Танцевальная аэробика для похудения дома - отличный способ похудеть

Танцевальная аэробика для похудения дома - отличный способ похудетьСегодня фитнес-центры предлагают тренировки на любой лад, главное – найти время и посетить занятие. Однако такой роскошью обладают не все, поэтому чтобы не заплыть жиром многим приходится выкручиваться из сложившейся ситуации самостоятельно.

Тренировки в домашних условиях с гантелями – дело скучное, согласитесь, другое дело – танцы. Конечно, мы не о тех сомнительных телодвижениях при попытке исполнить любимый сингл в обратную сторону расчески или фен. Чтобы все выглядело гораздо серьезнее и приносило пользу телу, то есть способствовало похудению и проработке мышц, рассмотрим основные правила.
Всё о спорте:

Как танцевать дома, чтобы похудеть?


Танцевальная аэробика подразумевает под собой кардио нагрузки, которые выполняются не менее 30 минут в день. в качестве тренера может выступить любой ролик из Интернета, тем более, что там можно найти примеры тренировок на любой вкус.

Прежде, чем приступить к танцам, следует подготовить территорию, да и себя. Во-первых, убедитесь, что поверхность, на которой собираетесь заниматься нескользкая. Так же отодвиньте на максимальное расстояние все бьющиеся предметы, ведь никто не застрахован от неловких движений.

Теперь подберите удобную одежду. Лучше, если это будут леггинсы или лосины из плотной облегающей ткани и топ. Волосы соберите в хвост или пучок, так как тренировка обещает быть жаркой, да и мешать будут развивающиеся локоны.

Что касается обуви, то она обязательна, так как поможет уберечься от травм, ведь ступня будет надежно зафиксирована.

Начинаем с разминки. Это может быть парочка приседаний, бег на месте и наклоны из стороны в сторону.

Теперь, когда мышцы согреты можно приступать к основным упражнениям, в качестве примера можете использовать следующее видео:

Сколько заниматься?


Танцевальная аэробика для похудения дома - отличный способ похудеть
Танцевать следует не ради результата, а в удовольствие, тогда и фигура быстрее приобретен изящные формы и время, затраченное на тренировки не будет казаться вечностью.
В среднем следует заниматься по 40-50 минут в день. Время выбирайте сами, хотя самым удачным для похудения считается промежуток с 16.00 до 18.00.

Как улучшить результат?


Любая физическая активность даст гораздо большие плоды, если будет сочетаться с правильным питанием. То есть для того, чтобы сжигать активно калории, важно и потреблять их в меньшем количестве.

Так же старайтесь как можно больше пить, так как недостаток жидкости в организм зачастую приводит к нарушению обмена веществ и ухудшению метаболизма, в результате чего появляется тяжесть, раздражительность и дискомфорт.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Танцевальная аэробика для похудения дома - отличный способ похудеть
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.