Диета 8 при ожирении - работает или нет?

Диета 8 при ожирении - работает или нет?Ожирение и нарушения обмена веществ не таблетками лечат, как многие думают, а правильным питанием и диетой. Одна из таких Диета стол №8, которая основана на исключении из рациона хлебобулочных изделий и простых углевод. Взамен рекомендуется достигать насыщения с помощью сложных углеводов и белков.

Суть диеты



Первое на что следует обратить внимание – это режим питания. Так маленькие порции 5-6 раз в сутки, куда лучше, нежели переедание два раза в день и голод в остальные часы.
Кстати именно незнание того, что голод вреден для похудения заставляет многих подписываться на жесткие монодиеты, в то время, как другие сбалансированные, пусть не обещают столь скорых результатов, но зато не подвергают организм стрессу, да и повторного набора потерянных килограммов позволяют избежать.
Все способы похудения:

Что можно есть во время диеты Стол №8?



Список разрешенных продуктов на неделю с рецептами весьма широкий, здесь и:

Ржаной хлеб в размере 150 г в сутки;

Супы из овощей на воде, а не мясном или рыбном бульоне. Это может быть: свекольник, щи, окрошка. А если решили приготовить суп с фрикадельками или куриной грудкой помните, что делать это необходимо по рецепту для похудения.То есть две воды, в которых будет вариться мясо сливаются, а уже в третьей готовится первое блюдо.

Что касается блюд из овощей, то в сыром виде допускается потребление: моркови, капусты, редиса. В запеченном варианте следует есть тыкву, кабачки, помидоры. Картофель тоже можно, но не более 200 г в сутки.

Крупы – нужны и важны, но не все. Отдаем предпочтение рассыпчатой каше из ячневой, гречневой и перловой крупы.

Изредка, то есть не чаще 1 раза в неделю, можно побаловать себя запеканкой из макарон или овсяной кашей, правда при этом на весь день вы остаетесь без положенных 150 г хлеба.

Блюда из морепродуктов, рыбы, мяса и птицы в сутки должны составлять 150 г. При это продукты мы не жарим, а варим или готовим на пару. Еще можно запекать их в фольге с помидорами, кабачками и зеленью – это невероятно вкусно.

Яйца тоже можно, но не больше 2-х в сутки. Их следует потреблять сваренными вкрутую или в виде омлета с помидорами.

Свежие салаты многие диеты не рекомендуют, но не эта. Так закуски и холодные блюда винегреты, овощная икра – самое то в обеденный перерыв на работе.

Плоды деревьев и кустарников лучше «принимать» в виде соков и смузи. И не потому, что это модно!Такой напиток действительно полезен, правда не на голодный желудок, как многие «знатоки» в Интернете советуют.

Что пить?

Да, как всегда – воду без газов, чаи, компоты, соки свежевыжатые, разбавленные водой.

Диета стол №8 для детей


Диета 8 при ожирении - работает или нет?
Проблема ожирения у детей сегодня, как никогда актуальна, ведь многие мамочки действительно перекармливают крох. И ладно, если бы они это делали свежими овощами или фруктами. Дают ведь пирожные, шоколад, чипсы и прочие «сомнительные вкусности» в неограниченных количествах.

Основные положения диеты для детей следующие:

  • Количество ежедневных калорий уменьшается на 20% и не должно превышать цифру в 1400 ккал/сутки;

  • Два раза в неделю проводятся разгрузочные дни. Подойдет, к примеру, кефирно-яблочная;

  • Нельзя готовить крохам макаронные изделия, давать жирные сорта мяса и рыбы;

  • Следует сократить количество сахара и белого хлеба, съедаемых ежедневно.


Малыши с избыточным весом должны регулярно наблюдаться у специалиста. впрочем, как и взрослые, решившие сесть на диету и потерять более 10 кг (снижение веса на 3-7 кг не считается критичным и организму, как правильно сильного ущерба не причиняет).

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Диета 8 при ожирении - работает или нет?
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.