Отнюдь не адовы круги, или диета № 9

Отнюдь не адовы круги, или диета № 9

Хотите узнать, что можно кушать при сахарном диабете средней и легкой тяжести? О, это очень просто. Врачи назвали такую еду «диета № 9». Ибо вечно у нас всегда все в цифрах: то «палата № 6» у классика, то девятый стол у диетологов. Хорошо хоть не принято теоремы, как у американцев, нумеровать. А то была бы и у нас теорема 948, та, что у древних греков именовалась пифагоровой.

Что полезно больным и здоровым


Ну да Бог с ними, с палатами да пифагорами. Давайте-ка лучше о диете девятой поговорим. В принципе, такой режим питания – ариаднова нить для худеющих. Другое дело, что жировые крошки не спешат выдерживать любую диету – хоть рисовую, хоть молочную. Через 3-5 дней желание отъесться превышает стремление похудеть.


Так вот в этом смысле диабетикам «повезло» значительно больше: за «непослушание» по отношению к госпоже Диете можно кому или слепоту схлопотать. Вот и получается, что диета № 9 – идеальная диета для здоровых, но обремененных лишним салом, хотя сидят «по-взрослому» на ней болящие диабетики.


Поэтому даже если относитесь к группе риска, то не ищите диет-чудес – смело усаживайтесь на девятую диету. При этом будьте тощей, как некормленая кошка и здоровы, как рабочий бык. Для соблюдения диетических правил нужно не так уж много. Сначала отдайте предпочтение запеченным и вареным продуктам, отодвинув на второй план тушение и жарку.


Ну разве сложно «замуровать» рыбку-мяско в фольгу, спрятать блестящий пакетик в духовку и через 15-20 минут насладиться умопомрачительной запеченной едой? Неужели лучше сжарить все это в жирнющем растительном масле, да еще перед тем обваляв в калорийной муке? Чтобы кушать правильно, разве обязательно диабетом болеть?


То, что приносит здоровье и пользу


Среди продуктов у вас должны быть в фаворе:



  • нежирная рыбка и морепродукты;

  • овощи и фрукты;

  • из муки грубого помола;

  • цельнозерновые крупы;

  • вместо сахара – ксилит, сорбит;

  • свести до минимума соль.


Вот и все! Проще грибов (которые, кстати, нельзя). В целом есть еще одна таблица, питаясь по которой, будете не только держать сахар в норме, но и быстро да красиво худеть. Красиво – потому что постепенно, без отвисания кожи, как на слоне, без головокружения и «потухших» глаз. Да еще  с румяными ланитами от пышущего здоровья и гордости за себя. Выглядит чудо-таблица примерно вот так:



  • калории – не больше 2 400, а лучше 2 200;

  • белки (животные 55%, остальное – растительные) – 80 -90 г;

  • жиры (растительные 30%, животные – 70%) – 70- 80 г;

  • углеводы – 300 – 350 г;

  • соль поваренная – 12 г;

  • жидкость (вода, супы и напитки) – в сумме 1,5 л.


При диабете сложно не выдержать количество ЖБУ, а равномерно распределить 300 г дневных углеводов на нормативные 5-6 приемов пищи. Хотя, что тут сложного – заходите в счетчик калорийности. Заносите туда свой виртуальный пирожок и смотрите: показал состав 50 г углеводиков – ешьте на здоровье, а если больше – положите еду туда, откуда взяли.


Все бульоны должны быть слабыми. О трупных костях в отварах забудьте. Даже если любите погрызть мясо вокруг косточки, диабет, как благородная болячка, оградит вас от образа собачки. А вот сварить грамм 100 сырого мяса, птицы, рыбы, да слить первую воду, чтоб суп был сварен на второй – так это ж пища аристократов! Ведь только плебеи глотают жирнючие студни да бульоны, а после жалуются на лишний вес.

Гадкие продукты или как перехитрить еду


Нет, что ни говорите, в диабете есть своя прелесть. Вам не нужно есть жирные торты и пирожные – им на смену придут спелые витаминные ягоды да фрукты. Правда, здесь тоже нужно чувство меры знать – фруктово-витаминного добра нельзя переедать – грамм 200 в сутки, и нормально.


Или, например, любимая почти что всеми картошка… Это ж не овощ, а наращиватель жира! В ней столько крахмала да углеводов, то ею можно лечить дистрофиков, причем довольно быстро. Нет, конечно, если так неймется вредной пищи поглотить, так ради Бога – раза два в неделю запеките пару средних картофелин и кушайте, пожалуйста.


Вот только не бросайте картошку в суп: кроме этого жиродобавляющего овоща есть еще другие – хорошие да полезные. Почему бы, например, не сварить прекрасный суп-пюре из следующей растительной благодати, содержащей даже не 5% углеводов:



  • тыквы;

  • кабачков;

  • огурцов (в рассольниках–то варим!);

  • баклажанов;

  • томатов и т.д.


Добавляя в первые блюда сладенькие овощи: горох, свеклу, морковь, взгляните на них придирчиво. Далее взвесьте и отправьте на углеводную проверку в виртуал. То, что покажет счетчик, добавьте к предполагаемым дневным углеводам, следя за среднесуточным количеством.


Всякие жиродобавляющие и глюкозоповышающие макароны, белый рис и манку тоже отдайте врагу. Ну, а уж если оставляете себе, тогда причислите их к картошке – кушайте все это редко и мало. Понятное дело – жирное, копчёное и острое – явные помощники диабета – в топку их поскорей!

Как похудеть и не болеть


И чтобы вы не думали, будто помрете с голоду на диете № 9, вот вам один из дневных меню, которые рекомендует не только эндокринологи, но и все диетологи для своих ожиревших дамочек.



  • Первый завтрак: нежирный творог да с молочком, гречневая каша, чай (без сахара!).

  • Второй завтрак: отвар пшеничных отрубей (а что, в диете Дюкана их вообще в сухом виде ложками жрут);

  • Обед: вегетарианские щи с растительным маслом, отварное мясо плюс соус из нежирного молока да фруктовое пюре. Да это ж не обед – мечта модели!

  • Полдник: яблочко (или все два);

  • Ужин: капустный шницель, отварная рыбка, дополнительно запеченная в молочном соусе, чай.

  • Перед сном: нежирненький кефирчик или простокваша.


Вот как-то так. Ну что сказать … Балерины в день, пожалуй, треть всего съедают. Девчонки с подиумов и того меньше. А выглядят роскошно. И тем и другим мужики то брюлики дарят, то машины те еще, то особнячки. Интересно, а вот вам за последние лет пяток что-то хоть подарили? Правильно! И дело тут не в форме ушей или ширине ноздрей, а в вашей фигуре…


Поэтому даже если вам до диабета далеко, сядьте на диету № 9 и ждите подарков в виде богатств, здоровья и красоты. А они обязательно будут! Глядите, не надорвитесь, когда их станете нести… Удачи, вам, родная!


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Отнюдь не адовы круги, или диета № 9
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.