Диетические рецепты вторых блюд для похудения в домашних условиях

Диетические рецепты вторых блюд для похудения в домашних условияхРешив сесть на какую-либо диету важно не только морально настроиться, но и заранее продумать меню. Ведь как только наступит момент, когда вы не будете знать, что приготовить, в ход пойдут бутерброды и прочие рядовые жители холодильника, которые потребляют те члены семьи, которым худеть не нужно.

Избежать такого развития событий поможет собственная диетическая книга рецептов, собирать которую предлагаем начать прямо сейчас.

Блюда, для диеты Дюкана фаза Атака


Рецепты для этого вида снижения веса отличаются высоким содержанием полезных веществ. к примеру, в обед, вы можете позволить себе вкуснейшую рыбу, для приготовления которой понадобится:
  • Филе нежирного сорта рыбы (200 грамм – 1 порция),

  • соль, молотый черный перец,

  • сок лимона,

  • 1 яйцо,

  • немного овсяных отрубей,

  • 1 чайная ложка оливкового масла.

Готовим:

Яйцо необходимо смешать с отрубями. Сюда же добавляете соль, перец, лимонный сок. Рыбу промываете и тщательно «купаете» в приготовленной смеси, после чего обжариваете на сковороде с антипригарным покрытием с двух сторон. Сковороду предварительно смажьте несколькими каплями оливкового масла.

Калорийность такого блюда составляет 109.73 на 100 грамм.
Все способы похудения:
Диетические рецепты вторых блюд для похудения в домашних условиях
Овощное рагу, приготовленное в мультиварке – отличный вариант для любимой диеты и углеводной.

Для приготовления понадобится:
  • 3 средние картофелины (200г);
  • одна луковица;
  • 1 баклажан;
  • 1 ч.л. растительного или оливкового масла;
  • 2 болгарских перца (100г);
  • 2 средней величины помидора;
  • соль, перец по вкусу.

Начинаем готовить с того, что шинкуем лук и помещаем его на дно мультиварки, предварительно смазанное маслом. Баклажан очищаем от кожуры, режем кубиками, обдаем кипятком и отправляем в ту же емкость. Картофель тоже очищаем, режем ломтика и выкладываем поверх баклажана. Теперь поливаем овощи 3 столовыми ложками воды и тщательно перемешиваем. Готовим в режиме «тушение» 35 минут. после открываем посудину, и добавляем в нее нарезанные ломтиками перец и помидоры. Готовим еще 15 минут.
Диетические рецепты вторых блюд для похудения в домашних условиях
Рататуй с баклажанами, кабачками и филе курицы – блюдо, которым можно поразить гостей, которые так же следят за собственным весом, как и вы.

Ингредиенты для 3-х порций:
  • куриное филе – 400-500 грамм;
  • 1 кабачок цуккини – 200 г;
  • 1 баклажан;
  • 2 моркови;
  • 2 картофелины среднего размера;
  • 2 помидора;
  • 2 перца болгарских;
  • 1 средней величины репчатый лук;
  • 2-3 зубчика чеснока;
  • 1 ч.л. оливкового масла;
  • щепотка тмина, петрушки, красного молотого перца, смеси прованских трав.

Начинаем приготовление с традиционных для каждого рагу шагов – обжариваем на сковороде репчатый лук и морковь, которые предварительно были нашинкованы. Теперь сюда же отправляем нарезанное кубиками мясо и картофель. Тушим 15-20 минут, при этом сковорода или кастрюля должна быть закрытой.

Спустя 15 минут отправляем в сковороду, нарезанные за это время баклажаны (их необходимо очистить от кожуры), перец, помидоры и кабачок. Так как эти овощи не нуждаются в длительной термической обработке, готовим все вместе еще 7-10 минут и выключаем. Да, кстати, не забывает за 5 минут до этого положить заготовленные специи в блюдо.

Чтобы удивить гостей, подайте рататуй, выложенный на листья салата.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Диетические рецепты вторых блюд для похудения в домашних условиях
Отзывы можно оставлять без регистрации!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....