Как похудеть на 4 кг за 4 дня?

Специалисты говорят, что лучше всего остановиться на варианте в 4 дня, где пятый станет разгрузочным (с него начинают), а последний будет выходом, когда рацион дополняют несколькими продуктами, которые предыдущие 3 дня были под запретом. В общем, чтобы не запутать вас окончательно предлагаем рассмотреть все нюансы экспресс –диеты прямо сейчас.
Все способы похудения:
Никаких боков и живота за 4 дня – это возможно!
Вариантов для быстрой потери лишних кило много и объединяет их в первую очередь низкая калорийность и правило – после шести ни крошки.
Меню на 4 дня – вариант первый
- 1 день – отварной рис (400 грамм) и чай без сахара;
- 2 день – полтора литра обезжиренного кефира;
- 3 день – 350 грамм нежирной рыбы и чай без сахара;
- 4 день – 300-400 грамм винограда.
5 день станет выходом, как мы уже говорили. Следует приготовить себе суп из овощей, отварить грудинку и нарезать салат из свежих овощей. Это поможет организму прийти в себя после нескольких дней лишений и запретов. Главное помните – что потерянные столь стремительно килограммы могут легко вернуться, поэтому следует держать себя в руках, как минимум 2 недели. за это время желудок привыкнет к тому, что порции стали меньше и чувство насыщения будет приходить гораздо быстрее, чем раньше.
Другой вариант похудения за 4 дня менее жесткий, так как количество, разрешенных продуктов не ограничено.
- Первый день – отварной коричневый рис и томатный сок;
- Второй день – обезжиренный творог и кефир;
- Третий день – отварное постное мясо или рыба, приготовленная на пару (обязательно нежирная);
- Четвертый день: твердые сорта сыра и свежевыжатый яблочный или апельсиновый сок.
Рекомендации экспертов
Повторять такую диету чаще 1 раза в 3 месяца нельзя, так как это сильный стресс для организма и могут возникнуть проблемы со здоровьем. Лучше возьмите за правило проведение 1 разгрузочного дня раз в 1-2 недели. Это позволит держать в норме обмен веществ, да и вес не будет скакать.
Что касается женщин, которые прекрасно знают, что лишними у них являются далеко не 4 кг, им этот вариант вообще не подходит. При ожирении и большом избыточном весе от жестких диет и монодиет следует напрочь отказаться. Это опасно!
Похудение в таком случае должно быть менее стремительным и более мягким. Так же обязательны ежедневные физические нагрузки, ходьба, плавание и прочие варианты зарядки.
Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:
Как похудеть на 4 кг за 4 дня?
Отзывы можно оставлять без регистрации!
Похожее на "Как похудеть на 4 кг за 4 дня?":