В каком фрукте больше всего витамина С. Полезно и вкусно

В каком фрукте больше всего витамина СВ каком фрукте больше всего витамина С

Многие люди страдают от недостачи витаминов. Поначалу это совсем не заметно, но зимой, когда температура воздуха ниже нуля, а болезни подстерегают на каждом шагу, это становится очень сильно заметно.

Нужно признать, что очень мало людей употребляют достаточное количество фруктов для того, чтобы полностью пополнять запас витаминов. Некоторые, конечно, идут в аптеку и покупают витамины в таблетках, но, давай признаемся, что они не на столько хорошо усваиваются, как витамины, которые содержат фрукты и овощи. А главным защитником от всех простуд зимой является витамин С. Он делает наш организм не восприимчивым к разного рода заболеваниям, особенно простудным.

Все способы похудения:

Что может случиться, если организм испытывает дефицит витамина С


Если случится так, что твой организм не будет по каким-либо причинам получать витамин С долгое время, то ты толкнешься с такими неприятностями, как:

  • Десны начнут болеть и кровоточить;
  • Появятся проблемы с зубами, вплоть до их выпадения;
  • Синяки начнут появляться даже от несильных ударов;
  • Придется постараться, чтобы заживить рану;
  • Появится ощущение постоянной усталости;
  • Начнут выпадать волосы;
  • Кожа станет сухой и потеряет эластичность;
  • Возможны сильные депрессии

Это, как раз, тот момент, когда нужно срочно бежать в магазин и покупать фрукты, содержащие витамин С. Но нужно помнить, что перенасыщать организм этим витамином тоже не очень-то и полезно, ведь может произойти аллергическая реакция и возникнуть сыпь по всему телу. Потому детям мамы и не разрешают есть больше одной такой вкусной таблеточки, как аскорбиновая кислота. Кстати, аскорбиновая кислота – это то же самое, что и витамин С.

Когда витамин С особенно полезен?


Врачи приписывают этот витамин во многих случаях, вот несколько тебе в пример:

  • Лечение дефицита витаминов;
  • В период активного роста. Очень рекомендовано для детей и подростков;
  • Для будущих и молодых мам;
  • В том случае, если ты спортсмен;
  • После выздоровления;
  • Зимой, когда шансы заболеть резко возрастают;
  • Для лечения больной печени

Как видишь, аскорбиновая является очень универсальной и помогает во многих ситуациях. Но лучше не употреблять сильно обогащенные ней продукты после удаления мочевого пузыря (узнать, что разрешено для употребления можно здесь) и после удаления аппендицита (узнать, что разрешено для употребления можно здесь).

В каких продуктах содержится витамин С


Аскорбиновую кислоту можно найти во многих овощах, фруктах и ягодах. Распространено мнение, что наибольшее ее количество находится именно в цитрусовых, потому, апельсины, мандарины и лимоны всегда находятся на столе во время холодного времени года. Наверное, ты будешь удивлена, узнав, что это не так.

В апельсинах и лимонах содержится по 50 мг. витамина С, но это так же, как у редиса. А, например, в зеленом и красном сладком перце его намного больше, 125 и 250 мг. соответственно.

А если взять в учет еще и ягоды, то первые места займут смородина (250 мг.) и сушеный шиповник (около 1500 мг.).

Среди фруктов самым лучшим источником аскорбиновой кислоты является киви. В нем содержится 162 мг этого вещества, что покрывает суточную потребность человека в аскорбиновой кислоте.

Что будет интересно знать о киви


Родиной этого фрукта считается Китай, вот именно поэтому его и называют «китайским крыжовником». Но название этому фрукту дал один селекционер из Новой Зеландии по фамилии Эллисон. А все потому, что плод ему показался похожим на птицу киви, которая изображена на гербе его страны.

В наше время, его выращивают во многих странах Европы, Америки и Океании. Благодаря этому, киви всегда находится на полках наших супермаркетов. Кроме того, киви примечателен тем, что витамины, которые входят в его состав не разрушаются при консервации. Так что, можно сделать баночку варенья из киви на удивление своим знакомым. Еще, этот фрукт очень богат на витамин Е, который обычно содержится в орехах и других продуктах, которые содержат масло, потому, он просто не заменим для людей, которые сидят на диете, как источник не хватающего им полезного элемента.

