Безуглеводная диета для похудения: как соблюдать, что есть?

Наконец-то решились похудеть, но все еще не определились с методикой? Тогда обратите внимание на безуглеводную диету, говорят она отлично сжигает жиры!
Безуглеводная диета для похудения: как соблюдать, что есть?

Суть диеты


Данная методика основана на принципе ограничения поступления углеводов в организм. это в свою очередь заставит его перерабатывать гликоген - сложный углевод, скапливающийся в печени и мышечных волокнах. После того, как с ним будет покончено начнется расщепление жировой клетчатки, а уже верный шаг на пути к правильному похудению.
Однако, прежде, чем за что-либо браться следует внимательно и досконально изучить все сильные и слабые стороны вопроса. Предлагаем начать с преимуществ этой диеты. К ним относят:
  • Отсутствие ощущения голода, так как белковая пища очень сытная;
  • Возможность часто есть, так как питаться рекомендовано около 6 раз в сутки;
  • Питье жидкости в неограниченном количестве (исключение – первый час после еды, его придется выдержать на сухом пайке).
Все способы похудения:
Безуглеводная диета для похудения: как соблюдать, что есть?
Теперь о правилах приготовления блюд:
  • Продукты следует тушить в собственном соку, варить или готовить на пару. Если все же решили что-либо пожарить количество масла должно быть минимальным, поэтому обзаведитесь сковородой с антипригарным покрытием.
  • Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.
  • Порции должны быть маленькими.
  • Совсем отказываться от углеводов нельзя, их суточная норма должна составлять 20-25 г.

Список разрешенных продуктов следующий:
  • Диетическое мясо: кролик, говядина.
  • Нежирные сорта рыбы;
  • Птица: курица, индейка, перепелка;
  • Нежирный творог;
  • Твердые и неострые сорта сыра;
  • Овощи и корнеплода за исключением картофеля (к примеру 1 помидор в день);
  • Фрукты, как экзотические, так и местные (исключение: манго, бананы, виноград, дыня).

Отказаться необходимо от:

  • всех видов каш,

  • картофеля,

  • хлеба и хлебобулочных изделий,

  • сахара,

  • сладостей,

  • ненатуральных йогуртов и творожных продуктов (те, в которых содержится сахар),
  • алкоголя,
  • орехов и семечек в большом количестве (допускается 15 грамм в сутки).

Чтобы было проще определиться с количеством и калорийностью блюда, изучите следующую таблицу:


Безуглеводная диета для похудения: как соблюдать, что есть?

Результаты или сколько можно потерять за неделю на безуглеводной диете?


Безуглеводная диета для похудения: как соблюдать, что есть?
За 7 дней можно избавиться от 3-4 кг – не самый завидный результат, согласитесь. Однако в отличие от голодовок, которые обещают за такое же время избавить от 7-10 кг, эта масса не вернется, ведь вы запустили процесс сжигания гликогена и жировой клетчатки.

Чтобы улучшить достижения следует устроить себе углеводную разгрузку, к примеру, на овсянке или огурцах. Длится она должна 2-3 дня, после чего можно вернуться к белковому рациону. Правда теперь суточная норма углеводов должна составлять 40 грамм.

После второй недели весы должны показать минус еще 3 кг. Продолжать диету можно в течение месяца, поэтому конечный результат зависит только от вас самих. Насколько честны вы будете перед собой, настолько сократится количество жира в организме и уменьшится цифра на весах.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Безуглеводная диета для похудения: как соблюдать, что есть?
Отзывы можно оставлять без регистрации!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....