Спринт - диета! Вес уходит быстро

Спринт - диета! Вес уходит быстроВ преддверии летнего сезона большинство девушек стремятся похудеть максимально быстро и эффективно. Как это сделать безопасно для своего организма. В домашних условиях существует масса диет для быстрого похудения. Но, какие из них дают незамедлительный результат.

Первым делом, на что следует обратить внимание это здоровый образ жизни. Все владеют информацией, но не каждый придерживается. Исключительно благодаря правильному питанию и спорту можно добиться результатов, которые закрепятся, и вес не будет возвращаться. Существуют экстремальные ситуации, когда от лишних килограмм нужно стремительно избавиться. Только в этом случае можно прибегнуть к экспресс-диете. Если у вас есть время, лучше подойти к этому вопросу с умом.

Какую диету выбрать?

Основные правила спринтерских диет


Существует ряд принципов, следуя которым можно максимально быстро избавиться от лишнего веса не причинив вред своему здоровью.
  • Голодать запрещено. В условиях, когда ваш организм не получает нужного количества пищи он переходит в стадию стресса. Очень грамотно нужно действовать в этот период. Иначе каждое съеденное яблоко станет лишним сантиметром.

  • Питаться следует не менее 5 раз в день небольшими порциями.

  • Исключаем быстрые углеводы из рациона. О мучном и сладком на период строгого режима стоит забыть.

  • Белок. В силу того, что организму недостаточно количества потребляемых углеводов их следует заменить большим объемом белка.

  • Вода – жизнь. Рекомендуется выпивать 2 литра воды на протяжении дня.

  • Витамины. Очень важно поддерживать свое здоровье. Витаминные комплексы незаменимы в период диеты.

  • Спорт. Главное правило, которое нужно помнить. Вес снижается только в случае полного расхода энергии вашим организмом. Спортивные упражнения ускоряют процесс. Количество потребляемых калорий должно быть не более объема энергии, которую вы сжигаете за день.

  • Сон не менее 8 часов. В период сна наш метаболизм ускоряется и организм перезагружается.

Перечень продуктов допустимых во время диеты


Спринт - диета! Вес уходит быстро

Для достижения цели не нужно изнурять себя монодиетами употребляя один продукт в день. Такой вид питания очень быстро надоедает. Впоследствии можно лишиться аппетита, но, с другой стороны, есть риск сорваться. Можно употреблять абсолютно все продукты, исключая жиры и легкие углеводы. Ваш рацион должен включать в себя в большей мере следующие продукты:

  • овощи (морковь, капуста, огурцы, бобовые, помидоры);

  • фрукты (яблоки, апельсины);

  • каша гречневая, овсяная, рисовая (желательно в первой половине дня);

  • рыба, нежирное мясо;

  • молочные продукты (кефир, йогурт, творог);

  • морепродукты.


В период диеты старайтесь кушать как можно больше зеленых салатов, яблок, эти продукты имеют большое содержание клетчатки. Клетчатка способствует замедлению усвоения пищи (углеводов) и вы на протяжении долгого времени буде чувствовать сытость.

Диеты для получения быстрого результата


Спринт - диета! Вес уходит быстроПеред стартом экспресс-диеты следует удостовериться, что вы абсолютно здоровы. Поскольку ограничение в питании может вызвать осложнения.

Наиболее результативные диеты:

  • безуглеводная;

  • белковая;

  • блюда с низким содержанием соли.

    • Существуют случаи, когда лишний вес в основной своей массе состоит из воды. Для того чтобы избавиться от избыточной воды рекомендуется готовить блюда без применения соли. Длительность подобного рациона определяется самостоятельно, зачастую она составляет от 3 до 10 дней.


      Ваиант №1.


      8:00 Каша овсяная на молоке, сок.
      10:00 Яблоко.
      12:00 Отварная грудка, салат из овощей, зеленый чай.
      16:00 Творог с медом, орехами.
      19:00 Кефир или йогурт.

      В данном варианте можно варьировать виды каш, фруктов. Рыба может заменить куриную грудку. Это образец правильного дневного рациона, который содержит все необходимые компоненты для поддержания жизнедеятельности организма. Соблюдая режим правильного питания, вы добьетесь желаемого результата.


      Вариант №2.


      Завтрак: вареное яйцо, чай или сок.
      Перекус: яблоко с нежирным творогом.
      Обед: мясо или рыба на пару, салат, чай.
      Ужин: кефир нежирный.

      Образец более строгого питания. Придерживаться подобного рациона, следует не более 7 дней. Вода, чай, и соки также могут быть включены дополнительно на протяжении всего дня.


      Вариант №3.


      Наиболее популярными в наше время стали разгрузочные дни. Такие дни рекомендуется устраивать один – два раза в неделю. Разгрузочный день заключается в том, что в течение всего периода разрешено есть один фрукт или овощ, пьется много воды, зеленый чай. В период разгрузки организм полностью очищается, выводятся шлаки и токсины.

      Вариант №4.


      Новый способ быстро похудеть – свежевыжатые соки без сахара. Натуральные соки помогают очиститься от токсинов. В зависимости от желаемого результата такой способ похудения может длиться от трех до десяти дней. За один день до начала диеты нельзя употреблять жирную и тяжелую пищу. Во время всего периода разрешается пить только воду и чай. В течение дня, каждые 2-3 часа нужно пить свежий сок (250 мл). Примеры комбинаций напитков: яблоко - морковь, яблоко – сельдерей, груша – апельсин, огурец – тыква.

      Вариант №5.


      Яблочно-кефирная диета. Длительность такого питания не более 3 дней. На протяжении всего режима разрешается: нежирный кефир, зеленые яблоки, чай без сахара, вода в неограниченном количестве. Подобные примеры питания не рекомендуется применять на длительной основе, это может привести к истощению.
      Выход с режима строгого питания должен быть постепенным, это исключит возможность возврата веса в исходную форму.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Спринт - диета! Вес уходит быстро
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.