Быстро похудеть на 10 кг реально — диета для снижения веса.

Быстро похудеть на 10 кг реально — диета для снижения веса.Практически каждая из представительниц женского пола мечтает о том, чтобы убрать несколько лишних кг. Это и те, кто действительно обладает избыточным весом. А также те, чей вес близок к идеальному. Стремление выглядеть лучше — это несомненный плюс. Особенно актуально это желание становится ближе к летнему сезону — поре купальников и максимального обнажения тела. Поэтому в этот раз мы побеседуем о том, как похудеть быстро. Предмет разговора — диета, или как быстро похудеть на 10 кг.

Исходное положение

Определимся, что мы имеем:
  • сжатые сроки,
  • несколько лишних кг,
  • желание стать стройнее.
Вывод: у нас есть мотивация. Мы хотим стать красивее, желаннее, привлекательнее, легче. Теперь выберем путь для того, чтобы быстро похудеть.
Главное — нужный настрой. Приготовимся к соблюдению жестких рамок, за которые выходить нельзя ни при каких условиях.
Запомните: нарушаем правила — оттягиваем срок формирования рельефа собственного тела.
Тогда быстро похудеть в максимально короткие сроки навряд ли удастся. Фраза: «Красота требует жертв», - это аксиома, а не избитое выражение.

Какую диету выбрать?

Нужно ли отказываться от еды?

Быстро похудеть на 10 кг реально — диета для снижения веса.Некоторые ошибочно считают, что, отказавшись от потребления пищи, быстро избавятся от 10 кг лишнего веса. Что-то в этом есть. Особенно если исходный вес достаточно велик. Однако, избавляясь от 10 кг посредством голодания, параллельно вы теряете здоровье. Так и язву желудка немудрено заработать. А исчезнувшие кг быстро вернутся вновь.
Так что лучше заняться подсчётом калорий — это оптимальная диета, дабы похудеть быстро. При этом питаться нужно правильно, разбивая приемы пищи на большее количество. А продукты выбирать менее калорийные, переключившись на сбалансированный рацион.

Выбор диеты для успешного похудания

Существует великое множество диет. Неустанно трудятся диетологи над новыми способами корректировки фигуры. Некоторые из них совсем простые, другие — очень специфичные. Одни основаны на общих рекомендациях, иные предоставляют подробное меню.

Для нас лучшая диета — та, которая дает результат максимально быстро.
Но вы также должны ориентироваться на дополнительные факторы:
  • уровень вашего метаболизма,
  • исходные кг — начальный вес,
  • особенности здоровья.
Поэтому остановимся на основных положениях рекомендательного характера.

Диета «-10» - основные рекомендации

Быстро похудеть на 10 кг реально — диета для снижения веса.

  • Минимизируйте количество углеводов и откажитесь от них вовсе во второй половине дня. Есть огромное число разнообразных безуглеводных диет. Такова популярная Кремлевская диета, диета доктора Аткинса или Пьера Дюкана. Диета «- 10» - это отказ от хлебобулочных, а также кондитерских изделий, макарон и лапши, картофеля и круп, сахара. Позволительно употребление «медленных» углеводов в количестве до 100 г в сутки. Это овощи, цельнозерновые продукты, каши. Можно выбрать и сбалансированное питание, лежащее в основе белково-углеводных диет. 
  • Откажитесь от спонтанных и вредных перекусов. Яблоко — оптимальный вариант для того, чтобы заглушить чувство голода и подарить организму дополнительные витамины.
  • Обогащайте рацион фруктами — это минимум калорий в сочетании с набором полезных витаминов и микроэлементов. Иные фрукты помогают быстро сжечь жир. Например, цитрусовые (особенно грейпфрут), ананасы, авокадо и киви. Конечно, они не смогут избавить от 10 кг лишнего веса, но поспособствуют его снижению. Так, грейпфрут, например, входит в состав Яичной диеты, помогая химическим реакциям в организме сжигать жир.
  • Жирное мясо — табу при «-10». Никакого сала, грудинки, жирной свинины или баранины. Постная говядина и мясо птицы без шкурки — вот что стоит предпочесть.
  • Также «- 10» - отказ от полуфабрикатов и колбасных изделий. И не только лишь для того, чтобы похудеть. Упомянутая продукция несёт вред нашему ранимому организму и не содержит ничего полезного.
  • Скажите «нет» алкоголю. Алкоголесодержащие напитки разжигают аппетит, содержат большое количество калорий. А о вреде их для организма знают все.
  • Пейте воду. Соки, газировка, чай и кофе не заменят этой полезной жидкости. Выпивать нужно не менее полутора литров в сутки. Приучайтесь пить теплую или прохладную воду понемногу на протяжении всего дня. Запомните, что вода — это нуль калорий. Остальные напитки — дополнительный вес, мочегонный эффект и возбуждение аппетита. Наша диета подразумевает нормальное потребление воды.

Дополнительные советы

Даже самая лучшая диета — не панацея. Просто похудеть — не достаточно. Приготовьтесь к постоянному контролю аппетита и собственного веса. Для этого соблюдайте несколько правил, позволяющих контролировать кг и не набрать 10 и более снова.
  • Подружитесь с весами. Напольные весы — теперь ваш лучший друг и товарищ, помогающий отслеживать негативные и положительные изменения в кг. Приучите себя начинать утро с того, чтобы измерять собственный вес. Так вы избежите риска незаметного набора лишнего.
  • Двигайтесь. Физическая нагрузка — отличный жиросжигатель. Ходите на фитнес, занимайтесь спортом самостоятельно, танцуйте, бегайте, плавайте, гуляйте, делайте зарядку. В общем, не сидите на месте — тратьте калории, чтобы похудеть!
  • Пользуйтесь гаджетами. Счётчики калорий, дневники питания, шагомеры и прочие приложения способствуют тому, чтобы похудеть и контролировать вес на работе, отдыхе и повседневности.
  • Вступите в сообщество худеющих. Терять вес «за компанию» намного веселее и ответственнее. Найдите единомышленников на одном из сайтов либо форумов с помощью сети. Тогда совместная диета, обсуждение результатов, обмен опытом и соревновательный интерес быстро превратят процесс похудения в увлекательное занятие.
  • Не отчаивайтесь. Если вес уходит медленнее, чем вы ожидали. Или не там, где вы хотите. Обычно худеть мы начинаем сверху — лицо, грудь, руки, задняя часть. И уж потом стройнее становятся талия и ноги. А медленно уходящие граммы так же неспешно возвращаются. Берегите свои нервы, правильный психологический настрой — залог успешного похудания.


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Быстро похудеть на 10 кг реально — диета для снижения веса.
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.