Диета 8 стол. Никем не забытый способ худеть

Диета 8 стол. Никем не забытый способ худеть

Можно пытаться найти в интернете или журналах какие-то новые способы похудеть. Ведь считается, что все новое всегда лучше, чем старое. Но правда ли это?


Многие современные способы избавления от лишнего веса либо построены по примеру старых, либо являются теми самыми диетами с измененным названием. Да и давно придуманные способы были, есть и будут такими же эффективными.

Какую диету выбрать?

Диета 8 стол меню на неделю
Никем не забытый способ



Диета 8 стол с меню на неделю имеет такое название именно потому, что была разработана во времена Советского союза. Автором 8 стола является врач-диетолог Михаил Певзнер. Не стоит обращать внимания на то, что этот способ похудеть был разработан достаточно давно, ведь за последних 60-65 лет ничего особо не поменялось в отношении борьбы с лишними килограммами. Да и делалось раньше все на совесть, может, стоит довериться этому способу?


Основные принципы диеты "8 стол"


Эта диета предназначена для людей, страдающих от нарушенного обмена веществ, а также, для страдающих от ожирения. Потому здесь существуют некоторые правила:



  • Во время питания в соответствии с этим методом уменьшить, но не исключить употребление хлеба. 

  • Необходимо придерживаться шестиразового питания. Порции должны быть небольшими, но после такой порции ты должна чувствовать насыщение, а не продолжать испытывать голод.

  • Поставить себе запрет на жареные продукты, разрешается только употреблять поджаренную куриную грудку, которую необходимо предварительно отварить. Также, существует запрет на применение в пищу острых специй и соли.

  • Блюда должны быть приготовлены одним из двух способов: с помощью варки или тушения.

  • Нужно пить много воды, но не более 1,7 литра. Желательно выпивать около 6 стаканов жидкости в сутки.

  • Также, предусмотрены дни для разгрузки организма.

Что необходимо исключить из рациона во время диеты Певзнера (8)


В независимости от того какие продукты тебе по душе, а какие нет, 8 стол предусматривает исключение из всех блюд быстрых углеводов и жиров с увеличением употребления белков и клетчатки. Углеводы – это главный источник энергии, и здесь все просто: если уменьшить их количество в своей пище – то энергии организму не будет хватать, и он начнет сжигать некогда отложенные "на потом" жиры, тем самым уменьшая вес тела. А это значит, что нужно исключить такие продукты:



  • Копченые колбасы, сосиски, баранье и свиное мясо;

  • Все мучные изделия, такие как булочки и пшеничный хлеб. Разрешается небольшое количество хлеба, выпеченного со ржаной муки с отрубями;

  • Сыр, домашний творог, йогурт, содержащий сахар, топленое молоко;

  • Любые сладости, начиная от леденцов, заканчивая твоими любимыми эклерами;

  • Соленые и маринованные продукты, селедку и другую рыбу любого посола, брынзу и майонез;

  • Какао и соки из сладких фруктов. Кислые соки, также, входят в недельное меню для девушек во время сушки и необходимы для пополнения запасов витаминов.

То, что можно есть на диете 8 стол


Разобравшись с нежелательными продуктами, можно перейти к тем, которые Певзнер разрешает есть:



  • Любые овощи в сыром или отварном виде. Ограничивать себя нужно в поедании картофеля (2 шт./день) и в употреблении морковки и свеклы (до 150 гр/день);

  • Любые овощные супы, можно их варить на бульоне из курицы, но ни в коем случае не класть макароны;

  • Фрукты. Рекомендовано есть кислые фрукты, например, грейпфрут, лимон, киви;

  • Каши можно готовить только из гречки, пшена и ячменя


8 стол, меню на неделю


Понедельник:



  • Завтрак: салат с куриной грудкой, кофе;

  • Второй завтрак: обезжиренный творог;

  • Обед: суп из овощей, тушенные баклажаны, несладкий компот;

  • Ужин: отварная рыба с картофелем, чай из ромашки;

  • Перед сном: Стакан нежирного йогурта.


Вторник:



  • Завтрак: Винегрет, отварная куриная грудка, чай;

  • Второй завтрак: твердый сыр, 150 гр.

  • Обед: окрошка, тушенная свекла с грудинкой курицы, несладкий компот;

  • Ужин: сладкий перец, фаршированный овощами, отвар шиповника;

  • Перед сном: 200 гр. кефира.


Среда:



  • Завтрак: отварная куриная грудка с помидором, тушенные кабачки, чай;

  • Второй завтрак: обезжиренный творог;

  • Обед: суп овощной, курица с свеклой, апельсин;

  • Ужин: тушенные баклажаны с отварной рыбой, чай с ромашки;

  • Перед сном: 150 гр. простокваши.


Четверг:



  • Завтрак: 2 жаренных яйца, салат из капусты, огурцов и томатов, кофе;

  • Второй завтрак: нежирный творог, стакан молока;

  • Обед: тушенная курятина, картофельный суп, сок;

  • Ужин: тушеная рыба с баклажанами, отвар шиповника;

  • Перед сном: 200 гр. нежирного йогурта.


Пятница:



  • Завтрак: отварная рыба с картофелем, чай;

  • Второй завтрак: твердый сыр;

  • Обед: борщ без мяса, отварная куриная грудка со свеклой;

  • Ужин: жареное яйцо, кабачковое пюре, чай с ромашки;

  • Перед сном: 200 гр. кефира.


Суббота:



  • Завтрак: куриная грудка, овощной салат, чай;

  • Второй завтрак: обезжиренный творог;

  • Обед: овощной суп с яйцом, тушеная курица с фасолью, яблоки в духовке;

  • Ужин: варенная рыба с тушенными баклажанами, отвар шиповника;

  • Перед сном: 200 гр. нежирного йогурта.


Воскресенье:



  • Завтрак: запеченные овощи, с отварной куриной грудкой, чай;

  • Второй завтрак: обезжиренный творог;

  • Обед: борщ без мяса, тушеная куриная грудка с кабачками, апельсин;

  • Ужин: рыба с овощами в духовке, чай с ромашки;

  • Перед сном: стакан простокваши.


Диета 8 стол и ее меню на неделю является очень эффективным способом для избавления от лишнего веса, который не уступает ни одному современному методу.


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Диета 8 стол. Никем не забытый способ худеть
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.