Как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях

Как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях

А ты в курсе, что можно вкусно худеть? Да, да именно вкусно, с помощью напитков! Сейчас мы вам расскажем вам как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях.


Естественно, вы знаете, что такие коктейли могут заменить один прием пищи, ведь они обеспечивают достаточное количество калорий и белка, быстро поглощаются и не потребуется много времени, чтобы поесть. Также это отличный вариант после тренировки, потому что ваши мышцы исчерпали запасы гликогена, и нуждаются в хорошем количестве энергии и белка.

Все способы похудения:

Протеины и спорт


Для чего необходимы протеиновые коктейли, ведь можно есть больше мяса и получить все необходимые белки и энергию.  Но усвоение мяса нашим организмом достаточно длительный процесс, при котором мы теряем энергию. Да и на приготовление его тратится много времени.  Отличная альтернатива - это коктейли, быстро, вкусно и полезно!  Протеиновые коктейли вам необходимы для поддержания вашей фигуры в форме, во время физических нагрузок, например при занятии спортом.


Их можно употреблять до занятия, во время или после него. Естественно бобовые, мясо, сыры содержат большое количество белка, но представьте каково вам будет заниматься в спортзале после обильного приема такой еды? Во-первых, это будет тяжелое занятие, а во-вторых обратите внимание, что помимо белка, в выше перечисленных продуктах содержатся жиры и углеводы, которые могут значительно снизить необходимый результат от упражнений, рассчитанных на сжигания жировой массы в вашем организме.


Вот несколько рецептов, если вы занимаетесь в зале:



  • Шейк 1
    Положите в блендер 200 грамм творога и 370 мл 3% кефира, можете добавить немного соли на вкус. Взбивайте его около 30 секунд. Данный вариант богат белками и содержит 570 kcal.

  • Шейк 2
    Взбиваете 500 мл 3% молока, один среднего размера банан, добавляете корицу и какао на вкус. Энергия около 500 kcal.

  • Шейк 3
    300 мл трехпроцентного молока, 50 грамм арахисового масла, один средний банан. Взбивается около 2 минут из-за густоты арахисового масла. Можете так же добавить 10 грамм сахара за вкус. Энергия около 600 kcal.


Протеиновый коктейль для похудения


Если вы решили улучить форму своей фигуры с помощью коктейлей, для этого вам не придется покупать специальные смеси как для заядлых посетителей фитнес залов! Вы можете самостоятельно приготовить шейк с богатый клетчатой и протеинами. Данные коктейли прекрасны для похудения! Обратите внимание, обыкновенно на приготовление блюд из диет приходится тратить много времени, в данном случае коктейли занимают первое место по преимуществам:



  • Экономичны;

  • С небольшим содержанием калорий и жиров;

  • Легки в приготовлении;

  • Богаты протеинами и клетчаткой.


Домашний протеиновый коктейль идеален для всех, кто решил соблюдать диету! Практика показывает, что они несут отличный результат, но вы должны придерживаться четким указаниям и иметь силу воли избегая соблазны «слопать» что-нибудь вкусненькое. Помните вы хозяин своему телу и здоровью, любите его!


Рецепты для похудения


Молочный


250 миллилитров обезжиренного молока, овсяные хлопья - одна столовая ложка, три кусочка банана или персика, миндаль одна штучка, вы можете подсладить его при желании на вкус. Сложите все в блендер и взбейте его. Данный вид коктейля можете употреблять три раза в неделю, заменяя полностью еду.


Искушение банан и клубника



  • Одна чашка нарезанной клубники;

  • Один банан;

  • Пол чашки низко калорийного кефира или молока;

  • Пять кубиков льда;

  • Половинка нарезанного апельсина;

  • Вышеперечисленные ингредиенты взбивают до гладкой консистенции.


Манго



  • 6 кубиков льда;

  • 1/4 чашки обезжиренного кефира;

  • 1/4 чашки нарезанного манго;

  • Лимонный сок одна столовая ложка;

  • 1/4 чашки пюре из авокадо;

  • 1/2 чашки сока манго;

  • Одна столовая ложка сахара.

  • Добавить все ингредиенты и взбить все до получения гладкой однородной смеси.


Персик



  • Одна чашка обезжиренного молока;

  • Одна чашка нарезанного персика;

  • 2-ст.ложки льняного масла


Смешайте молоко и персики, до гладкой однородной смеси, после добавьте льняное масло. Эффект льняного масла на организм хорошо всем известен. Оно уменьшает потребление жиров и увеличивает скорость метаболизма, дает чувства сытости, регулирует уровень инсулина в крови и имеет множество других положительных воздействий на наш организм. В принципе вы можете его добавлять в маленьких количествах в любой коктейль.


Арбуз


Как известно арбуз фрукт очень с низким содержанием жира, что делает его идеальным для любой диеты! И так что нам необходимо:



  • Три чашки нарезанного арбуза;

  • Одна четвертая стакана лимонного сока;

  • 1/4 чашки обезжиренного молока или йогурта;

  • 1-2 кубиков льда.


Поместите половину количества арбуза в блендер и смешайте до получения гладкой массы, после добавьте лед, молоко и лимонный сок. Повторите тоже самое с оставшимися ингредиентами.


Данный вид диеты прост в приготовлении, экономичен и самое главное вкусен. Конечно есть категория людей, которые спешат и хотят сбросить 3 кг за 3 дня, другие ищут другие варианты как сбросить лишний вес в домашних условиях. Неважно какой вариант выбран, самое главное, чтобы он принес вам пользу.
Теперь вы знаете, как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях.


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.