Рецепты правильного питания на каждый день

Рецепты правильного питания на каждый день

Позаботься о семье



Ты когда-нибудь задумывалась о том, что можно готовить здоровую пищу каждый день, которая подойдет не только тебе, но и всей твоей семье? Вкусная и очень полезная пища быстро полюбится всем вашим домочадцам. Ведь держать диету – это одно, а вот правильно питаться и сделать здоровыми всю свою семью – это совсем другое. Эта задача не такая уж и сложная, если использовать рецепты правильного питания на каждый день. Ведь наше здоровье очень сильно зависит от того, что мы едим. Если пища будет вредной и не сбалансированной, то проблемы появятся не только с физическим, здоровьем, потому, что возникает большая вероятность депрессии.

Все способы похудения:

Какие существуют правила здорового питания



Составляя меню на каждый день для всей семьи, необходимо рассказать им о здоровом питании и о тех простых правилах, которых нужно придерживаться. Конечно, это выбор каждого, соблюдать эти правила или нет, но рассказать, донести их – это же не сложно, правда? Итак, такими правилами являются:


  • Необходимо начать питаться дробно. Это когда три больших приема пищи ты заменяешь на пять, но с меньшими порциями. Это позволит пище лучше усваиваться.
  • Нужно кушать сезонную пищу. Например, летом есть больше фруктов и зелени, а осенью – овощей.
  • Перестать есть полуфабрикаты и фастфуд.
  • Не есть много на ночь. На ночь можно съедать что-то легкое для желудка или просто отдать предпочтение фруктам. После шести кушать можно, но небольшими порциями и не позже 2 часов до сна.
  • Завтрак должен быть не позже, чем через полчаса после того, как проснешься.
  • Ты, как хозяйка должна понимать, что приготовленная на пару пища, а также, овощные и фруктовые салаты, являются самыми полезными.


Заблуждения, относительно здорового питания



Есть много неверных мнений, относительно здорового питания, самые популярные из них читай ниже:

Многие считают, что питаться правильно – это все равно, что заставить себя голодать. Но это не так, а как раз наоборот. Когда человек питается в разнобой, пропуская, то ужин, то завтрак, то обед – вот тогда он голодает, пропустив прием пищи, неправильно питается и вредит своему организму. Одним из основных правил есть то, что человек никогда не должен испытывать чувство голода, потому и рекомендуется 5 приемов пищи в день, вместо привычных трех. 

Часто можно услышать от людей, что питаться правильно – это дорого. Но это тоже не так. Продукты используются все те же самые, что и всегда, но их количество изменяется, при том, если целью ставится похудение, то в меньшую сторону.

Также, многие говорят, что для этого необходима сила воли. Но зачем, ведь можно питаться вкусно и правильно одновременно.

Рецепты рационального питания



Рыба, приготовленная на пару


Рецепты правильного питания на каждый день

Для приготовления данного блюда необходимо приготовить 200 гр. судака, 250 мл. бульона из овощей, петрушка и укроп по 5 гр. каждого продукта, соль по вкусу. 

Нарезать судак, натереть солью, посыпать зеленью и положить в пароварку, в которую предварительно залить вместо воды овощной бульон. Это, также, возможно сделать с помощью кастрюли и паровой вставки для нее. В процессе приготовления, перевернуть рыбу один раз.


Запеченный картофель с творогом


Рецепты правильного питания на каждый день

Для блюда понадобится: 4 средних картофелины, 150 гр. творога, сыр Адыгейский 100 гр., 7 маленьких огурцов, столовая ложка горчицы, перец, сахар и соль по вкусу.

Отварить картофель в течении 25 минут, после, завернуть в фольгу и запекать 20 мин. 

Сыр натереть и смешать с нарезанными огурцами и горчицей. Добавить перец, соль и сахар (3 гр.).

Картофель разрезать и сверху выложить получившуюся смесь сыра и огурцов.


Тыква с яблоками


Рецепты правильного питания на каждый день

Для приготовления этого блюда тебе понадобятся: 4 яблока, 300 гр. тыквы, растительное масло. Корица, соль и сахар по вкусу.

Нарезать тыкву и яблоки, выложить в пароварку и готовить в течении 18 минут. Перед подачей, добавить корицу с сахаром и солью.

Как видишь, существуют очень простые рецепты вкусных и полезных блюд, а главное, совсем не дорогие. Эти кулинарные шедевры понравятся всей твоей семье и станут часто появляться на семейном столе. Как ты уже заметила, все самые полезные блюда готовятся на пару, либо запекаются.



Каждому полезно знать еще о том, что хорошим вариантом правильного приема пищи является раздельное питание (основы раздельного питания узнай здесь).



В современном мире так много вещей, которые могут навредить здоровью человека. Но если ты понимаешь, что для того, чтобы все время оставаться здоровой, не нужно использовать специальных препаратов и глотать различные таблетки, привезенные из-за океана. Необходимо лишь контролировать свой рацион и употреблять продукты, которые выращиваются в твоем регионе проживания. Выполнив эти маленькие шаги, ты сможешь стать здоровой, а зная рецепты правильного питания на каждый день, сделать здоровой и свою семью.


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Рецепты правильного питания на каждый день
Отзывы можно оставлять без регистрации!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....