Диетические рецепты вторых блюд для похудения в домашних условиях

Диетические рецепты вторых блюд для похудения в домашних условияхРешив сесть на какую-либо диету важно не только морально настроиться, но и заранее продумать меню. Ведь как только наступит момент, когда вы не будете знать, что приготовить, в ход пойдут бутерброды и прочие рядовые жители холодильника, которые потребляют те члены семьи, которым худеть не нужно.

Избежать такого развития событий поможет собственная диетическая книга рецептов, собирать которую предлагаем начать прямо сейчас.

Блюда, для диеты Дюкана фаза Атака


Рецепты для этого вида снижения веса отличаются высоким содержанием полезных веществ. к примеру, в обед, вы можете позволить себе вкуснейшую рыбу, для приготовления которой понадобится:

  • Филе нежирного сорта рыбы (200 грамм – 1 порция),

  • соль, молотый черный перец,

  • сок лимона,

  • 1 яйцо,

  • немного овсяных отрубей,

  • 1 чайная ложка оливкового масла.


Готовим:

Яйцо необходимо смешать с отрубями. Сюда же добавляете соль, перец, лимонный сок. Рыбу промываете и тщательно «купаете» в приготовленной смеси, после чего обжариваете на сковороде с антипригарным покрытием с двух сторон. Сковороду предварительно смажьте несколькими каплями оливкового масла.

Калорийность такого блюда составляет 109.73 на 100 грамм.
Все способы похудения:
Диетические рецепты вторых блюд для похудения в домашних условиях
Овощное рагу, приготовленное в мультиварке – отличный вариант для любимой диеты и углеводной.

Для приготовления понадобится:

  • 3 средние картофелины (200г);

  • одна луковица;

  • 1 баклажан;

  • 1 ч.л. растительного или оливкового масла;

  • 2 болгарских перца (100г);

  • 2 средней величины помидора;

  • соль, перец по вкусу.


Начинаем готовить с того, что шинкуем лук и помещаем его на дно мультиварки, предварительно смазанное маслом. Баклажан очищаем от кожуры, режем кубиками, обдаем кипятком и отправляем в ту же емкость. Картофель тоже очищаем, режем ломтика и выкладываем поверх баклажана. Теперь поливаем овощи 3 столовыми ложками воды и тщательно перемешиваем. Готовим в режиме «тушение» 35 минут. после открываем посудину, и добавляем в нее нарезанные ломтиками перец и помидоры. Готовим еще 15 минут.
Диетические рецепты вторых блюд для похудения в домашних условиях
Рататуй с баклажанами, кабачками и филе курицы – блюдо, которым можно поразить гостей, которые так же следят за собственным весом, как и вы.

Ингредиенты для 3-х порций:

  • куриное филе – 400-500 грамм;

  • 1 кабачок цуккини – 200 г;

  • 1 баклажан;

  • 2 моркови;

  • 2 картофелины среднего размера;

  • 2 помидора;

  • 2 перца болгарских;

  • 1 средней величины репчатый лук;

  • 2-3 зубчика чеснока;

  • 1 ч.л. оливкового масла;

  • щепотка тмина, петрушки, красного молотого перца, смеси прованских трав.


Начинаем приготовление с традиционных для каждого рагу шагов – обжариваем на сковороде репчатый лук и морковь, которые предварительно были нашинкованы. Теперь сюда же отправляем нарезанное кубиками мясо и картофель. Тушим 15-20 минут, при этом сковорода или кастрюля должна быть закрытой.

Спустя 15 минут отправляем в сковороду, нарезанные за это время баклажаны (их необходимо очистить от кожуры), перец, помидоры и кабачок. Так как эти овощи не нуждаются в длительной термической обработке, готовим все вместе еще 7-10 минут и выключаем. Да, кстати, не забывает за 5 минут до этого положить заготовленные специи в блюдо.

Чтобы удивить гостей, подайте рататуй, выложенный на листья салата.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Диетические рецепты вторых блюд для похудения в домашних условиях
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.