Как похудеть на 10 кг за 2 месяца

Как похудеть на 10 кг за 2 месяцаМногие женщины почему-то считают, что проститься с лишними килограммами так же просто, как и набрать их. вынуждены вас расстроить – похудение – это длительный и сложный путь, которые многие путают с голоданием, считая, что полный отказ от еды на парочку дней обеспечит их модельными параметрами.

На самом деле человеческий организм – это сложный механизм, который требует к себе уважения. Поэтому тем, кто собрался худеть на 10 кг за 10 дней, а то и меньше в другую сторону. Сегодня на повестке дня снижение веса правильными методами и мелкими шагами.
Все способы похудения:

Теряем 10 кг правильно



Итак, если избыточный вес – это не плод вашего воображения (сегодня многие девушки помешаны на худобе и часто не понимают, что терять уже нечего), и есть терпение и время (вы не стараетесь прийти в фору за 7 дней до отпуска или месяц до свадьбы) следует худеть правильно без строгих диет и ограничений. Как это возможно? Вот рекомендации:

  • В первую очередь начни считать калории, в день их число не должно превышать 1500 (если вы занимаетесь спортом, то питаться следует более плотно, так как организму нужна энергия).

  • Не смешивай белковые и углеводные продукты! Помни, что завтрак должен состоять из сложных углеводов, а в обед рацион может быть чуть более легким. На ужин употребляй белки.

  • Так же не забывай про перекусы, так как между основными приемами пищи следует подпитывать желудок, к примеру, овощами, фруктами, йогуртом и т.д.

  • Откажитесь от мучных продуктов. В рационе могут остаться лишь сорта хлеба из цельнозерновой и ржаной муки и в небольших количествах.

  • Когда хочется сладкого, клади в рот плитку черного шоколада, но никак не сдобную булочку или пирожное.

  • Чай без сахара – это вкусно!

  • Пища, приготовленная на пару, варенная или же тушеная в разы полезнее, той, что жарилась в масле на сковороде. Да и выглядит симпатичнее.

  • Не пей газированные напитки и соки из магазинов. Лучше свежесваренный компот или травяной чай.

  • Все это позволит очистить организм и заставит желудок перестроиться. Да первые дни вы можете испытывать некоторый дискомфорт и чувство ненасыщенности, но, поверьте, стоит перетерпеть недельку, как разрешенных продуктов станет казаться даже много, ведь желудок сузится и научится довольствоваться меньшим количеством пищи.


Как похудеть за 2 месяца на 15 кг



Если поставлена цель потерять 15 кг за 2 месяца, необходимо изначально настроиться на серьезную работу. Скажем сразу: одного правильного питания будет недостаточно. Здесь нужны регулярные физические нагрузки, причем и кардио и силовые тренировки, так как необходимо снизить до минимума риск возникновения обвисшей и дряблой кожи (не забывайте про обертывания и прочие процедуры, позволяющие повысить эластичность и упругость кожи).

Каждый потерянный килограмм должен уходить не из-за голодания, а как следствие сжигания калорий, поскольку только так можно добиться красивых и долгосрочных результатов (в противном случае уйдет мышечная масса, оставив вам на память килограммы обвисшей кожи и подкожный жир, которые расходуется в последнюю очередь).

За какое время можно похудеть на 10 кг: отзывы фото похудевших



Сбросить лишние килограммы и сложно, и просто одновременно. Трудности, как правило, вызывает выход из диеты, так как не сорваться удается не многим. А вот тем, кто сумел найти максимально удобный и комфортный для себя способ питания – похудение только в радость.

Стремительная потеря веса с помощью жестких монодиет и голоданий – сильный стресс для организма, который не проходит бесследно. У многих возникают проблемы с пищеварительным трактом, нарушается метаболизм, случается авитаминоз, да и килограммы магическим образом возвращаются на свое место спустя маленький промежуток времени.

Как похудеть на 10 кг за 2 месяца
Как похудеть на 10 кг за 2 месяца
Как похудеть на 10 кг за 2 месяца
Как похудеть на 10 кг за 2 месяца

Так как же худеть: мнение эксперта



На самом деле, специалисты утверждают, что для того, чтобы результат был заметен и сохранился, как можно дольше, необходимо обзавестись терпением и обратить внимание на те методики снижения веса, которые не гарантируют быстрых результатов, а направлены на изменение подхода пациента к пище в целом.

Когда удастся понять и отказаться от излишне жирных блюд, отдав предпочтение тем, что готовятся на пару или в воде, вы сможете отказаться от диет, поскольку существенных прибавлений в весе не будет, а если со спортом подружитесь так и калории будут сжигаться правильно.

Так потеря, к примеру, 10 кг за 2 месяца считается нормальной. Если это происходит быстрее, вероятность рецидива велика, поскольку организм не сжигает жиры, а истощается и позже обязательно постарается накопить запасы. Причем полнеть вы будете буквально от воздуха (особенно опасно это для тех, кто придерживался экстремально низкой по калорийности диеты, 500 ккал в сутки, к примеру).

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Как похудеть на 10 кг за 2 месяца
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.