Что лучше беговая дорожка или велотренажер для похудения?

Что лучше беговая дорожка или велотренажер для похудения?К вопросу похудения можно подходить по-разному, однако отрицать тот факт, что без кардио нагрузок процесс снижения веса будет крайне медленным вряд ли кто-то станет.

Выбор тренировок зависит от предпочтений каждого: кто-то танцует, другие – плавают, третьи – бегают. Однако поговорим о тех, кто приобрел годовой абонемент (за месяц добиться серьезных результатов не получится это важно понимать изначально!) в фитнесс-центр и все еще не решил крутить педали велотренажера или заниматься на беговой дорожке.

Да, кстати, если вы собираетесь приобрести один из этих аппаратов домой, этот пост и для вас!
Всё о спорте:

Рассмотрим преимущества и недостатки велотренажеров


Что лучше беговая дорожка или велотренажер для похудения?
Несомненным плюсом современных аппаратов является возможность осуществления с их помощью пороговой тренировки. Суть в том, что электроника «велика» позволяет менять настройки, увеличивая или уменьшая нагрузку, что влияет на частоту сердцебиения соответственно. Все это приводит к улучшению тонуса мышц. Так же активно сжигаются калорий (за результатами можно наблюдать на мониторе, средние показатели равны – 500 Ккал/час). Еще повышается выносливость сердечнососудистой системы, а это способствует нормализации давления.

Не смотря на столь богатый список преимуществ, есть и недостатки – это противопоказания к такому виду тренировок. К примеру, крутить педали не рекомендуется и даже запрещается тем, у кого тромбофлебит, серьезные проблемы с позвоночником, сердечная астма, острые формы сердечной недостаточности. Людям с такими диагнозами нужна не только индивидуальная программа тренировок, но и консультация лечащего специалиста.

Теперь поговорим о беговой дорожке


Что лучше беговая дорожка или велотренажер для похудения?
Занятия на этом тренажере не менее эффективны, чем предыдущие нагрузки. Более того, они позволяют сжечь до 700 ккал/час и имеют гораздо меньше противопоказаний (основное – вероятность усугубления ситуации с суставами, то есть при наличии проблем с ними лучше от такого рода спортивных упражнений вообще отказаться и заняться лечением). Причина в более равномерном распределении нагрузки на тело.

За счет бега удается улучшить работу сердечнососудистой и иммунной систем, легких.

Вывод


Выбирать тренажер для дома следует после консультации со специалистом и тренером. Первый проверит есть ли противопоказания к использованию одного и второго аппарата. Второй – даст конкретные и индивидуальные рекомендации по поводу интенсивности и длительности занятий.

А еще учитывайте наличие свободного места в собственных апартаментах. Так, исходя из данного аспекта, лидерство явно принадлежит велику, так как он гораздо компактней.

Если же посещаете тренажерный зал, проблема выбора между этими «монстрами» вообще не должна стоять. Так как правильная тренировка основывается на чередовании различных упражнений.
Следовательно, обратившись, к тренеру за индивидуальной программой тренировок (данный пункт является обязательным, если желаете добиться хороших результатов), вы увидите, что в нее будут включены, как дорожка, так и велотренажер.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Что лучше беговая дорожка или велотренажер для похудения?
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.