Японская диета

Японская диета

Почему она так хороша?



Японская диета очень эффективна. Сколько сбросишь ты – зависит от того, какой у тебя «стартовый» вес. Если 53 килограмма, рост 165-170 см, то вряд ли за две недели ты похудеешь больше, чем на 3-5 килограммов. Если при росте 165-170 у тебя 60-70 килограммов, то можешь смело рассчитывать, что сбросишь 5-8 килограммов.

Во-вторых, список еды для японской диеты ничем не удивит европейца, в ней употребляются обычные продукты, которые можно без проблем найти в наших магазинах. Никто точно не знает, почему она называется японской. Кто-то считает, что её изобрели в японской клинике, кто-то утверждает, что её создали японские женщины. Это не очень важно, главное, что она работает. 

В-третьих, она действует быстро. Если нужно срочно сбросить лишние килограммы перед важным событием, то это то, что тебе нужно.

Какую диету выбрать?

Что в ней особенного?



Она так хорошо снижает вес потому, что заставляет твой организм работать быстрее. Твой организм быстрее сжигает жиры, а ты очень быстро приобретаешь более стройную фигуру и сбрасываешь вес. К тому же, она «исправляет» обмен веществ. Поэтому результат сохраняется так долго.

Этот довольно тяжелый способ стать стройнее, но он приносит быстрый результат, и, если ты все пройдешь и не начнешь снова есть много жирной пищи, то новый вес сохранится с тобой надолго.


Но! На этой диете можно сидеть только раз в году, не больше 14 дней.



Как легко дойти до конца?



  • Точно соблюдай меню. Это очень важно, потому что при одинаковой калорийности разные продукты действуют на организм по-разному.
  • Начинай постепенно: за один-два дня до начала сократи калорийность пищи. Ужинай легко, убери из меню жирные продукты, поменьше соли блюда, и тогда ты плавно перейдешь от обычного питания к диете. 
  • Настройся позитивно – помни, ради чего ты все это делаешь.
  • Пей много воды – она очищает организм. Лучше всего пить очищенную воду – полтора-два литра в день.
  • Пей витамины - и тогда будешь себя чувствовать хорошо.
  • Можешь пить не кофе, а зеленый чай, если тебе это больше по вкусу.
  • Купи китайские палочки! Прием простой, но отлично помогает – обычно мы едим вилкой и ложкой, и не успеваем заметить того момента когда наедаемся. Если есть палочками, то ты будешь есть медленнее, и еще во время еды почувствуешь сытость.
  • После окончания курса нельзя «отъедаться», иначе вернешь все «свои» килограммы и наберешь новые. Постепенно добавляй блюда, чуть-чуть сладкого, чуть больше мясного, разнообразные салаты, рыбка – и в результате ты сохранишь свой новый вес и стройную фигуру.


Береги здоровье!



Обязательно проверь свое здоровье у врача, пройди обследование. Да, этот способ дает отличные результаты, но ты ведь хочешь помочь своему организму? Тем, у кого авитаминоз, детям, беременным и кормящим матерям лучше попробовать что-нибудь другое.

Если японская диета окажется слишком тяжелой, то можешь попробовать английскую диету – она тоже дает отличный результат. Или еще более щадящую белковую диету на две недели – если ты много работаешь, или решила заняться фитнесом.

Японская диета

Меню по дням:



День первый:



Выпей одну чашку кофе на завтрак; 

Съешь два яйца, вареную капусту и томатный сок, рыбу - на обед; 

За ужином - говядину (сварить сто грамм) со стаканом кефира.


Второй:



Позавтракай маленьким куском ржаного хлеба (или сухарик) с кофе;

Двести грамм вареной рыбы и вареную капусту - в середине дня;

Вареную говядину запей стаканом кефира - на ужин.


Третий:



Маленький кусок ржаного хлеба с кофе на ужин;

Кабачки или баклажаны с маслом - сколько пожелаешь - в полдень;

Перед сном отвари говядины, приготовь салатик из сырой капусты и двух яиц.


Четвертый:



Позавтракай морковкой с лимонным соком;

Пожарь или свари одну рыбу и запей ее стаканом томатного сока - на обед;

Заверши день тарелкой фруктов.


Пятый:



Морковку, сбрызнутую соком лимона на завтрак;

В полдень свари рыбу и запей ее томатным соком;

И в конце дня - тарелку фруктов.


Шестой:



Позавтракай чашечкой кофе;

Затем отвари курицу (среднего размера, без соли), и сделай салат из капусты и морковки;

Морковку и два яйца - вечером.


Седьмой:



Зеленый чай на завтрак;

Отвари говядину (соль не добавлять) на обед;

На ужин – на свой вкус - или двести грамм фруктов / или одну рыбку / или два яйца со морковкой / или вареную говядину (соли не добавляй) со стаканом кефира.


Восьмой:



Позавтракай чашечкой кофе;

Свари без соли одну курицу среднего размера, и салатик из морковки с капустой (добавь масло) на обед;

Морковку и два яйца на ужин.


Девятый:



Позавтракай морковью среднего размера (с лимонным соком);

Отвари двести грамм рыбы и запей ее томатным соком - в полдень;

Тарелку фруктов перед сном.


Десятый:



На завтрак чашку зеленого чая;

В середине дня приготовь и небольшой салат, состоящий из пятидесяти граммов сыра, трех морковок и вареного яйца;

И снова тарелку фруктов на ужин.


Одиннадцатый:



Позавтракай ржаным хлебом с чашечкой зеленого чая;

Сколько хочешь (но не переедай) поджаренных кабачков или баклажанов на обед;

Отвари говядину (без соли), сделай салат из двух яиц - на ужин.


Двенадцатый:



Начни день с чашечки зеленого чая с ржаным хлебцем;

Отвари или пожарь рыбу и приготовь салат из капусты (добавь небольшое количество растительного масла) - на обед;

Поужинай вареной или жареной говядиной без соли и запей ее стаканом кефира.


Тринадцатый:



На завтрак чашечку кофе;

После - свари два яйца, добавь капусты, каплю растительного масла и запей стаканом томатного сока;

Вечером отвари или пожарь двести грамм рыбы.


Четырнадцатый и последний:



Последний завтрак диеты с чашечкой кофе;

Отвари или пожарь рыбу, приготовь салат из капусты - в середине дня;

Вареную говядину со стаканом кефира - на ужин.


Еще раз напомню основные советы:


  • Проконсультируйся с врачом.
  • Купи палочки.
  • Принимай поливитамины.
  • Выпивай по два литра воды ежедневно.
  • Настройся позитивно!
  • Хорошо готовься к диете и плавно выходи из нее.


Если ты сможешь выполнить эти простые правила, и будешь точно соблюдать меню, то результат тебя порадует! Японская диета – это очень эффективное средство стать более стройной и привлекательной в короткое время!


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Японская диета
Отзывы можно оставлять без регистрации!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....