Список еды для японской диеты

Список еды для японской диеты

Почему нужно выбрать именно ее? 



Если ты захотела узнать список еды для японской диеты, то, наверное, уже решила, что это для тебя лучший вариант? Так держать! Настройся на позитив, соблюдай те правила, о которых я говорила в статье про японскую диету, и все у тебя получится!

Для тех, кто еще не знает, в чем заключаются ее особенности, и почему нужно выбрать именно ее, я напомню: это отличный способ похудеть в короткие сроки, и потом долго сохранять достигнутый вес и стройную фигуру.


Она работает потому, что ты ешь меньше углеводов (хлеба, сахара). Ты снизишь вес, и "переделаешь" свой организм (изменишь обмен веществ) таким образом, что достигнутый результат сохраняется надолго.

Если ты четко придерживаешься меню, начинаешь уменьшать количество калорий за один-два дня до начала курса, и не набрасываешься на любимые булочки, колу, чипсы потом, то результат будет тебя радовать до двух лет. А потом можно попробовать что-нибудь новенькое.

Но! Еще раз напомню – консультируйся с врачом и следи за здоровьем. Ведь здоровье и красота должны приходить к нам вместе.

Все способы похудения:


Что можно и чего нельзя



Нельзя:



Нельзя прервать курс на день-два, а потом «продолжить». Если уж сорвалась, то начни более легкую диету – например, белковую. Да, результат будет не таким быстрым, но этот способ похудеть легче, и значит, будет больше шансов дойти до конца, главное – придерживайся указанного меню.



Из продуктов полностью нужно исключить:



 




  • мучные изделия – хлеб, пельмени, макароны и прочее – нельзя, хоть и очень хочется. Это понятно. Можно есть только ржаной хлеб либо хлеб с отрубями, и только в том количестве, как это указано в меню;

  • соль – она задерживает жидкость в организме, и в результате у тебя замедлится обмен веществ. Иначе говоря, все то, что ты съела утром, будешь носить в себе до ужина;

  • сахар – он содержит много углеводов, которые очень быстро принесут тебе лишние килограммы;

  • алкоголь – сводит на нет все усилия: пища будет хуже перевариваться, а значит ты медленнее будешь избавляться от находящегося в организме жира. Да и для печени алкоголь во время диеты очень вреден, а мы ведь не хотим навредить организму?

  • всякие сладости – конфеты, шоколад, пирожные – тут тоже все понятно, в этих «продуктах» много сахара и мучного. Сразу сведешь все усилия на нет;

  • колы и сладкие газированные напитки – очень калорийны, к тому же могут привести к язве, так как пищи в желудке во время диеты будет меньше, а в любой коле много химии.



Можно:




  • Заменить черный кофе на зеленый чай – это дело вкуса;

  • Можно и нужно пить много воды;

  • Можно заменить томатный сок на помидоры.

  • Можно есть фрукты и овощи;

  • Растительное масло в небольших количествах (для салатов);

  • Нежирное мясо и рыбу (лучше всего готовить на пару).

На что придется потратиться?



Нужно будет купить:


Список еды для японской диеты

  • Одну пачку натурального кофе (желательно).

  • Пачку зеленого чая (или две, если откажешься от кофе полностью).

  • Два десятка яиц.

  • Рыба. Если покупаешь рыбу целиком, то нужно брать 2,5-3 килограмма, если филе, то достаточно купить 2 кг.

  • Хлеб ржаной, либо с отрубями.

  • Овощи – 1 килограмм (всего понемногу).

  • Говядина – 1,1 килограмма.

  • Томатный сок – 1 литр.

  • Кефир – 2 литра.

  • Кабачок – 1 кг.

  • Морковь – 2 килограмма.

  • Твердый сыр – 150-200 грамм.

  • Фрукты (любые) – 5 кило).

  • Лимон – 2 штуки.

  • Цыпленок – 1 килограмм.



Список кажется большим, но чтобы купить все нужные продукты, которые указаны в меню  на две недели нужно будет потратить не более 3-5 тыс. рублей. Если часть продуктов есть дома, то еще проще.

Больше всего сил придется потратить, конечно, не на покупки, а на родных. Они не только будут расходовать те продукты, что ты купила, но и продолжат при этом питаться, как прежде. 

Нужно иметь сильную волю, чтобы выдержать меню и не сломаться. Из этой ситуации есть очень хороший выход – убеди свою лучшую подругу или мужа сесть вместе с тобой на диету. Вдвоем вы пройдете этот путь намного легче. Если же у тебя не получилось – не расстраивайся! Может быть, тебе подойдет английская диета или белковая диета на две недели.



И последнее напутствие



Отнесись очень серьезно не только к похудению, но и к своему здоровью. Переход к нормальному питанию также очень важен. Нужно постараться не переесть, и нужно это сделать не только потому, что ты можешь снова набрать вес, но и еще для того, чтобы уберечь свой организм от лишних стрессов.

Если ты все делала правильно, строго соблюдала меню, то за время диеты у тебя уменьшился в размерах желудок, а организм привык к низкокалорийной пище. Это хорошо – тебя меньше будет тянуть на жирные, калорийные, излишне сладкие продукты, значит меньше шансов набрать лишние килограммы. Но это также означает, что возвращаться к твоему обычному рациону нужно будет постепенно. Ешь небольшими порциями, 4-6 раз в день. Поменьше жирного. Очень хорошо подойдут каши (овсяные, рисовые). Хорошо усваивается нежирное мясо, всегда хороши для организма различные овощи и фрукты.

То есть можно есть все то, что мы и привыкли, но уменьшить количество соли, сахара мучного, колы и сладостей. Ориентируйся на список еды для японской диеты и дальше, добавь к нему те продукты, которые нужны для нормальной работы организма, и полученный результат сохранится еще очень долго.



Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Список еды для японской диеты
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.