Танцевальная аэробика для похудения дома - отличный способ похудеть

Танцевальная аэробика для похудения дома - отличный способ похудетьСегодня фитнес-центры предлагают тренировки на любой лад, главное – найти время и посетить занятие. Однако такой роскошью обладают не все, поэтому чтобы не заплыть жиром многим приходится выкручиваться из сложившейся ситуации самостоятельно.

Тренировки в домашних условиях с гантелями – дело скучное, согласитесь, другое дело – танцы. Конечно, мы не о тех сомнительных телодвижениях при попытке исполнить любимый сингл в обратную сторону расчески или фен. Чтобы все выглядело гораздо серьезнее и приносило пользу телу, то есть способствовало похудению и проработке мышц, рассмотрим основные правила.
Всё о спорте:

Как танцевать дома, чтобы похудеть?


Танцевальная аэробика подразумевает под собой кардио нагрузки, которые выполняются не менее 30 минут в день. в качестве тренера может выступить любой ролик из Интернета, тем более, что там можно найти примеры тренировок на любой вкус.

Прежде, чем приступить к танцам, следует подготовить территорию, да и себя. Во-первых, убедитесь, что поверхность, на которой собираетесь заниматься нескользкая. Так же отодвиньте на максимальное расстояние все бьющиеся предметы, ведь никто не застрахован от неловких движений.

Теперь подберите удобную одежду. Лучше, если это будут леггинсы или лосины из плотной облегающей ткани и топ. Волосы соберите в хвост или пучок, так как тренировка обещает быть жаркой, да и мешать будут развивающиеся локоны.

Что касается обуви, то она обязательна, так как поможет уберечься от травм, ведь ступня будет надежно зафиксирована.

Начинаем с разминки. Это может быть парочка приседаний, бег на месте и наклоны из стороны в сторону.

Теперь, когда мышцы согреты можно приступать к основным упражнениям, в качестве примера можете использовать следующее видео:

Сколько заниматься?


Танцевальная аэробика для похудения дома - отличный способ похудеть
Танцевать следует не ради результата, а в удовольствие, тогда и фигура быстрее приобретен изящные формы и время, затраченное на тренировки не будет казаться вечностью.
В среднем следует заниматься по 40-50 минут в день. Время выбирайте сами, хотя самым удачным для похудения считается промежуток с 16.00 до 18.00.

Как улучшить результат?


Любая физическая активность даст гораздо большие плоды, если будет сочетаться с правильным питанием. То есть для того, чтобы сжигать активно калории, важно и потреблять их в меньшем количестве.

Так же старайтесь как можно больше пить, так как недостаток жидкости в организм зачастую приводит к нарушению обмена веществ и ухудшению метаболизма, в результате чего появляется тяжесть, раздражительность и дискомфорт.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Танцевальная аэробика для похудения дома - отличный способ похудеть
Отзывы можно оставлять без регистрации!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....