Меню для похудения от Елены Малышевой

Меню для похудения от Елены Малышевой

Наверное, ты в своих поисках идеальной диеты не только читала об этом в книгах, журналах и в интернете, но и регулярно смотришь разные программы о здоровье. Есть одна ведущая, которую ты наверняка знаешь, которая создала свою систему для похудения и доказала, что она работает. Это Елена Малышева, известная на всю Россию ведущая шоу «Здоровье».

Меню для похудения от Елены Малышевой проявило себя как эффективный способ похудеть, например, перед праздниками. С его помощью ты сможешь сбросить около пяти килограмм всего за десять дней.

Все способы похудения:

Кто такая Елена Малышева и почему ей стоит доверять


Елена Малышева не только врач по образованию и кандидат медицинских наук, но и известная телеведущая. В своей программе «Здоровье», которая выходит на одном из купнейших телеканалов страны. В этой программе ведущая не только рассказывает про проблемы со здоровьем и методы их преодоления, но и проводит великолепные интервью с лучшими врачами.

Делая свою передачу, Елена Малышева постепенно пришла к пониманию того, что многие люди нуждаются в избавлении от лишнего веса. И, подключив своего знакомого диетолога, она создала свою собственную диету. Да мало того, что создала, а еще и запустила проект «Сбрось лишнее», в котором двадцать человек, желающих похудеть, питаются по методике телеведущей. Многие, конечно, из-за своей слабой силы воли, сходят с дистанции так и не достигнув финиша, но те, кто остаются – показывают великолепные результаты в похудении.

Диета Малышевой: описание



Итак, к основным правилам снижения веса по данной методике относят следующие моменты:
  • Ни при каких обстоятельствах не позволять себе голодать. Дело в том, что, когда организм начинает резко недополучать нужное ему количество калорий, он начинает воспринимать это, как «голодные времена» и сделает все, для того, чтобы сохранить, сделать запасы (читать «жир») на будущее. Опираясь на этот факт, доктор Ковальков разрабатывал свою диету. Наверное, двум докторам поверить стоит. Елена Малышева, так же советует кушать чаще, но меньше, с таким расчетом, чтобы одна порция равнялась 150 граммам.
  • Начать подсчитывать количество съедаемых калорий в день. Это поможет не переедать, а еще убережет тебя, если захочется перекусить, а рядом будет только булочная. В своей программе похудения Елена Малышева предлагает употреблять по 1200 ккал в день, но в некоторых случаях эта цифра может уменьшаться вплоть до 800 ккал.
  • Начать пережевывать каждую ложку еды около 18 раз. Это поможет не только насладиться вкусом пищи, но и смешать ее со слюной, а это, в свою очередь, упрощает ее переваривание в желудке и благоприятно влияет на пищеварение.
  • Научиться пить много воды. Вода не имеет ни единой калории в своем составе, а также, помогает выводить весь мусор с организма. А на крайний случай, выпив стакан воды, можно побороть чувство голода, особенно если вода минеральная.
  • Перестать употреблять хлебобулочные изделия и все те продукты, которые имеют в своем составе много углеводов, а вместо этого начать кушать, например, овсяную кашу, заваренную на воде.
  • Исключить из рациона жирные продукты, такие как мясо (кроме куриной грудки), молоко, йогурт и кефир. Молочные продукты разрешается употреблять только в том случае, если их жирность равна нулю.
  • Белковую пищу концентрировать в своем рационе во время обеда. Это поможет поддерживать здоровье твоих мышц.
  • Заняться спортом. Даже обычная ходьба поможет тебе быстрее достичь желаемого результата в похудении. Но необходимо делать это все регулярно.

Каждую неделю у тебя должен быть один или два дня для разгрузки. В эти дни можно приготовить для себя кашу из риса и питаться ней.


Сколько стоит диета Елены Малышевой на 1 месяц


Для тех, у кого нет времени или желания готовить диетические блюда Елена Малышева разработала специальный комплекс питания, который можно заказать на дом. Так худеющему привозят 2 коробки с расфасованными небольшими порциями завтраками, обедами и ужинами. 1 коробка расчитана на 14 дней. 2 коробки - это комплекс готовых продуктов для снижения веса на 1 месяц.

Стоимость такого комплекса питания 13700 рублей.

Меню от Елены Малышевой


Елена Малышева создала фирму по изготовлению и доставке здорового питания. Еда доставляется в коробочках, которые потом необходимо хранить в холодильнике или в морозильной камере. Перед приемом пищу нужно разморозить или залить горячей водой, но некоторую можно есть без приготовления, например, салаты. Но зачем тратить лишние деньги (а это около 15 тыс. рублей) на покупку, если можно, посмотрев телепередачи автора диеты, самому составить меню. Ты сможешь это сделать, пользуясь этой статьей, кроме того, сейчас ты узнаешь, что находится в этих «коробочках от Елены Малышевой»:

  • завтрак: овсянка, залитая горячей водой и без добавления сахара, малина и чай;
  • второй завтрак: грейпфрут и груша;
  • обед: рис с отварным куриным филе;
  • полдник: творог с яблоком
  • ужин: салат из капусты и томатов, с добавлением ложки оливкового масла и яичный белок

Придерживаясь меню для похудения от Елены Малышевой, ты не только приведешь свою фигуру в нормальный вид, но и поправишь общее состояние здоровья. Главное следуй советам, которые написаны выше, и ты сбросишь столько же килограмм, как при питании по меню кремлевской диеты, но без употребления мяса.


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Меню для похудения от Елены Малышевой
Отзывы можно оставлять без регистрации!
гуля 3 мая 2015 08:31
Хочу похудеть.
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....