Что можно есть после родов?

Что можно есть после родов?

Что можно есть после родов кормящей маме список



Питание после родов для кормящих мам что можно и нельзя.

Итак, теперь рассмотрим более подробно, что можно кушать непосредственно после родов кормящей маме.

В меню кормящей женщины, в первую очередь, обязательно должны присутствовать любые сваренные на воде каши: гречневая, овсяная, кукурузная. Более осторожно стоит отнестись к рисовой каше, поскольку она может крепить малыша. Поэтому если ребёнок страдает запорами, однозначно следует исключить рис из рациона.

Можно есть отварное, запечённое или тушёное мясо: кролик, говядина или индейка.

 

Допускается употребление рыбы отварной или запечённой, но не чаще двух раз в неделю. При этом следует отдавать предпочтение не слишком жирным сортам: хек, минтай, треска, судак, карп.

Полезными будут кисломолочные продукты, особенно кефир, но не более 600 мл в день. Вводя кефир в рацион, необходимо наблюдать за реакцией малыша, поскольку он может спровоцировать метеоризм. Допускается введение в меню нежирного творога, ряженки, простокваши, закваски, натурального йогурта без добавок.

Большую пользу маме и малышу принесут печёные зелёные яблоки (не импортные). Можно есть бананы.

Что же касается вопроса, какие тушёные овощи можно кушать кормящей маме, то это может быть морковь, кабачок или свёкла. Но их можно вводить в рацион женщины только на второй или третий месяц. При употреблении свёклы необходимо хорошо следить за реакцией малыша, так как она может слабить малыша.

Полезным будет любой овощной суп без бобовых и капусты, а также любой не очень жирный бульон.

Можно употреблять любые, желательно нерафинированные, растительные масла: подсолнечное, оливковое, кукурузное, но не более чем 15 мл в день. Также можно использовать и сливочное масло – лучше всего добавлять его в кашу, но не более 25 мл в день.

 Кормящим мамам можно есть хлеб или хлебобулочные изделия из муки грубого помола, а лучше – с отрубями.

Допустимо ограниченное употребление яиц. К этому продукту стоит отнестись с осторожностью, поскольку на яичный белок у многих детей бывает аллергия.

Смело включай в рацион макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы.

Допускается употребление запечённого картофеля или картофельного пюре.

Можно есть любой твёрдый сыр, но не слишком острый или солёный.

Можно включать в рацион почти любые пряности.

Полезно употреблять большое количество жидкости: это может быть качественный зелёный чай или некрепкий чёрный, негазированная вода, чай с фенхелем или любые травяные чаи, компот из сухофруктов.

Не забывай об укропной водичке.

Позволительно употребление бубликов или сухариков. Можно употреблять ограниченное количество сахара и таких кондитерских изделий, как мармелад, зефир, пастила.


Как же хорошо, что есть возможность внести разнообразие в рацион, но разнообразием отличается не только полезный рацион, но и так называемый вредный. 


Какая же она, бяка? Читаем ниже!

Что можно есть после родов?

Что нельзя есть после родов



К списку продуктов, что нельзя кушать кормящей маме, в первую очередь относятся шоколад и шоколадные конфеты.

Нельзя употреблять любые морепродукты и икру.

Запрещается есть любые красные фрукты, овощи и ягоды, особенно клубнику или малину. Их можно вводить в рацион позднее всего, не ранее чем по исполнению крохе трёх месяцев.

Также стоит исключить из рациона все сырые овощи, в особенности помидоры, огурцы и редис. Откажись от любой капусты, поскольку она вызывает повышенное газообразование в кишечнике. Забудь на некоторое время о луке, чесноке и бобовых культурах.

Исключи из своего меню груши и виноград, поскольку из-за них может пучить. Не стоит употреблять все цитрусовые – лимоны, апельсины, грейпфруты, мандарины, а также любые экзотические фрукты. Не ешь дыни и арбузы, поскольку отравление таковыми слишком опасно.

 Нельзя назвать полезной едой в этот период и консервированные овощи.

Откажись от жирного мясного бульона, полуфабрикатов, консервов, колбасы и сосисок.

К сожалению, в список, что временно нельзя кушать кормящим мамам, входят также орехи, сухофрукты и халва.

Необходимо исключить из рациона кетчуп и майонез.

Кормящие мамы не должны употреблять цельное коровье молоко, сметану, сгущённое молоко или плавленые сырки.

Не рекомендуется есть чёрный хлеб, дрожжевую выпечку, торты, бисквиты, булки.

Нежелательно употреблять мёд.

До достижения ребёнком трёхмесячного возраста не допускается есть перловую кашу. Также стоит отказаться от манной крупы.

Не следует пить газированные напитки или концентрированные соки. Также нежелателен чай в пакетиках и простой чёрный чай, какао, кофе.

На некоторое время забудь о мороженом… понимаю как это сложно….

Нельзя назвать полезной едой, особенно для кормящих мам, любой фаст-фуд.

Категорически запрещено употребление спиртного.

Из меню следует исключить любые копчения, соления, жареную, жирную, слишком острую и газообразующую пищу.


Итак мы разобрались что к чему. Пора переходить к практике и в этом нам поможет пример рациона на первый месяц кормления.


Меню для кормящей мамы в первый месяц на каждый день



Что можно есть после родов в первые дни?

Первые три дня желательно много и часто пить – сладкий чай, клюквенный сироп, отвары травы (крапива, тысячелистник, пастушья сумка и т.д. ). Также хорошей и питательной едой для тебя будет куриный бульон, особенно это полезно,  если у тебя были разрывы, так как входящая в него клейковина способствует быстрому заживлению ран. Молодая мама должна выпивать приблизительно 2 литра в день.


На четвертые сутки в питание можно вводить каши на воде (гречневая, овсяная, пшеничная, пшенная), овощи, лучше всего приготовленные на пару или сваренные в виде супа, но можно и тушёные на масле. Жидкость в эти дни стоит сократить до 800 – 1000 мл в день.


С седьмого дня объем жидкости возвращается до 2 литров в день, а к пище добавляется отварная нежирная рыба и говядина. Вводим также сыр, орехи, кроме грецких, но эти продукты можно есть не больше 2 раз в день. Такой режим питания должен сохраняться  две недели,   с четвертой можно потихоньку начинать есть яйца, куриное мясо, бобовые, ягоды и фрукты, а через месяц можно будет есть все, только с оглядкой на реакцию малыша.

Одно из важных правил:  вводить один новый продукт в день, это поможет правильно отследить отклик организма твоего крохи. Да, немного строго, но здоровье малыша дороже. Также, если ты придерживалась правильного питания во время беременности, тебе будет намного легче.


Ещё раз запомни – категорически запрещено употребление спиртного.




Об алкоголе и времени выведения его из организма поговорим в следующей статье.


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Что можно есть после родов?
Отзывы можно оставлять без регистрации!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....