Безуглеводная диета для похудения: как соблюдать, что есть?

Наконец-то решились похудеть, но все еще не определились с методикой? Тогда обратите внимание на безуглеводную диету, говорят она отлично сжигает жиры!
Безуглеводная диета для похудения: как соблюдать, что есть?

Суть диеты


Данная методика основана на принципе ограничения поступления углеводов в организм. это в свою очередь заставит его перерабатывать гликоген - сложный углевод, скапливающийся в печени и мышечных волокнах. После того, как с ним будет покончено начнется расщепление жировой клетчатки, а уже верный шаг на пути к правильному похудению.
Однако, прежде, чем за что-либо браться следует внимательно и досконально изучить все сильные и слабые стороны вопроса. Предлагаем начать с преимуществ этой диеты. К ним относят:

  • Отсутствие ощущения голода, так как белковая пища очень сытная;

  • Возможность часто есть, так как питаться рекомендовано около 6 раз в сутки;

  • Питье жидкости в неограниченном количестве (исключение – первый час после еды, его придется выдержать на сухом пайке).

Все способы похудения:
Безуглеводная диета для похудения: как соблюдать, что есть?
Теперь о правилах приготовления блюд:

  • Продукты следует тушить в собственном соку, варить или готовить на пару. Если все же решили что-либо пожарить количество масла должно быть минимальным, поэтому обзаведитесь сковородой с антипригарным покрытием.

  • Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.

  • Порции должны быть маленькими.

  • Совсем отказываться от углеводов нельзя, их суточная норма должна составлять 20-25 г.


Список разрешенных продуктов следующий:

  • Диетическое мясо: кролик, говядина.

  • Нежирные сорта рыбы;

  • Птица: курица, индейка, перепелка;

  • Нежирный творог;

  • Твердые и неострые сорта сыра;

  • Овощи и корнеплода за исключением картофеля (к примеру 1 помидор в день);

  • Фрукты, как экзотические, так и местные (исключение: манго, бананы, виноград, дыня).


Отказаться необходимо от:


  • всех видов каш,

  • картофеля,

  • хлеба и хлебобулочных изделий,

  • сахара,

  • сладостей,

  • ненатуральных йогуртов и творожных продуктов (те, в которых содержится сахар),

  • алкоголя,

  • орехов и семечек в большом количестве (допускается 15 грамм в сутки).

Чтобы было проще определиться с количеством и калорийностью блюда, изучите следующую таблицу:


Безуглеводная диета для похудения: как соблюдать, что есть?

Результаты или сколько можно потерять за неделю на безуглеводной диете?


Безуглеводная диета для похудения: как соблюдать, что есть?
За 7 дней можно избавиться от 3-4 кг – не самый завидный результат, согласитесь. Однако в отличие от голодовок, которые обещают за такое же время избавить от 7-10 кг, эта масса не вернется, ведь вы запустили процесс сжигания гликогена и жировой клетчатки.

Чтобы улучшить достижения следует устроить себе углеводную разгрузку, к примеру, на овсянке или огурцах. Длится она должна 2-3 дня, после чего можно вернуться к белковому рациону. Правда теперь суточная норма углеводов должна составлять 40 грамм.

После второй недели весы должны показать минус еще 3 кг. Продолжать диету можно в течение месяца, поэтому конечный результат зависит только от вас самих. Насколько честны вы будете перед собой, настолько сократится количество жира в организме и уменьшится цифра на весах.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Безуглеводная диета для похудения: как соблюдать, что есть?
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.