Список еды для японской диеты

Список еды для японской диеты

Почему нужно выбрать именно ее? 



Если ты захотела узнать список еды для японской диеты, то, наверное, уже решила, что это для тебя лучший вариант? Так держать! Настройся на позитив, соблюдай те правила, о которых я говорила в статье про японскую диету, и все у тебя получится!

Для тех, кто еще не знает, в чем заключаются ее особенности, и почему нужно выбрать именно ее, я напомню: это отличный способ похудеть в короткие сроки, и потом долго сохранять достигнутый вес и стройную фигуру.

Она работает потому, что ты ешь меньше углеводов (хлеба, сахара). Ты снизишь вес, и "переделаешь" свой организм (изменишь обмен веществ) таким образом, что достигнутый результат сохраняется надолго.

Если ты четко придерживаешься меню, начинаешь уменьшать количество калорий за один-два дня до начала курса, и не набрасываешься на любимые булочки, колу, чипсы потом, то результат будет тебя радовать до двух лет. А потом можно попробовать что-нибудь новенькое.

Но! Еще раз напомню – консультируйся с врачом и следи за здоровьем. Ведь здоровье и красота должны приходить к нам вместе.

Все способы похудения:


Что можно и чего нельзя



Нельзя:



Нельзя прервать курс на день-два, а потом «продолжить». Если уж сорвалась, то начни более легкую диету – например, белковую. Да, результат будет не таким быстрым, но этот способ похудеть легче, и значит, будет больше шансов дойти до конца, главное – придерживайся указанного меню.


Из продуктов полностью нужно исключить:



 


  • мучные изделия – хлеб, пельмени, макароны и прочее – нельзя, хоть и очень хочется. Это понятно. Можно есть только ржаной хлеб либо хлеб с отрубями, и только в том количестве, как это указано в меню;
  • соль – она задерживает жидкость в организме, и в результате у тебя замедлится обмен веществ. Иначе говоря, все то, что ты съела утром, будешь носить в себе до ужина;
  • сахар – он содержит много углеводов, которые очень быстро принесут тебе лишние килограммы;
  • алкоголь – сводит на нет все усилия: пища будет хуже перевариваться, а значит ты медленнее будешь избавляться от находящегося в организме жира. Да и для печени алкоголь во время диеты очень вреден, а мы ведь не хотим навредить организму?
  • всякие сладости – конфеты, шоколад, пирожные – тут тоже все понятно, в этих «продуктах» много сахара и мучного. Сразу сведешь все усилия на нет;
  • колы и сладкие газированные напитки – очень калорийны, к тому же могут привести к язве, так как пищи в желудке во время диеты будет меньше, а в любой коле много химии.


Можно:



  • Заменить черный кофе на зеленый чай – это дело вкуса;
  • Можно и нужно пить много воды;
  • Можно заменить томатный сок на помидоры.
  • Можно есть фрукты и овощи;
  • Растительное масло в небольших количествах (для салатов);
  • Нежирное мясо и рыбу (лучше всего готовить на пару).

На что придется потратиться?



Нужно будет купить:


Список еды для японской диеты
  • Одну пачку натурального кофе (желательно).
  • Пачку зеленого чая (или две, если откажешься от кофе полностью).
  • Два десятка яиц.
  • Рыба. Если покупаешь рыбу целиком, то нужно брать 2,5-3 килограмма, если филе, то достаточно купить 2 кг.
  • Хлеб ржаной, либо с отрубями.
  • Овощи – 1 килограмм (всего понемногу).
  • Говядина – 1,1 килограмма.
  • Томатный сок – 1 литр.
  • Кефир – 2 литра.
  • Кабачок – 1 кг.
  • Морковь – 2 килограмма.
  • Твердый сыр – 150-200 грамм.
  • Фрукты (любые) – 5 кило).
  • Лимон – 2 штуки.
  • Цыпленок – 1 килограмм.


Список кажется большим, но чтобы купить все нужные продукты, которые указаны в меню  на две недели нужно будет потратить не более 3-5 тыс. рублей. Если часть продуктов есть дома, то еще проще.

Больше всего сил придется потратить, конечно, не на покупки, а на родных. Они не только будут расходовать те продукты, что ты купила, но и продолжат при этом питаться, как прежде. 

Нужно иметь сильную волю, чтобы выдержать меню и не сломаться. Из этой ситуации есть очень хороший выход – убеди свою лучшую подругу или мужа сесть вместе с тобой на диету. Вдвоем вы пройдете этот путь намного легче. Если же у тебя не получилось – не расстраивайся! Может быть, тебе подойдет английская диета или белковая диета на две недели.


И последнее напутствие



Отнесись очень серьезно не только к похудению, но и к своему здоровью. Переход к нормальному питанию также очень важен. Нужно постараться не переесть, и нужно это сделать не только потому, что ты можешь снова набрать вес, но и еще для того, чтобы уберечь свой организм от лишних стрессов.

Если ты все делала правильно, строго соблюдала меню, то за время диеты у тебя уменьшился в размерах желудок, а организм привык к низкокалорийной пище. Это хорошо – тебя меньше будет тянуть на жирные, калорийные, излишне сладкие продукты, значит меньше шансов набрать лишние килограммы. Но это также означает, что возвращаться к твоему обычному рациону нужно будет постепенно. Ешь небольшими порциями, 4-6 раз в день. Поменьше жирного. Очень хорошо подойдут каши (овсяные, рисовые). Хорошо усваивается нежирное мясо, всегда хороши для организма различные овощи и фрукты.

То есть можно есть все то, что мы и привыкли, но уменьшить количество соли, сахара мучного, колы и сладостей. Ориентируйся на список еды для японской диеты и дальше, добавь к нему те продукты, которые нужны для нормальной работы организма, и полученный результат сохранится еще очень долго.


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Список еды для японской диеты
Отзывы можно оставлять без регистрации!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....