Японская диета 14 дней

Японская диета 14 днейКрасоте и утонченности гейши в душе завидует каждая женщина, что говорить для европейцев восточная красота – загадка. Хотя японская диета на 14 дней – отличный вариант хоть на какую-то долю приблизиться к истине. Наверное, именно поэтому она пользуется невероятной популярностью, как в России, так странах СНГ и на Западе.

Эта методика снижения веса завоевала уважение и любовь женщин (кстати, для мужчин она тоже подходит) не только за счет результатов, которых судя по отзывам удается добиться, но и благодаря весьма небольшим затратам на продукты. Что ж разберем этот эффективный и популярный среди наших граждан вариант более детально, а еще составим примерное меню, ведь рацион на один день должен отличаться от другого, в противном случае диета рискует стать скучной и неэффективной.
Какую диету выбрать?

Меню японская диета на 14 дней


Японская диета 14 дней
Меню этой диеты практически ничего общего с питанием жителей востока не имеет. «Так откуда такое название? - спросите вы. На самом деле каждый знает и хоть раз в жизни шутил на тему старания и правильного образа жизни островных далеких наших соседей. Именно терпение и соблюдение всех правил и является залогом успеха красивого тела за 2 недели, а еще питание по схеме: белок, клетчатка и почти никаких углеводов!

Итак, вам предстоит строгая белковая диета, меню которой лучше распечатать на отдельном листке и закрепить на холодильнике, так как экспериментировать с продуктами точно не придется – оригинал, как говорится, не подлежит коррекции!

Основные правила:



  • длительность 14 дней;

  • врачи описывают ее, как низкокалорийную, белковую, строгую,

  • среди особых требований значится предварительной психологический настрой;

  • стоимость продуктов на 2 недели не превысит 2-х тысяч рублей;

  • добиться можно потери от 5 до 8-ми килограмм;

  • повторять ее можно через 6 месяцев, то есть не чаще 2-х раз в год;

  • основные рекомендации: соблюдение выхода.


Важно!

Перед началом похудения проконсультируйтесь со специалистом, так как имеются противопоказания. Среди основных значатся:

  • беременность,

  • гастрит и язва,

  • заболевания почек и печени,

  • проблемы с сердцем.

Когда с основными правилами ознакомились и решили, что все подходит, следует отправиться в магазин и закупить все нужное для диеты.

Список еды на 14 дней таков:



  • Хороший кофе 200 грамм;

  • Хороший зеленый чай листовой – 1 упаковка;

  • 20 куриных яиц;

  • Нежирное филе рыбы – 2 кг (выбирайте морские сорта);

  • 1 кг говядины;

  • 1 кг куриной грудки;

  • 500 мл оливкового масла;

  • 3 кг моркови;

  • Баклажаны и кабачки по 500 грамм;

  • кочан капусты;

  • 1 кг разных фруктов (бананы и виноград - исключение);

  • 1 л томатного домашнего сока;

  • 1 литр кефира;

  • 2 лимона.


Как видите никаких деликатесов, клубники и прочих источников углеводов нет. Пища относится к разряду низкокалорийной, что позволяет разгрузить организм и скорректировать фигуру.

Мучной рацион и жир животного происхождения на тарелке никак не должны присутствовать.

Теперь рассмотрим подробное правильное меню, соблюдение которого поможет добиться быстрого эффекта.

Итак, японская диета 14 диета предполагает питание три раза в день (при сильном голоде в перерывах между приемами пищи разрешается выпить 1 стакан кефира или дополнительную чашку чая).

Японская диета на 14 дней меню таблица


Чтобы было проще разобраться с тем, что можно, а что нет, предлагаем изучить таблицу, в которой расписан рацион каждого диетического дня.
Японская диета 14 дней

Вариант с картинками для тех, кто хочет добавить в процесс потери килограмм нотку позитива.
Японская диета 14 дней

Японская диета на 14 дней отзывы и результаты фото


Что касается мнения врачей и специалистов по поводу такого варианта потери килограмм, то оно следующее:

Если хочется потерять до 7 кг за 2 недели, конечно, можно выбрать японскую диету, но только после консультации с диетологом. Важно убедиться, что противопоказаний нет, так как метод не относится к сбалансированным и может спровоцировать обострение хронических заболеваний. Так же следует уделить пристальное внимание выходу, поскольку именно то, как вы будете питаться последующие 2-3 недели и сыграет решающую роль в вопросе стройной фигуры и подтянутого тела. Нежирные блюда и интенсивные тренировки должны стать постоянной привычкой, а не временным явлением.

Отзывы похудевших весьма положительные. Единственное на что жалуются женщины и мужчины – первые три дня, в течение которых происходит привыкание к новой схеме приема продуктов (ведь не всем по душе ограничение). Затем желудок сживается и тех блюд, что прописаны в таблице становится достаточно.
Японская диета 14 дней
Японская диета 14 дней
Японская диета 14 дней
Японская диета 14 дней
Японская диета 14 дней

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Японская диета 14 дней
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.