Что можно есть кормящей маме во второй месяц

Что можно есть кормящей маме во второй месяцПосле родов мамочку ожидают не только бессонные ночи, но и значительные ограничения в рационе питания, хотя не настолько радикальные, как многие думают. Не думайте, что кто-то посадит вас на хлеб и воду, так как от всего остального у крохи может быть аллергия.

На самом деле список разрешенных продуктов для кормящих мам весьма широк, главное – научиться правильно их готовить и сочетать между собой.

Что можно и что нельзя


Начнем с того, что жаренные блюда из любых продуктов исключим сразу. Это не только вредно для малыша, но и весьма опасно для фигуры. Теперь к списку того, что можно есть.
Первый месяц самый сложный, так как вам предстоит изучить вопрос того, что вызывает у крохи колики, а что нет. По сути диета для кормящих мам и нужна, чтобы оградить малютку от таких неприятных ощущений в животике.

Однозначно воздерживаться следует от:

  • консервов;

  • копченостей;

  • солений;

  • газированных напитков,

  • утятины и гусятины,

  • острых специй,

  • маргарина, сырых морепродуктов.

В меню новоиспеченной мамочки в первые три месяца после родов должны быть блюда, относящиеся к правильному питанию. Важно, чтобы ежедневный рацион был сбалансирован, и она получала достаточное количество углеводов, белков и клетчатки. Подойдут:

  • овощи и фрукты;

  • постное мясо (курица, индейка, крольчатина);

  • рыба нежирных сортов;

  • крупы: гречка, рис, овсянка.

  • Из напитков рекомендуется потреблять свежесваренные компоты, кисели из ягод, некрепкие чаи.

  • Из сладкого можно мармелад, пастилу, зефир без шоколада, овсяное печенье.

  • Овощные салаты следует заправлять растительным маслом.

  • На завтрак не лишним будет бутерброд со сливочным маслом.

Рекомендации эксперта



Однозначно налегать на сырые фрукты и овощи после родов не стоит. Не будем говорить, что их следует напрочь исключить из рациона и не вспоминать до тех пор, пока крохе не исполнится 4-е месяца. Достаточно того, что вы будете их есть в умеренном количестве (не больше 5-ти в сутки). Да и пусть это будет что-то из местного сада, а не экзотика. Заграничными экземплярами немудрено и самой отравиться, не то, что крохе создать дискомфорт и отбить желание приближаться к маминому молоку.

Многие спрашивают про яблоки и бананы и их способность провоцировать газообразоние. Так вот – все это сугубо индивидуально. Если до родов как-то по-особенному реагировали на эти фрукты, не думайте, что теперь малыш будет от них в восторге.

Клубника тоже под вопросом исключительно из-за своего происхождения. Если она росла у вас на даче и в ее натуральности нет повода сомневаться, ешьте без проблем. А покупать ее, особенно не в сезон, не стоит, потерпите.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Что можно есть кормящей маме во второй месяц
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.