоксикации. Чтобы усилить действие напитка и сделать вкус более интересным, добавляйте семена льна, имбирь, сельдерей, свежевыжатые соки и приятные вам пряности.



Все способы похудения:

Как приготовить идеальный напиток

Вкусные смузи - безопасный и полезный детокс
Хотя рецепты смузи просты, стоит придерживаться некоторых правил во время их приготовления.

  • Витаминный напиток должен быть густым, поэтому не добавляйте много воды. Идеальная консистенция как у молочного коктейля или густого йогурта.
  • В качестве основы лучше использовать лед или свежевыжатые соки.
  • Добивайтесь однородной текстуры. Для этого либо возьмите мощный блендер, либо взбивайте коктейль достаточно долго, чтобы избавить от всех комочков. Зеленый смузи требует особого внимания, поскольку листочки зелени могут ускользать от ножей блендера.
  • Чтобы цвет напитка был красивый и яркий, не смешивайте зеленые ингредиенты и темные ягоды. На вкус это не слишком повлияет, но внешне ваш витаминный коктейль будет напоминать колдовское зелье.
  • Идеальный смузи должен быть холодным, но не теплым и не ледяным. Следите за температурой напитка, при необходимости добавляя лед или охлажденные соки и воду.
  • Чтобы подсластить напиток, используйте мед, натуральный сироп или сладкие фрукты. Сахар в этом рецепте лишний, тем более, что он не способствует похудению.
  • Не смешивайте слишком много компонентов. Максимум – это пять овощей и фруктов, если вы используете соки, они также считаются ингредиентом. Зато каждый день вас будут радовать новые вкусы

Простые и вкусные рецепты


Зеленые смузи дарят заряд энергии и содержат норму полезных веществ, необходимых на день. Кроме того, ингредиенты для них доступны и разнообразны. В качестве основы можно использовать различные соки, но с зелеными смузи лучше всего сочетается томатный. Предлагаем наиболее популярные рецепты, которые позволят составить целую детокс-программу.

Огурец, авокадо, яблоко, имбирь. Этот напиток легко заменит вам обед, благодаря свойствам ингредиентов. Авокадо – кладезь мононасыщенных жиров, что обеспечивает питательность коктейля. Огурец и яблоко придают напитку свежесть, а имбирь послужит для укрепления иммунитета.

Киви, шпинат и банан. Идеальный коктейль для завтрака, поскольку он легкий, но сытный. Свежевыжатый сок дополнит перекус.

Огурец и петрушка. Простой, но эффективный рецепт. Весь день вы на нем не продержитесь, но напиток освежит в жару и поможет избежать лишних перекусов. Кроме того, петрушка содержит убойную дозу витамина С, что повышает устойчивость к простудам.

Авокадо, яблоко, киви, зеленый салат. Еще один коктейль, с которым ваш день станет энергичнее и ярче. Высокое содержание железа положительно влияет на кровеносную систему, а клетчатка активизирует работу ЖКТ. Этот напиток позволит безвредно и быстро похудеть.

Авокадо, шпинат, капуста. Здесь масса клетчатки и белка, так что если хотите очистить кишечник от шлаков и немного похудеть, этот рецепт для вас.
 


 Поклонникам фруктовых вкусов также есть чем полакомиться

Вкусные смузи - безопасный и полезный детокс
  • Банан, лимон, сельдерей, черника. Много витамина С - крайне полезно для иммунитета.

  • Грейпфрут, клубника, виноград, банан, лимон, льняные семечки. Этот напиток – мощнейший антиоксидант и жиросжигатель. Начните день с такого смузи, чтобы получить вдохновение и энергию для похудения. Можно обойтись без одного из ингредиента, заменив их соками.

  • Банан, клубника, брусника, мята. Ягоды можно использовать замороженные, так что время года не станет препятствием для приготовления освежающего напитка.

  • Свекла, морковь, редиска, петрушка, томатный сок. Большое количество клетчатки – идеально, чтобы похудеть на кило-два, не прибегая к жестким диетам.

Составляя программу похудения на смузи и свежевыжатых соках, не ограничивайте свое воображение. Каждый день экспериментируйте с составами, создавая рецепты на свой вкус и приобретая желанные формы без риска для здоровья.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Вкусные смузи - безопасный и полезный детокс
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.