Рецепты правильного питания на каждый день

Рецепты правильного питания на каждый день

Позаботься о семье



Ты когда-нибудь задумывалась о том, что можно готовить здоровую пищу каждый день, которая подойдет не только тебе, но и всей твоей семье? Вкусная и очень полезная пища быстро полюбится всем вашим домочадцам. Ведь держать диету – это одно, а вот правильно питаться и сделать здоровыми всю свою семью – это совсем другое. Эта задача не такая уж и сложная, если использовать рецепты правильного питания на каждый день. Ведь наше здоровье очень сильно зависит от того, что мы едим. Если пища будет вредной и не сбалансированной, то проблемы появятся не только с физическим, здоровьем, потому, что возникает большая вероятность депрессии.

Все способы похудения:

Какие существуют правила здорового питания



Составляя меню на каждый день для всей семьи, необходимо рассказать им о здоровом питании и о тех простых правилах, которых нужно придерживаться. Конечно, это выбор каждого, соблюдать эти правила или нет, но рассказать, донести их – это же не сложно, правда? Итак, такими правилами являются:




  • Необходимо начать питаться дробно. Это когда три больших приема пищи ты заменяешь на пять, но с меньшими порциями. Это позволит пище лучше усваиваться.

  • Нужно кушать сезонную пищу. Например, летом есть больше фруктов и зелени, а осенью – овощей.

  • Перестать есть полуфабрикаты и фастфуд.

  • Не есть много на ночь. На ночь можно съедать что-то легкое для желудка или просто отдать предпочтение фруктам. После шести кушать можно, но небольшими порциями и не позже 2 часов до сна.

  • Завтрак должен быть не позже, чем через полчаса после того, как проснешься.

  • Ты, как хозяйка должна понимать, что приготовленная на пару пища, а также, овощные и фруктовые салаты, являются самыми полезными.



Заблуждения, относительно здорового питания



Есть много неверных мнений, относительно здорового питания, самые популярные из них читай ниже:

Многие считают, что питаться правильно – это все равно, что заставить себя голодать. Но это не так, а как раз наоборот. Когда человек питается в разнобой, пропуская, то ужин, то завтрак, то обед – вот тогда он голодает, пропустив прием пищи, неправильно питается и вредит своему организму. Одним из основных правил есть то, что человек никогда не должен испытывать чувство голода, потому и рекомендуется 5 приемов пищи в день, вместо привычных трех. 

Часто можно услышать от людей, что питаться правильно – это дорого. Но это тоже не так. Продукты используются все те же самые, что и всегда, но их количество изменяется, при том, если целью ставится похудение, то в меньшую сторону.

Также, многие говорят, что для этого необходима сила воли. Но зачем, ведь можно питаться вкусно и правильно одновременно.


Рецепты рационального питания



Рыба, приготовленная на пару


Рецепты правильного питания на каждый день

Для приготовления данного блюда необходимо приготовить 200 гр. судака, 250 мл. бульона из овощей, петрушка и укроп по 5 гр. каждого продукта, соль по вкусу. 

Нарезать судак, натереть солью, посыпать зеленью и положить в пароварку, в которую предварительно залить вместо воды овощной бульон. Это, также, возможно сделать с помощью кастрюли и паровой вставки для нее. В процессе приготовления, перевернуть рыбу один раз.



Запеченный картофель с творогом


Рецепты правильного питания на каждый день

Для блюда понадобится: 4 средних картофелины, 150 гр. творога, сыр Адыгейский 100 гр., 7 маленьких огурцов, столовая ложка горчицы, перец, сахар и соль по вкусу.

Отварить картофель в течении 25 минут, после, завернуть в фольгу и запекать 20 мин. 

Сыр натереть и смешать с нарезанными огурцами и горчицей. Добавить перец, соль и сахар (3 гр.).

Картофель разрезать и сверху выложить получившуюся смесь сыра и огурцов.



Тыква с яблоками


Рецепты правильного питания на каждый день

Для приготовления этого блюда тебе понадобятся: 4 яблока, 300 гр. тыквы, растительное масло. Корица, соль и сахар по вкусу.

Нарезать тыкву и яблоки, выложить в пароварку и готовить в течении 18 минут. Перед подачей, добавить корицу с сахаром и солью.

Как видишь, существуют очень простые рецепты вкусных и полезных блюд, а главное, совсем не дорогие. Эти кулинарные шедевры понравятся всей твоей семье и станут часто появляться на семейном столе. Как ты уже заметила, все самые полезные блюда готовятся на пару, либо запекаются.





Каждому полезно знать еще о том, что хорошим вариантом правильного приема пищи является раздельное питание (основы раздельного питания узнай здесь).





В современном мире так много вещей, которые могут навредить здоровью человека. Но если ты понимаешь, что для того, чтобы все время оставаться здоровой, не нужно использовать специальных препаратов и глотать различные таблетки, привезенные из-за океана. Необходимо лишь контролировать свой рацион и употреблять продукты, которые выращиваются в твоем регионе проживания. Выполнив эти маленькие шаги, ты сможешь стать здоровой, а зная рецепты правильного питания на каждый день, сделать здоровой и свою семью.



Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Рецепты правильного питания на каждый день
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.