Японская диета

Японская диета

Почему она так хороша?



Японская диета очень эффективна. Сколько сбросишь ты – зависит от того, какой у тебя «стартовый» вес. Если 53 килограмма, рост 165-170 см, то вряд ли за две недели ты похудеешь больше, чем на 3-5 килограммов. Если при росте 165-170 у тебя 60-70 килограммов, то можешь смело рассчитывать, что сбросишь 5-8 килограммов.

Во-вторых, список еды для японской диеты ничем не удивит европейца, в ней употребляются обычные продукты, которые можно без проблем найти в наших магазинах. Никто точно не знает, почему она называется японской. Кто-то считает, что её изобрели в японской клинике, кто-то утверждает, что её создали японские женщины. Это не очень важно, главное, что она работает. 

В-третьих, она действует быстро. Если нужно срочно сбросить лишние килограммы перед важным событием, то это то, что тебе нужно.

Какую диету выбрать?

Что в ней особенного?



Она так хорошо снижает вес потому, что заставляет твой организм работать быстрее. Твой организм быстрее сжигает жиры, а ты очень быстро приобретаешь более стройную фигуру и сбрасываешь вес. К тому же, она «исправляет» обмен веществ. Поэтому результат сохраняется так долго.

Этот довольно тяжелый способ стать стройнее, но он приносит быстрый результат, и, если ты все пройдешь и не начнешь снова есть много жирной пищи, то новый вес сохранится с тобой надолго.



Но! На этой диете можно сидеть только раз в году, не больше 14 дней.



Как легко дойти до конца?




  • Точно соблюдай меню. Это очень важно, потому что при одинаковой калорийности разные продукты действуют на организм по-разному.

  • Начинай постепенно: за один-два дня до начала сократи калорийность пищи. Ужинай легко, убери из меню жирные продукты, поменьше соли блюда, и тогда ты плавно перейдешь от обычного питания к диете. 

  • Настройся позитивно – помни, ради чего ты все это делаешь.

  • Пей много воды – она очищает организм. Лучше всего пить очищенную воду – полтора-два литра в день.

  • Пей витамины - и тогда будешь себя чувствовать хорошо.

  • Можешь пить не кофе, а зеленый чай, если тебе это больше по вкусу.

  • Купи китайские палочки! Прием простой, но отлично помогает – обычно мы едим вилкой и ложкой, и не успеваем заметить того момента когда наедаемся. Если есть палочками, то ты будешь есть медленнее, и еще во время еды почувствуешь сытость.

  • После окончания курса нельзя «отъедаться», иначе вернешь все «свои» килограммы и наберешь новые. Постепенно добавляй блюда, чуть-чуть сладкого, чуть больше мясного, разнообразные салаты, рыбка – и в результате ты сохранишь свой новый вес и стройную фигуру.



Береги здоровье!



Обязательно проверь свое здоровье у врача, пройди обследование. Да, этот способ дает отличные результаты, но ты ведь хочешь помочь своему организму? Тем, у кого авитаминоз, детям, беременным и кормящим матерям лучше попробовать что-нибудь другое.

Если японская диета окажется слишком тяжелой, то можешь попробовать английскую диету – она тоже дает отличный результат. Или еще более щадящую белковую диету на две недели – если ты много работаешь, или решила заняться фитнесом.

Японская диета

Меню по дням:



День первый:



Выпей одну чашку кофе на завтрак; 

Съешь два яйца, вареную капусту и томатный сок, рыбу - на обед; 

За ужином - говядину (сварить сто грамм) со стаканом кефира.



Второй:



Позавтракай маленьким куском ржаного хлеба (или сухарик) с кофе;

Двести грамм вареной рыбы и вареную капусту - в середине дня;

Вареную говядину запей стаканом кефира - на ужин.



Третий:



Маленький кусок ржаного хлеба с кофе на ужин;

Кабачки или баклажаны с маслом - сколько пожелаешь - в полдень;

Перед сном отвари говядины, приготовь салатик из сырой капусты и двух яиц.



Четвертый:



Позавтракай морковкой с лимонным соком;

Пожарь или свари одну рыбу и запей ее стаканом томатного сока - на обед;

Заверши день тарелкой фруктов.



Пятый:



Морковку, сбрызнутую соком лимона на завтрак;

В полдень свари рыбу и запей ее томатным соком;

И в конце дня - тарелку фруктов.



Шестой:



Позавтракай чашечкой кофе;

Затем отвари курицу (среднего размера, без соли), и сделай салат из капусты и морковки;

Морковку и два яйца - вечером.



Седьмой:



Зеленый чай на завтрак;

Отвари говядину (соль не добавлять) на обед;

На ужин – на свой вкус - или двести грамм фруктов / или одну рыбку / или два яйца со морковкой / или вареную говядину (соли не добавляй) со стаканом кефира.



Восьмой:



Позавтракай чашечкой кофе;

Свари без соли одну курицу среднего размера, и салатик из морковки с капустой (добавь масло) на обед;

Морковку и два яйца на ужин.



Девятый:



Позавтракай морковью среднего размера (с лимонным соком);

Отвари двести грамм рыбы и запей ее томатным соком - в полдень;

Тарелку фруктов перед сном.



Десятый:



На завтрак чашку зеленого чая;

В середине дня приготовь и небольшой салат, состоящий из пятидесяти граммов сыра, трех морковок и вареного яйца;

И снова тарелку фруктов на ужин.



Одиннадцатый:



Позавтракай ржаным хлебом с чашечкой зеленого чая;

Сколько хочешь (но не переедай) поджаренных кабачков или баклажанов на обед;

Отвари говядину (без соли), сделай салат из двух яиц - на ужин.



Двенадцатый:



Начни день с чашечки зеленого чая с ржаным хлебцем;

Отвари или пожарь рыбу и приготовь салат из капусты (добавь небольшое количество растительного масла) - на обед;

Поужинай вареной или жареной говядиной без соли и запей ее стаканом кефира.



Тринадцатый:



На завтрак чашечку кофе;

После - свари два яйца, добавь капусты, каплю растительного масла и запей стаканом томатного сока;

Вечером отвари или пожарь двести грамм рыбы.



Четырнадцатый и последний:



Последний завтрак диеты с чашечкой кофе;

Отвари или пожарь рыбу, приготовь салат из капусты - в середине дня;

Вареную говядину со стаканом кефира - на ужин.



Еще раз напомню основные советы:




  • Проконсультируйся с врачом.

  • Купи палочки.

  • Принимай поливитамины.

  • Выпивай по два литра воды ежедневно.

  • Настройся позитивно!

  • Хорошо готовься к диете и плавно выходи из нее.



Если ты сможешь выполнить эти простые правила, и будешь точно соблюдать меню, то результат тебя порадует! Японская диета – это очень эффективное средство стать более стройной и привлекательной в короткое время!


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Японская диета
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.