Запор не приговор, или как правильно опорожниться дома

Запор не приговор, или как правильно опорожниться дома

Так вы что же, всерьез интересуетесь, что делать при запоре в домашних условиях? О боги! Да это ж так просто: нужно в корне изменить рацион, мысли и образ жизни. Все! Совсем другое дело, откуда взялся у вас «вялый желудок» (так говорят врачи), из-за которого горшок теперь – мечта?
- - -
Критически посмотрите на себя со стороны. И что вы видите? Скорее всего это особа, которая черствому отрубиному хлебушку предпочитает мягонький пшеничный. Она вечно нервно-дерганная, измученная бытом и другими мелкими проблемами, доводящими ее до депрессии. Воду пьет – как птичка (пару клювиков, и ладно). Зато не дура натолкаться от пуза всякой жирно-солено-копченой дрянью. А о том, что такое тренинг знает исключительно из телепередач, жадно просмотренных, лежа на правом боку.

И если вы себя узнали, остается только удивиться, почему запор возник сейчас, а не вчера. Ведь измученный кишечник и остальной желудочно-кишечный тракт при таком образе жизни как-то еще умудрялись «обслуживать» такое неразумное создание, как вы. И если раньше жили себе в усладу, то отныне придется существовать кишкам на радость. Не знаете, как? А сейчас научим.


Как включить «антизапорный» движок


Чтобы не пришлось искать средств для опорожнения желудка, сделайте следующее:



  • кушайте мало вредного, а много – клетчатки;

  • пейте по 2,5 литра водички в день;

  • займитесь спортом, наконец;

  • ходите к массажисту;

  • прекратите комплексовать и депрессировать


И главное правило - не переедайте! Все, что сегодня сделала пищевая промышленность, предназначено не только для вас.


«Солдаты» антизапора


И вот теперь, когда узнали, как нужно жить, чтоб регулярно на горшке сидеть, пора поговорить о том, а что же делать, чтобы был-таки повод на несколько минут присесть на унитаз. Когда говорят, что запор – деликатная проблема, даже смешно становится. Когда собачье дерьмо валяется на улицах, никто не деликатничает, а тут запор, прям в ранг придворных политесов завели… Одним словом, вот вам несколько хороших рецептов народных средств для избавления от этой напасти.



  • смешайте 30 г отрубей, можно даже пшеничных, с пищей и съешьте на ужин;

  • выпейте 1 л сливового сока;

  • съешьте хотя бы 200 г чернослива (лучше без шоколада);

  • натощак погрызите 2-3 яблочка или киви;

  • кушайте салатик из огурцов, салата, кабачка, капусты и морковки (без заправки);

  • на ночь выпейте стакан кефира, вполовину разбавленный сырой водой;

  • целый день ешьте салат из чернослива, свеклы, чеснока (свёклу можно отварить);

  • сливово-овсяный отвар выпивайте трижды в день по стакану;

  • пейте сколько влезет яблочной сок;

  • съешьте граммов 200 в день морской капустки;

  • поужинайте сваренной до полуготовности овсяной кашкой;

  • перед сном съешьте 50 г сырой тыквы.


Выбирайте любую еду или питье из списка и приготовьтесь с утречка сделать желудку счастье. Если кишечник утрамбован не вышедшей пищей, словно песчаная подушка под фундаментом, за первым разом может не все получиться.


В этом случае ни в коем случае не тужьтесь, вы же …, а не рожаете: из кишок выйдет мизер, а вот геморрой получите за труды свои тяжкие, тот еще. Суть слабительной еды состоит как раз в обоюдном согласии между вами и родными кишками: они и вы должны хотеть опорожниться.


Дары природы в пику «запиранью»


Если и на второй день правильная пища вам не в помощь, тогда примите более кардинальные меры. Сделайте отвары травок, купленных в аптеке (у бабок не нужно – зачем вам бесконтрольный продукт?). Итак, любой отвар из этого списка, выполненный строго по инструкции на упаковке, пронесет и освободит, откроет путь к новой, беззапорной жизни и порадует отсутствием распирания в заднем проходе.  Короче говоря, в аптеке прикупите:



  • кору крушины;

  • плоды жостера;

  • горец почечуйный;

  • семя льна;

  • семя фенхеля

Запор и спорт совсем не совместимы


Но если вы думаете, что наесться-напиться единожды даже самого продрищательного средства достаточно, чтобы тракт ваш желудочный работал, как стрелки Курантов, увы, придется разочаровать. Чтобы принять превентивные меры, и дважды в день желудок гнал вас в туалет, вставайте-ка с дивана, и совершайте то, что Кабаева делает каждый день…, да нет, не то – зарядку.


Ну, где-то примерно так.


Упражнение 1


Встаньте прямо, ножки вместе. Ручки вверх, и сладкий вдох. Ноги согните в коленках, ручки в локтях и прижмите локти к животу. А теперь напрягите живот, как бы вспоминая, где ваш пресс и кааак выдохните. Пугайте так застрявшие каловые массы, покуда им не надоест и они не захотят сами вас покинуть.


