Как на овощах похудеть на 10 кг за неделю?

Как на овощах похудеть на 10 кг за неделю?Когда хочется за короткий промежуток времени избавиться от максимально возможного количества килограмм, следует выбрать овощную диету. Правда есть одно, но – она максимально действенна в летний период, когда прилавки магазинов и рынков полны местной продукцией, так как от импортных экземпляров ожидать чудодейственного эффекта не стоит. Они вряд ли насытят вас полезными микроэлементами.
Все способы похудения:

Как похудеть с помощью овощей?


Разберем основные правила похудения на овощной диете:
  • Ежедневно можно потреблять до полутора килограмм овощей в свежем виде или же подверженных минимальной термической обработке, то есть отварных или приготовленных на пару.
  • Можно съесть и до 500 грамм фруктов за сутки, за исключением винограда, бананов.
  • Разрешены обезжиренные молочные продукты – творог (200 грамм/сутки; кефир 500 мл; молоко 500 мл).
  • Так же необходимо пить много жидкости во время похудения (до 2-х литров в день).

Теперь о запретах
На самом деле все, что не попало в предыдущий список под запретом. Так придется на 7 день напрочь забыть о мясе, рыбе, крупах, хлебобулочных изделиях и т.д. Еще никаких полуфабрикатов, газированных напитков, фаст-фуда и прочих яств, которые, кстати, и при отсутствии диеты не рекомендованы к потреблению.

Овощное меню на неделю или что приготовить во время диеты


Приемов пищи должно быть 5-6, причем три из них – основные, а остальные – перекусы.
  • Завтрак: салат из зеленых яблок, груши и ананаса 300 грамм, заправленный 1 стаканчиком натурального йогурта и чашка зеленого чая без сахара;
  • Второй завтрак: 1 стакан томатного сока;
  • Обед: суп из сельдерея, отварной картофель и салат из свежих помидоров и огурцов;
  • Полдник: 1 огурец или 1 болгарский перец;
  • Ужин: салат из свежей моркови и капусты, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла, творог со сметаной и компот свежесваренный.

Рецепты блюд для овощной диеты и выхода из нее


Как на овощах похудеть на 10 кг за неделю?
Как мы уже писали ранее, после потери некоторого количества килограмм, следует контролировать собственное меню и отдавать предпочтение низкокалорийным и полезным блюдам.
Боннский суп
Такое питательное первое блюдо полезно готовить не только, соблюдая диету, но и в обычные дни, так как количество овощей, входящих в состав позволит насытить организм нужным количеством клетчатки, углеводов и полезных микроэлементов.
Ингредиенты:
  • 500 грамм белокочанной капусты;
  • 70 грамм моркови;
  • 70 грамм сельдерея;
  • по 150 грамм белого и зеленого лука;
  • 300 г помидоров;
  • 300 г цветной капусты;
  • по 5 грамм толченого кориандра, измельченного тмина и порошка карри;
  • 1,5 -2 литра воды;
  • 1 столовая ложка оливкового масла;
  • 2 кубика овощного бульона;
  • 15 г свежего чеснока;
  • 2 лавровых листа;
  • щепотка имбиря и петрушки;
  • соль по вкусу.

Готовим:
  • Начинаем с шинкования лука, моркови, капусты;
  • Помидоры ошпариваем в кипятке и снимаем кожуру;
  • Лук обжариваем на сковороде в оливковом масле. Затем смешиваем с чесноком, тмином и порошком карри. Отправляем все это в кастрюлю с кипящей водой и варим 5 минут;
  • Теперь добавляем остальные овощи;
  • Накрываем кастрюлю крышкой, чтобы блюдо получилось более ароматным;
  • Готовим 20-25 минут.

Такого количества хватит на 6 порций. Подавать лучше с нежирной сметаной и ломтиком черствого цельно зернового хлеба.

Результаты


По такому принципу следует питаться на протяжении 7-ми дней. Количество потерянных за это время килограммов зависит от индивидуальных показателей человека, хотя, как правило, многим удается сбросить от 5-ти до 10-кг.

Минусом этой методики считается высокая вероятность скорого возвращения веса. Чтобы этого не допустить следует еще какое-то время сдерживать собственный аппетит и готовить блюда, относящиеся к диетическому питанию.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Как на овощах похудеть на 10 кг за неделю?
Отзывы можно оставлять без регистрации!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....