Как похудеть за неделю в домашних условиях в 12 лет?

Как похудеть за неделю в домашних условиях в 12 лет?Методы борьбы с детским ожирениеv сегодня, как никогда, актуальны, причем задаются вопросом похудения, как правило дети в 12-14 лет. Родители же не спешат сажать крох на диету, думая, что те все еще вечно голодные.

Кстати, именно желание не заставить ребенка голодать и приводит зачастую к тому, что они переедают, причем не самым полезным образом. Гамбургеры в городе, бутерброды на каждой перемене, чипсы, сухари и булочки перед компьютером – все это не источник энергии, а жир, который откладывается в боках и прочих уязвимых частях тела.
Все способы похудения:

Похудеть дома в 12 лет можно!


Как похудеть за неделю в домашних условиях в 12 лет?
12 лет – возраст, когда лишние килограммы могут стать поводом для насмешек сверстников и развитию неуверенности в себе, поэтому родителям следует незамедлительно реагировать. Помочь своему чаду похудеть может каждый, главное не прибегать к радикальным мерам. Монодиеты и голодовки не подходят, ведь это ребенок и его растущему организму крайне необходимо получать весь спектр полезных витаминов и микроэлементов.

Итак, если степень ожирения составляет, примерно, 15-20% справиться с проблемой можно и самостоятельно. Для этого потребуется соблюдать некоторые правила и тогда за 2-3 недели удастся вернуться к нормальным показателям на весах.

Что делать, чтобы похудеть в 12 лет:

Во-первых, важно отказаться от промышленных перекусов, под которыми подразумеваются любимые всеми детьми чипсы, сухари, орешки и т.д. заменить их можно на яблоки, апельсины, грейпфрут или другие овощи и фрукты (исключение бананы и виноград)/

Обязательно нужно завтракать, причем этот прием пищи должен быть самым сытным. Подойдет овсяная каша с сухофруктами и кефир с домашними сухарями.

Кушать после 19:00 нельзя, а если одолевает сильное чувство голода разрешается выпить кефир и съесть парочку бубликов.

В обед обязательно необходимо есть первое блюдо, оно не только сытное, но и заставляет желудок работать в правильном режиме. Супы готовят овощные на воде или на втором курином бульоне.

Сокращение количества углеводов и насыщение рациона белком и клетчаткой позволят улучшить и ускорить обмен веществ. Поэтому чаще предлагайте ребенку блюда, состоящие из мяса или рыбы с овощным салатом на гарнир. А вот жаренную картошку вообще перестаньте готовить. Можно варить пюре, и то не часто, лучше в мундире ее запекайте и подавайте с рыбой, также приготовленной в духовке.

Тортики, пирожные и булочки с печеньем лучше пока не есть. Именно они зачастую становятся причиной лишнего веса. Их можно только по особым случаям и лучше в 10 часов вечера, а с утра.
Обязательно ребенку необходимо готовить рыбу, так как она богата необходимыми для его организма жирами и стимулирует работу ЖКТ.

Спорт- верный шаг на пути к похудению в любом возрасте!


Как похудеть за неделю в домашних условиях в 12 лет?
Раньше детей сложно было загнать в дом, а сегодня никак не уговоришь выйти на прогулку. Особенно это заметно в возрасте 11-14 лет.
Чтобы хоть как-то отвлечь собственное чадо от компьютера, телевизора и телефона не стоит использовать запреты, гораздо лучше найти ему лучшее развлечение. Сходите с ним на бассейн, побегайте на стадионе, отведите в спортивный кружок или на танцы. Главное – объясните, что спортом следует в первую очередь заниматься ради удовольствия. И тогда малыш полюбит посещать тренировки, а позже, возможно, и родителей порадует медалями и грамотами.

Еще практикуйте семейные игры по выходным. В парке или на стадионе близ дома играйте в волейбол, баскетбол или теннис. Это невероятно весло, а еще огромный шаг на пути к стройному и здоровому телу, как у родителей, так и детей.

Мнение экспертов


Как похудеть за неделю в домашних условиях в 12 лет?
Ни в коем случае не сажайте ребенка на "хлеб и воду", как говорится. Даже если он изрядно растолстел, худеть ему по взрослым монодиетам противопоказано. Вы же не хотите оказаться вместе с ним в больнице!

Отлично помогает мотивация и даже шантаж. К примеру, можно пригрозить отменой поездки на море в случае несоблюдения новых правил питания. Пересмотрите рацион, вспомните о том, что такое правильное питание и дерзайте. Путем проб и ошибок вам придется отбить у ребенка желание есть только вредные продукты. А вообще лучше без угроз и лишений объяснить подростку, что полезно, а что нет, ведь в этом и заключается хорошее воспитание.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Как похудеть за неделю в домашних условиях в 12 лет?
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.