Диета на овсяной каше: за сколько можно потерять 10 кг?

Как готовить овсянку для похудения?

Можно готовить кашу двумя способами: горячим и холодным. Первый подразумевает варку на воде, второй – заливание хлопьев кипятков с последующим настаиванием в течение 15 минут.
Добавлять в блюдо сахар, мед, варенье нельзя. Допускаются фрукты, порезанные кубиками, как грейпфрут или апельсин, а также 10 грамм орехов и чернослива.

Что еще можно есть на овсяной диете?

Такой вид похудения относится к монодиетам, поэтому рассчитывать на разнообразное меню не стоит.
В течение 7 дней (дольше придерживаться какой-либо монодиеты не рекомендуется) придется есть в основном именно эту кашу, а также отварное куриное мясо на обед, запечённые, приготовленные на пару или свежие некрахмалистые овощи и пить зеленый чай.

Меню выглядит так:

• Завтрак: каша на воде 150 грамм и половина грейпфрута;


• Второй завтрак: 1 стакан кефира или зеленый чай без сахара;


• Обед; каша на воде 150 грамм, 100 грамм отварной куриной грудки;


• Полдник; салат из свежих овощей, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла;


• Ужин: овсяная каша и салат из капусты и моркови;


• Перед сном: 1 чашка зеленого чая.

В течение дня необходимо пить много жидкости – до 2-х литров негазированной воды. Чай также можно пить часто, главное, чтобы он не сопровождал основные приемы пищи.

Отзывы

За 7 дней такого достаточно скучного, но в тоже время очищающего и даже полезного питания можно избавиться от 5 кг, - утверждают женщины.

Чувство голода по их отзывам беспокоит только в первый день. Потом привыкаешь к тому, что ешь гораздо меньше, да и обмануть организм можно, выпив чаю лишний раз.
Главное, на что советуют обратить внимание женщины – выход из диеты, так как поняв, что голодовка окончена может проснуться дикий аппетит и тогда все недельные старания окажутся напрасными.

Чтобы этого не произошло, следует постепенно пополнять рацион: в начале суп из овощей, потом тосты, потом рыба и мясо запеченные. А вот плюшки, сдобные булочки и пироги отложите в сторону, они и худышкам позволены лишь по праздникам, а вам и подавно противопоказаны.