Как на овощах похудеть на 10 кг за неделю?

Как на овощах похудеть на 10 кг за неделю?Когда хочется за короткий промежуток времени избавиться от максимально возможного количества килограмм, следует выбрать овощную диету. Правда есть одно, но – она максимально действенна в летний период, когда прилавки магазинов и рынков полны местной продукцией, так как от импортных экземпляров ожидать чудодейственного эффекта не стоит. Они вряд ли насытят вас полезными микроэлементами.
Все способы похудения:

Как похудеть с помощью овощей?


Разберем основные правила похудения на овощной диете:

  • Ежедневно можно потреблять до полутора килограмм овощей в свежем виде или же подверженных минимальной термической обработке, то есть отварных или приготовленных на пару.

  • Можно съесть и до 500 грамм фруктов за сутки, за исключением винограда, бананов.

  • Разрешены обезжиренные молочные продукты – творог (200 грамм/сутки; кефир 500 мл; молоко 500 мл).

  • Так же необходимо пить много жидкости во время похудения (до 2-х литров в день).


Теперь о запретах
На самом деле все, что не попало в предыдущий список под запретом. Так придется на 7 день напрочь забыть о мясе, рыбе, крупах, хлебобулочных изделиях и т.д. Еще никаких полуфабрикатов, газированных напитков, фаст-фуда и прочих яств, которые, кстати, и при отсутствии диеты не рекомендованы к потреблению.

Овощное меню на неделю или что приготовить во время диеты


Приемов пищи должно быть 5-6, причем три из них – основные, а остальные – перекусы.

  • Завтрак: салат из зеленых яблок, груши и ананаса 300 грамм, заправленный 1 стаканчиком натурального йогурта и чашка зеленого чая без сахара;

  • Второй завтрак: 1 стакан томатного сока;

  • Обед: суп из сельдерея, отварной картофель и салат из свежих помидоров и огурцов;

  • Полдник: 1 огурец или 1 болгарский перец;

  • Ужин: салат из свежей моркови и капусты, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла, творог со сметаной и компот свежесваренный.


Рецепты блюд для овощной диеты и выхода из нее


Как на овощах похудеть на 10 кг за неделю?
Как мы уже писали ранее, после потери некоторого количества килограмм, следует контролировать собственное меню и отдавать предпочтение низкокалорийным и полезным блюдам.
Боннский суп
Такое питательное первое блюдо полезно готовить не только, соблюдая диету, но и в обычные дни, так как количество овощей, входящих в состав позволит насытить организм нужным количеством клетчатки, углеводов и полезных микроэлементов.
Ингредиенты:

  • 500 грамм белокочанной капусты;

  • 70 грамм моркови;

  • 70 грамм сельдерея;

  • по 150 грамм белого и зеленого лука;

  • 300 г помидоров;

  • 300 г цветной капусты;

  • по 5 грамм толченого кориандра, измельченного тмина и порошка карри;

  • 1,5 -2 литра воды;

  • 1 столовая ложка оливкового масла;

  • 2 кубика овощного бульона;

  • 15 г свежего чеснока;

  • 2 лавровых листа;

  • щепотка имбиря и петрушки;

  • соль по вкусу.


Готовим:

  • Начинаем с шинкования лука, моркови, капусты;

  • Помидоры ошпариваем в кипятке и снимаем кожуру;

  • Лук обжариваем на сковороде в оливковом масле. Затем смешиваем с чесноком, тмином и порошком карри. Отправляем все это в кастрюлю с кипящей водой и варим 5 минут;

  • Теперь добавляем остальные овощи;

  • Накрываем кастрюлю крышкой, чтобы блюдо получилось более ароматным;

  • Готовим 20-25 минут.


Такого количества хватит на 6 порций. Подавать лучше с нежирной сметаной и ломтиком черствого цельно зернового хлеба.

Результаты


По такому принципу следует питаться на протяжении 7-ми дней. Количество потерянных за это время килограммов зависит от индивидуальных показателей человека, хотя, как правило, многим удается сбросить от 5-ти до 10-кг.

Минусом этой методики считается высокая вероятность скорого возвращения веса. Чтобы этого не допустить следует еще какое-то время сдерживать собственный аппетит и готовить блюда, относящиеся к диетическому питанию.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Как на овощах похудеть на 10 кг за неделю?
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.