Упражнение 2


Лягте на пол, ноги вверх. Вот замрите минут на 10 – 15, и доведите застрявшие продукты в кишках до опупения – пусть они потеряют ориентацию. Как только вы опустите ноги, они с грохотом и радостью покинут ваше дурацко-непредсказуемое тело.


Упражнение 3


Лягте на пол, ножки вверх и… вперед, родная, поехали! Упражнение «велосипед» с попеременным сгибанием и выпрямлением каждой ноги усилит перистальтику (сжимание-разжимание) кишок, и они с радостью прогонят всю застоявшуюся в них дрянь по окончанию «катания».


Примерно тоже произойдет от еще одного калоизгонятельного упражнения, «ножницы».  Здесь ноги не поднимаются и опускаются, а в вытянутом состоянии перекрещиваются одна перед другой.


Кстати, от такого упражнения не только про… тесь, но и пресс подкачаете, и талию укоротите, и бедра смоделируете. В общем, хорошее это упражнение и для кишок, и для тела.


Упражнение 4


И опять лягте на пол. Коленки крепко прижмите к груди, обхватив их руками, как любимого-милого. Хорошенько вздохните, представьте, что происходит в кишках и через 20 секунд положите ноги на пол. Все эти «прижималки» ног к животу просто не дают шансов каловым массам остаться на месте. Весь ЖКТ встает на защиту собственной чести и достоинства и пытается усиленным сокращением выгнать дерьмо из себя.


Упражнение 5


Это самое крутое упражнение, потому, что делать-то, почти что ничего не нужно. Лягте себе уютненько на диванчик, и водите попеременно правой и левой рукой 10 раз по, и столько же против часовой стрелки, уговаривая ЖКТ: «Животик, ну давай, скорее опорожнись…» Или там как по-другому… Если давно на горшке не засиживались, можете даже в повелительном наклонении и без парламентских выражений с ним поговорить. У ЖКТ хоть мозгов нет, но приказы да уговоры даже до него доходят.


И напоследок. У животных, бабочек и пчелок не бывает ни запоров, ни поносов. И все потому, что целый день носятся по миру в поисках чего бы пожрать. Причем не едят они всякие каки, а кушают лишь то, что им природой предназначено. И как только начнете шевелиться, а не сидеть будто ступа, на стуле, или, того хуже, возлежать, как царица, на диване, тут же станете ходить, словно поезд, по расписанию, в туалет. И никакие отвары-примочки вам не понадобятся.


Регулярного вам стула, дорогая!


Лариса Геращенко

Отзыв эксперта


Никогда врачи не говорят «вялый желудок». Во-первых, потому что запор не имеет ничего общего с желудком. А во-вторых, в медицине термин «вялость» используется только при описании общего состояния больного. Но это так, лирическое отступление.


Запором сопровождается довольно много заболеваний — колит, панкреатит, анальная трещина и геморрой, травмы позвоночника и т. д. Но главной причиной этого явления были и остаются нарушения диеты. Сухомятка, много углеводов и, конечно же, мя-ясо! Без него никак, но «но передозировка» чревата задержкой стула. Вспомните свои «непередаваемые очучения» после вылазки на природу, где вы от пуза налопались шашлыка. Вот именно поэтому мяса должно быть в меру.


Много ли вы едите овощей и фруктов? Даже в «не сезон» на рынках всегда есть капуста. Нет, не замемекаете! Хлебушек в вашей хлебнице какой — белый? Ну-ну. Далеко пойдете. Замените на отрубной немедленно!


Баночку с борщом принести на работу мешает религия или злобный директор, от которого ушла жена. Цены на фрукты устанавливают жидомасоны и иллюминати. А от яблок пучит.


Я могу предугадать практически каждую вашу отмазку. Однако поймите одно — 45 граммов клетчатки в день являются нормой. И неважно, в каком виде вы ее потребляете — овощи, фрукты, зелень, да хоть простыню грызите. Именно целлюлоза формирует нормальную консистенцию каловых масс, и без нее вы никогда не избавитесь от запора.


Сколько вы пьете воды? Четыре чашки кофе в день плюс может быть стакан-другой «Соса-Солы»? А надо пить по 40 мл на каждый ваш килограмм. Не гипотетические два-два с полтиной литра, а по норме! Тогда ваш обмен веществ будет полностью обеспечен необходимой жидкостью. А именно в жидкой среде и происходят все химические реакции. Как это ни парадоксально, но вы можете даже начать худеть, просто приведя потребление воды к норме! Гигантских отвесов мы не обещаем, но килограммчик в месяц вполне может.


Все прочие методы избавления от запора — клизмы, слабительные средства — нужно использовать по рекомендации врача. Возможно, изменения рациона будет недостаточно, и причина болезни — в гормональных нарушениях или других заболеваниях. Вылечите их — избавитесь и от запора.


Генадий Бозбей


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Запор не приговор, или как правильно опорожниться дома
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.