Правила питания для кормящей мамы – первый месяц

Правила питания для кормящей мамы – первый месяц

Героиней нашего повествования является МАМА. Ей посвящено так много песен и стихов, она живее всех живых и любимей всех любимых, её истинная любовь и широта души приоткрыта как и в Армянской притче-стихотворении  Аветика Исаакяна «Сердце Матери» (Аветик Исаакян - Сердце матери (перевод Т. Спендиаровой). Армянские легенды и предания, Е., «Луйс», 1988, ст. 61-87.), так и во многих иных произведениях.

Давай поговорим о том, чем же должна питаться кормящая мама и каким должен быть её рацион в первый месяц.  



Питание кормящей матери — залог здоровья малыша. Чтобы твой малыш был здоровым и сильным в будущем, нужно дать ему все самое полезное и лучшее в первые месяцы его жизни. Лучшим питанием в этом возрасте, без сомнения, есть материнское молоко.  Чтобы регулярно восполнять «потери», кормящей женщине необходимо правильно формировать свой рацион. Это особенно важно в первые месяцы лактации, когда объем молока может достигать одного литра и более. По мере увеличения в рационе младенца доли прикорма (что происходит на 5-6-ом месяцах жизни и позднее) объем необходимого ему женского молока снижается и, соответственно, уменьшается потребность матери в дополнительных количествах энергии и пищевых веществ. Однако, полезность грудного молока зависит от многих факторов и, конечно же, самый главный залог полного полезных веществ молока – это правильное питание кормящей матери. Особенно это важно на первом месяце кормления, ведь в это время организм малыша очень уязвим. Желудочек ребёнка только начинает работать, поэтому желательно, чтобы молоко, которое он пьёт, было «чистым». Это поможет желудочно-кишечному тракту малыша сформироваться и заработать нормально, избавит его от газов, колик, высыпаний и других неприятностей, которые могут испортить радость от его рождения. 


Правила питания для кормящей мамы – первый месяц

Питание для кормящих мам в первый месяц рецепты



Общие советы



Некоторые специалисты рекомендуют молодым мамам вести свой пищевой дневник. Нужно это для того, чтобы точно знать, на какой именно продукт у малыша могла появиться аллергическая реакция. В одной колонке дневника следует записывать, какой вы ввели новый продукт, а в другой – общую реакцию ребёнка на такое введение. Если на какой-либо продукт, съеденный мамой, у малыша началась аллергия, его нужно просто исключить из рациона хотя бы на один месяц. По истечении этого времени продукт можно попробовать ввести в рацион снова – вполне вероятно, что отрицательной реакции не будет вообще.

Если говорить о том, что должна кушать кормящая мама, то необходимо отметить, что новые продукты вводить в рацион следует в очень малом количестве и в первой половине дня, после чего стоит просто понаблюдать за малышом в течение суток.



Почему именно в первой половине дня? Ответ простой: если вы съедите что-то новое с утра, то ночью сможете спокойно спать, даже если ребёнка вздует – такое вздутие наверняка пройдёт в течение двенадцати часов.

Любые новые продукты старайтесь вводить не чаще трёх раз в неделю. Если у малыша не появляется никакой аллергической реакции на новый продукт, общую дозу его потребления можно понемногу увеличивать.



Для повышения лактации диета кормящей мамы предусматривает употребление специальных продуктов, рекомендованных к включению в меню на время грудного вскармливания и помогающих восполнить потребность в наиболее важных микроэлементах и витаминах: цинк, железо, йод, биотин, фолиевая кислота, витамины C и группы B. 



Рецепты блюд для кормящей мамы в первый месяц



Суп из фенхеля с кабачками готовится весьма просто. Для этого вам понадобится следующий набор продуктов:

2 корня фенхеля свежих
1 кабачок
1 куриная грудка
1 литр воды
1 луковица
соль, перец, укроп и петрушка по вкусу
20 грамм сливочного масла

Этапы приготовления блюда:

1. Готовим бульон. Для этого грудку режем на мелкие кусочки, фенхель и кабачки - кубиками, лук - шинкуем. В начале обжариваем лук на сковороде, затем овощи. Теперь все в воду и варим вместе с грудкой 10 минут на среднем огне.
2. Измельчаем полученный бульон в блендере и приправляем зеленью.
3. Подаем вместе с ржаными хлебцами.

Для приготовления супа из шпината вам понадобится:

1,5 л воды,
половина упаковки замороженного шпината,
1 морковь,
1 луковица,
3 картофелины,
1 яйцо,
20 грамм сливочного масла.

Этапы приготовления блюда:

1. Шпинат без разморозки выкладывается на сковороду с растопленным сливочным маслом. Обжаривается 5-7 минут.
2. Вода ставится на огонь и доводится до кипения.
3. В воду кладут мелко порезанные лук и морковь, которые предварительно обжариваются на той же сковороде.
4. В бульон добавляют мелко нарезанный картофель и варят все до его полной готовности.
5. После этого из сковороды в бульон выкладывается шпинат и блюдо доводят до кипения.
6. Яйцо разбивают и размешивают в пиалке. После делают в супе вилкой воронку и вливают его туда. Снова доводят блюдо до кипения.

Суп готов!

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Правила питания для кормящей мамы – первый месяц
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.