Диета 8 при ожирении - работает или нет?

Диета 8 при ожирении - работает или нет?Ожирение и нарушения обмена веществ не таблетками лечат, как многие думают, а правильным питанием и диетой. Одна из таких Диета стол №8, которая основана на исключении из рациона хлебобулочных изделий и простых углевод. Взамен рекомендуется достигать насыщения с помощью сложных углеводов и белков.

Суть диеты



Первое на что следует обратить внимание – это режим питания. Так маленькие порции 5-6 раз в сутки, куда лучше, нежели переедание два раза в день и голод в остальные часы.
Кстати именно незнание того, что голод вреден для похудения заставляет многих подписываться на жесткие монодиеты, в то время, как другие сбалансированные, пусть не обещают столь скорых результатов, но зато не подвергают организм стрессу, да и повторного набора потерянных килограммов позволяют избежать.
Все способы похудения:

Что можно есть во время диеты Стол №8?



Список разрешенных продуктов на неделю с рецептами весьма широкий, здесь и:

Ржаной хлеб в размере 150 г в сутки;

Супы из овощей на воде, а не мясном или рыбном бульоне. Это может быть: свекольник, щи, окрошка. А если решили приготовить суп с фрикадельками или куриной грудкой помните, что делать это необходимо по рецепту для похудения.То есть две воды, в которых будет вариться мясо сливаются, а уже в третьей готовится первое блюдо.

Что касается блюд из овощей, то в сыром виде допускается потребление: моркови, капусты, редиса. В запеченном варианте следует есть тыкву, кабачки, помидоры. Картофель тоже можно, но не более 200 г в сутки.

Крупы – нужны и важны, но не все. Отдаем предпочтение рассыпчатой каше из ячневой, гречневой и перловой крупы.

Изредка, то есть не чаще 1 раза в неделю, можно побаловать себя запеканкой из макарон или овсяной кашей, правда при этом на весь день вы остаетесь без положенных 150 г хлеба.

Блюда из морепродуктов, рыбы, мяса и птицы в сутки должны составлять 150 г. При это продукты мы не жарим, а варим или готовим на пару. Еще можно запекать их в фольге с помидорами, кабачками и зеленью – это невероятно вкусно.

Яйца тоже можно, но не больше 2-х в сутки. Их следует потреблять сваренными вкрутую или в виде омлета с помидорами.

Свежие салаты многие диеты не рекомендуют, но не эта. Так закуски и холодные блюда винегреты, овощная икра – самое то в обеденный перерыв на работе.

Плоды деревьев и кустарников лучше «принимать» в виде соков и смузи. И не потому, что это модно!Такой напиток действительно полезен, правда не на голодный желудок, как многие «знатоки» в Интернете советуют.

Что пить?

Да, как всегда – воду без газов, чаи, компоты, соки свежевыжатые, разбавленные водой.

Диета стол №8 для детей


Диета 8 при ожирении - работает или нет?
Проблема ожирения у детей сегодня, как никогда актуальна, ведь многие мамочки действительно перекармливают крох. И ладно, если бы они это делали свежими овощами или фруктами. Дают ведь пирожные, шоколад, чипсы и прочие «сомнительные вкусности» в неограниченных количествах.

Основные положения диеты для детей следующие:
  • Количество ежедневных калорий уменьшается на 20% и не должно превышать цифру в 1400 ккал/сутки;
  • Два раза в неделю проводятся разгрузочные дни. Подойдет, к примеру, кефирно-яблочная;
  • Нельзя готовить крохам макаронные изделия, давать жирные сорта мяса и рыбы;

  • Следует сократить количество сахара и белого хлеба, съедаемых ежедневно.

Малыши с избыточным весом должны регулярно наблюдаться у специалиста. впрочем, как и взрослые, решившие сесть на диету и потерять более 10 кг (снижение веса на 3-7 кг не считается критичным и организму, как правильно сильного ущерба не причиняет).

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Диета 8 при ожирении - работает или нет?
Отзывы можно оставлять без регистрации!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....