При регулярном употреблении киви, ты очистишь свой организм от холестерина, выведешь вредные металлы, такие как медь и цинк, а также улучшишь пищеварение, приведешь в норму обмен белков в своем теле и избавишься от чувства тяжести в животе. Этот фрукт придет на помощь во время стресса или депрессии и поможет быстро и вкусно от этого избавиться.

Но если и этого тебе мало, то знай, что киви невероятно полезен для кожи и с него можно делать омолаживающие маски для лица.

Помни, что каждый фрукт полезен по-своему и лучше всегда есть фруктовые салаты. Так ты избавишь себя и от проблем со здоровьем, и от потраченных денег на покупку не таких уж и дешевых витаминов в аптеке. Да, что уж там говорить, фрукты – это просто полезно, а еще и очень вкусно.

Но если и этого тебе мало, то знай, что киви невероятно полезен для кожи и с него можно делать омолаживающие маски для лица.

Помни, что каждый фрукт полезен по-своему и лучше всегда есть фруктовые салаты. Так ты избавишь себя и от проблем со здоровьем, и от потраченных денег на покупку не таких уж и дешевых витаминов в аптеке. Да, что уж там говорить, фрукты – это просто полезно, а еще и очень вкусно.

Frilanser

Отзыв эксперта



Эй, барышня! Да-да. Ты, с кровоточащими деснами и выпадающими зубами! Куда поползла? В магазин, за фруктами? Але, тебе к доктору надо в таком состоянии! Тебе уже фрукты не помогут, тебя колоть нужно!

Вот примерно в таком ключе стоит разговаривать с людьми, которые следуют глупым советам. Человек, дошедший до цинги (а именно так называют авитаминоз С) — это больной человек. Его надо лечить. К счастью, большинству из нас этот ужас не грозит ,все-таки и лук мы едим в салатах, и лимон пьем в чаях. Да и фруктами с овощами худо-бедно балуемся.

И вот об овощах поподробнее. Лимон незаслуженно считается лидером по содержанию аскорбинки. На самом деле ее в ней не так много. Его кислый вкус связан с лимонной кислотой, а вовсе не не с витамином С. То же относится и к прочим экзотическим фруктам. Хотя именно они и не дают нам заработать цингу. Впрочем, апельсин содержит 60 мг этого вещества на 100 граммов, так что вполне достоин занять пьедестал. Где-то в конце.

В самом начале можно поставить свежий шиповник. Всего 100 граммов его плодов дадут вам почти предельно допустимую дозу витамина — 650 мг. Сушеный содержит еще больше. Но при приготовлении настоя значительная часть витамина разрушается из-за тепла. Так что на первом месте — свежий. Следом идет сладкий красный перец — 250 мг, смородина и облепиха — по 200 мг, затем зеленый перец — 150 и брюссельская капуста — 120.

В «не сезон», конечно, сложно найти эти растения (не предлагать же вам парниковый перчик, выращенный зимой с использованием ведер удобрений!) Тогда возьмите обычную капустку. Всего 150 граммов этого простого овоща обеспечит вас суточной нормой витамина. Это же касается и цветной капусты — в ней содержится 70 мг аскорбиновой кислоты.

Вообще-то, если вы питаетесь правильно, включаете в свой рацион адекватное количество овощей и фруктов, вы можете не следить за количеством витаминов, которые потребляете. Учтите только, что аскорбиновая кислота не накапливается в организме, поэтому съесть полкило капусты и рассчитывать на то, что в течение последующих трех дней можно лишь овсянку на воде есть, нельзя. Витамины должны поступать в организм ежедневно, иначе расстройства метаболизма и прочая гадость вам обеспечены.

Генадий Бозбей


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



В каком фрукте больше всего витамина С. Полезно и вкусно
Отзывы можно оставлять без регистрации!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....