Диета 8 стол. Никем не забытый способ худеть

Диета 8 стол. Никем не забытый способ худеть

Можно пытаться найти в интернете или журналах какие-то новые способы похудеть. Ведь считается, что все новое всегда лучше, чем старое. Но правда ли это?

Многие современные способы избавления от лишнего веса либо построены по примеру старых, либо являются теми самыми диетами с измененным названием. Да и давно придуманные способы были, есть и будут такими же эффективными.

Какую диету выбрать?

Диета 8 стол меню на неделю
Никем не забытый способ


Диета 8 стол с меню на неделю имеет такое название именно потому, что была разработана во времена Советского союза. Автором 8 стола является врач-диетолог Михаил Певзнер. Не стоит обращать внимания на то, что этот способ похудеть был разработан достаточно давно, ведь за последних 60-65 лет ничего особо не поменялось в отношении борьбы с лишними килограммами. Да и делалось раньше все на совесть, может, стоит довериться этому способу?

Основные принципы диеты "8 стол"


Эта диета предназначена для людей, страдающих от нарушенного обмена веществ, а также, для страдающих от ожирения. Потому здесь существуют некоторые правила:

  • Во время питания в соответствии с этим методом уменьшить, но не исключить употребление хлеба. 
  • Необходимо придерживаться шестиразового питания. Порции должны быть небольшими, но после такой порции ты должна чувствовать насыщение, а не продолжать испытывать голод.
  • Поставить себе запрет на жареные продукты, разрешается только употреблять поджаренную куриную грудку, которую необходимо предварительно отварить. Также, существует запрет на применение в пищу острых специй и соли.
  • Блюда должны быть приготовлены одним из двух способов: с помощью варки или тушения.
  • Нужно пить много воды, но не более 1,7 литра. Желательно выпивать около 6 стаканов жидкости в сутки.
  • Также, предусмотрены дни для разгрузки организма.

Что необходимо исключить из рациона во время диеты Певзнера (8)


В независимости от того какие продукты тебе по душе, а какие нет, 8 стол предусматривает исключение из всех блюд быстрых углеводов и жиров с увеличением употребления белков и клетчатки. Углеводы – это главный источник энергии, и здесь все просто: если уменьшить их количество в своей пище – то энергии организму не будет хватать, и он начнет сжигать некогда отложенные "на потом" жиры, тем самым уменьшая вес тела. А это значит, что нужно исключить такие продукты:

  • Копченые колбасы, сосиски, баранье и свиное мясо;
  • Все мучные изделия, такие как булочки и пшеничный хлеб. Разрешается небольшое количество хлеба, выпеченного со ржаной муки с отрубями;
  • Сыр, домашний творог, йогурт, содержащий сахар, топленое молоко;
  • Любые сладости, начиная от леденцов, заканчивая твоими любимыми эклерами;
  • Соленые и маринованные продукты, селедку и другую рыбу любого посола, брынзу и майонез;
  • Какао и соки из сладких фруктов. Кислые соки, также, входят в недельное меню для девушек во время сушки и необходимы для пополнения запасов витаминов.

То, что можно есть на диете 8 стол


Разобравшись с нежелательными продуктами, можно перейти к тем, которые Певзнер разрешает есть:

  • Любые овощи в сыром или отварном виде. Ограничивать себя нужно в поедании картофеля (2 шт./день) и в употреблении морковки и свеклы (до 150 гр/день);
  • Любые овощные супы, можно их варить на бульоне из курицы, но ни в коем случае не класть макароны;
  • Фрукты. Рекомендовано есть кислые фрукты, например, грейпфрут, лимон, киви;
  • Каши можно готовить только из гречки, пшена и ячменя

8 стол, меню на неделю


Понедельник:

  • Завтрак: салат с куриной грудкой, кофе;
  • Второй завтрак: обезжиренный творог;
  • Обед: суп из овощей, тушенные баклажаны, несладкий компот;
  • Ужин: отварная рыба с картофелем, чай из ромашки;
  • Перед сном: Стакан нежирного йогурта.

Вторник:

  • Завтрак: Винегрет, отварная куриная грудка, чай;
  • Второй завтрак: твердый сыр, 150 гр.
  • Обед: окрошка, тушенная свекла с грудинкой курицы, несладкий компот;
  • Ужин: сладкий перец, фаршированный овощами, отвар шиповника;
  • Перед сном: 200 гр. кефира.

Среда:

  • Завтрак: отварная куриная грудка с помидором, тушенные кабачки, чай;
  • Второй завтрак: обезжиренный творог;
  • Обед: суп овощной, курица с свеклой, апельсин;
  • Ужин: тушенные баклажаны с отварной рыбой, чай с ромашки;
  • Перед сном: 150 гр. простокваши.

Четверг:

  • Завтрак: 2 жаренных яйца, салат из капусты, огурцов и томатов, кофе;
  • Второй завтрак: нежирный творог, стакан молока;
  • Обед: тушенная курятина, картофельный суп, сок;
  • Ужин: тушеная рыба с баклажанами, отвар шиповника;
  • Перед сном: 200 гр. нежирного йогурта.

Пятница:

  • Завтрак: отварная рыба с картофелем, чай;
  • Второй завтрак: твердый сыр;
  • Обед: борщ без мяса, отварная куриная грудка со свеклой;
  • Ужин: жареное яйцо, кабачковое пюре, чай с ромашки;
  • Перед сном: 200 гр. кефира.

Суббота:

  • Завтрак: куриная грудка, овощной салат, чай;
  • Второй завтрак: обезжиренный творог;
  • Обед: овощной суп с яйцом, тушеная курица с фасолью, яблоки в духовке;
  • Ужин: варенная рыба с тушенными баклажанами, отвар шиповника;
  • Перед сном: 200 гр. нежирного йогурта.

Воскресенье:

  • Завтрак: запеченные овощи, с отварной куриной грудкой, чай;
  • Второй завтрак: обезжиренный творог;
  • Обед: борщ без мяса, тушеная куриная грудка с кабачками, апельсин;
  • Ужин: рыба с овощами в духовке, чай с ромашки;
  • Перед сном: стакан простокваши.

Диета 8 стол и ее меню на неделю является очень эффективным способом для избавления от лишнего веса, который не уступает ни одному современному методу.


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Диета 8 стол. Никем не забытый способ худеть
Отзывы можно оставлять без регистрации!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....