Спорт после беременности. Когда можно начать тренировки

Спорт после беременности. Когда можно начать тренировки

После того, как появляется малыш в доме, все становится иначе. Каждый из родителей должен не только заботиться о ребенке, но и менять многие свои привычки, такие, как курение, например. В первые недели после родов новоиспеченные мамы часто думают о похудении, но не знают через сколько после родов можно заниматься спортом. Не знают, можно ли давать своему телу физические нагрузки в период лактации. А начать это делать, не обдумывая этот вопрос, может означать, что малышу будет нанесен вред. Ну, и, конечно, переживают за свое личное здоровье. Но набранные на протяжении периода беременности 12-15 килограмм никак не дают покоя и обращают внимание женщин все время, когда они смотрятся в зеркало.

Почему у женщин увеличивается вес во время беременности



Для начала, будет правильно разобраться с вопросом того, зачем это нужно твоему организму. Все жировые отложения начинают формироваться уже с первых недель беременности, они появляются на плечах, на бедрах, на ногах, тем самым, ухудшая твой внешний вид. Но это необходимо не только твоему организму, но и организму ребенка. Сформировавшиеся жировые отложения нужны:

Для того, чтобы тело матери смогло быстрее восстановиться после перенесенных родов и твоему телу хватило для этого полезных веществ и энергии.

Для того, чтобы вырабатывать и насыщать необходимым количеством жиров и полезных веществ молоко, которым ты кормишь ребенка. Эти жировые отложения очень сильно помогают твоему организму вырабатывать необходимое количество молока на протяжении всего периода грудного вскармливания, чтобы малыш был здоровым и защищенный от различных инфекций. Да-да, даже от болезней ребенка уберегает молоко матери, потому, когда есть возможность кормить грудью долгое время – делай это. Ведь молоко укрепляет иммунную систему и отвечает за правильное развитие костей. Необходимо помнить о том, что рацион беременной очень важен и на ранних сроках, и во время ее и даже после, поэтому, питайся правильно, чтобы дать малышу как можно больше веществ, в которых он нуждается.


Разрешено ли заниматься спортом во время кормления ребенка



Во время родов организм женщины получает сильный стресс. Побороть его не просто и для этого требуется некоторое время, но если начать затягивать с этим, то могут быть негативные последствия, например, ожирение. Это может произойти тогда, когда полежать на кровати или посидеть на стуле входит в привычку. Да, в первые недели после родов, так даже нужно делать, ведь все время, то болит спина, то ноги устают. Но можно и не заметить, как развить в себе специфический вид лени, при котором все время будешь чувствовать себя больной, несчастной и не подготовленной к снижению веса.

Потому, рекомендуется уже тогда, когда послеродовой стресс начнет немного спадать, начать заниматься легкими упражнениями, например, лечь на спину и поднимать свой таз. Также, будет полезно ходить. Поэтому, когда идешь на прогулку с ребенком, не нужно сидеть на лавочке, лучше разработать для себя маршрут и пройти его медленным шагом. Это позволит тебе почувствовать себя лучше и быстрее справиться с последствиями послеродового стресса. Также, во время прогулок можно выполнять различные упражнения, например, хождение на пятках.

Все это позволит улучшить общую физическую форму организма и подготовить свое тело к будущим тренировкам, которые тебе понадобятся в любом случае. Нужно помнить, что после родов нельзя резко давать нагрузку своему телу, так ты только себе навредишь

Спорт после беременности. Когда можно начать тренировки

Когда можно начинать тренировки



Чтобы не причинить вред своему здоровью, при условии занятий легким фитнесом или физическими упражнениями (ходьба, зарядка), специалисты говорят, что можно начинать активно заниматься спортом примерно по истечению пяти месяцев, но только начать стоит с фитнес-тренировок и следить за тем, чтобы твое тело не переутомлялось в процессе занятий. Лучшим вариантом будет предупредить инструктора о том, что ты не так давно родила. Это необходимо для того, чтобы тебе была назначена специальная программа тренировок, например, уменьшение количества раз выполнения упражнений для того, чтобы твой организм получал достаточную нагрузку, но не избыточную. Потом, со временем, когда почувствуешь в своем теле больше энергии и сил, можно будет переходить к более интенсивным нагрузкам. И только, примерно, через год – полтора, можно будет заниматься жиросжигающими тренировками, ровно так же, как и начинать следовать любой из диет. Понятное дело, что тебе не нравится этот «фартук» на животе (узнать, как убрать «фартук» на животе в домашних условиях можно здесь), но ты же не хочешь навредить своему здоровью.


Вопрос о том, через сколько после родов можно заниматься спортом волнует многих женщин, но это, как видишь, не такой уж и простой вопрос. Главное, что ты сделала для себя правильные выводы и не будешь бежать в спортзал уже на следующий день после родов.


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Спорт после беременности. Когда можно начать тренировки
Отзывы можно оставлять без регистрации!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....