Как похудеть на 4 кг за 4 дня?

Как похудеть на 4 кг за 4 дня?Согласитесь, довольно часто бывает, что срочно необходимо сбросить парочку, наеденных за праздники или каникулы килограмм. В такой ситуации нет ничего лучше, чем жесткая диета на 3-5 дней.

Специалисты говорят, что лучше всего остановиться на варианте в 4 дня, где пятый станет разгрузочным (с него начинают), а последний будет выходом, когда рацион дополняют несколькими продуктами, которые предыдущие 3 дня были под запретом. В общем, чтобы не запутать вас окончательно предлагаем рассмотреть все нюансы экспресс –диеты прямо сейчас.
Все способы похудения:

Никаких боков и живота за 4 дня – это возможно!



Вариантов для быстрой потери лишних кило много и объединяет их в первую очередь низкая калорийность и правило – после шести ни крошки.

Меню на 4 дня – вариант первый

  • 1 день – отварной рис (400 грамм) и чай без сахара;

  • 2 день – полтора литра обезжиренного кефира;

  • 3 день – 350 грамм нежирной рыбы и чай без сахара;

  • 4 день – 300-400 грамм винограда.


5 день станет выходом, как мы уже говорили. Следует приготовить себе суп из овощей, отварить грудинку и нарезать салат из свежих овощей. Это поможет организму прийти в себя после нескольких дней лишений и запретов. Главное помните – что потерянные столь стремительно килограммы могут легко вернуться, поэтому следует держать себя в руках, как минимум 2 недели. за это время желудок привыкнет к тому, что порции стали меньше и чувство насыщения будет приходить гораздо быстрее, чем раньше.
Другой вариант похудения за 4 дня менее жесткий, так как количество, разрешенных продуктов не ограничено.

  • Первый день – отварной коричневый рис и томатный сок;

  • Второй день – обезжиренный творог и кефир;

  • Третий день – отварное постное мясо или рыба, приготовленная на пару (обязательно нежирная);

  • Четвертый день: твердые сорта сыра и свежевыжатый яблочный или апельсиновый сок.

Рекомендации экспертов



Повторять такую диету чаще 1 раза в 3 месяца нельзя, так как это сильный стресс для организма и могут возникнуть проблемы со здоровьем. Лучше возьмите за правило проведение 1 разгрузочного дня раз в 1-2 недели. Это позволит держать в норме обмен веществ, да и вес не будет скакать.

Что касается женщин, которые прекрасно знают, что лишними у них являются далеко не 4 кг, им этот вариант вообще не подходит. При ожирении и большом избыточном весе от жестких диет и монодиет следует напрочь отказаться. Это опасно!

Похудение в таком случае должно быть менее стремительным и более мягким. Так же обязательны ежедневные физические нагрузки, ходьба, плавание и прочие варианты зарядки.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Как похудеть на 4 кг за 4 дня?
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.