Английская утонченность и элегантность? Да, всего за 21 день!

Английская диета, меню на 21 день, что можно кушать на английской диете, список разрешенных продуктов.Английская диета, меню на 21 день, что можно кушать на английской диете, список разрешенных продуктов.

Английская диета – уникальна. Ты достаточно быстро теряешь вес, и при этом твой организм получает все необходимые ему питательные вещества.


Английская диета длится 21 день, и за это время ты можешь потерять до 10 килограммов. Это немного больше, чем при японской диете, но нужно будет потратить и больше времени, чтобы добиться такого результата.


Приятная особенность английской диеты в том, что даже если ты не продержишься все дни, а пройдешь хотя бы половину дистанции, то результат все равно будет хорошим. Главное не забыть наше правило – выходить из диеты нужно постепенно. И тогда лишние килограммы долго не вернутся.


Это низкокалорийная диета, которая поможет оздоровить твой организм. Но, так как английская диета считается строгой, то ее можно использовать не больше одного раза в год.

Какую диету выбрать?

Что можно и чего нельзя


Нельзя


Нужно полностью исключить из своего рациона:



  • алкогольные напитки – пиво, воду, коньяк, вино, так как они мешают правильному пищеварению и плохо сказываются на работе печени во время диеты;

  • любую жареную или жирную пищу;

  • колы и сладкие газировки – они очень калорийны и вредны для желудка и кишечника;

  • сахар и сладости, картофель и белый хлеб, выпечку  – все эти продукты содержат большое количество углеводов и приносят лишний вес.


Можно



  • много пить (очищенную или минеральную воду без газа);

  • принимать поливитамины для того, чтобы твой организм получал необходимые вещества;

  • можно использовать различные крупы, овощи, фрукты, зелень и пряности (их можно по вкусу добавлять в блюда)


Обязательно проконсультируйся у врача, проведи обследование своего организма. У любой диеты есть ограничения. Узнай, что лучше всего подходит именно твоему организму. Если английская диета для тебя слишком строга – попробуй белковую диету. Ее можно применять, даже если ты занимаешься фитнесом, либо много времени проводишь на свежем воздухе.


Если у тебя сильный дух, или тебе нужно похудеть срочно – попробуй японскую диету. Результаты тебя сильно удивят, а если ты все сделаешь правильно, то вес и стройная фигура сохранятся надолго.

Меню английской диеты на 3 недели


Начинать английскую диету нужно с двух голодных дней. Это поможет вывести из организма лишнюю жидкость, шлаки, и подготовит тебя к самой диете.


Голодные дни – это самый сложный этап диеты. Если ты с ними справишься, то и на диете сможешь сидеть легко. Может даже показаться что диета слишком сытная, но на самом деле она отлично работает, и ты сможешь сбросить весь лишний вес.


В два первых голодных дня ты сможешь съесть (ежедневно):



  • 1 (один) литр молока,

  • 1 (один) стакан томатного сока,

  • 2 (два) куска черного хлеба.


Ну, и также можно пить очищенную или минеральную воду в любом количестве. Да, это сложно, но потом будет легче.


Далее будут чередоваться белковые и овощные дни.


В два белковых дня ты сможешь съесть (ежедневно):



  • На завтрак – чашку кофе или молока, один небольшой кусок черного хлеба с маслом (не больше 5 грамм), и 5 грамм меда (можно добавить в кофе, можно положить на хлеб, можно съесть его просто так).

  • На обед – тарелку бульона (мясной или рыбный на твой вкус), небольшой кусок отварного мяса или рыбы. Можно добавить пару ложек зеленого горошка и кусочек черного хлеба.

  • На полдник (перекус) нужно будет выпить один стакан чая с чайной ложкой меда.

  • На ужин – небольшой кусок мяса или рыбы, или два яйца с 50-ю граммами сыра, а кроме того стакан кефира и кусочком черного хлеба.


В два овощных дня ты сможешь съесть (ежедневно):



  • На завтрак – два яблока, или два апельсина.

  • На обед – овощной суп (без масла или сметаны), кусочек черного хлеба и салат, или винегрет.

  • На полдник – еще раз два яблока или апельсина (можно чередовать).

  • На ужин – салат с кусочком черного хлеба, один стакан чая с одной чайной ложкой меда.


Как вариант – можно в овощные дни питаться фруктами (не более 2 кг) и пить зеленый чай.


И один голодный день(21-й)  в конце диеты – для того, чтобы закрепить результат и легче выйти из диеты: так же в течение дня выпить один литр молока и один стакан томатного сока, съесть два кусочка черного хлеба.


Во время диеты чередуются только белковые и овощные дни. Голодные дни идут в начале и в конце диеты.

Немного советов:



  • И в белковые и в овощные дни лучше ужинать до 7 часов вечера, чтобы организм успел приготовиться ко сну.

  • Если ты привыкла перекусывать перед обедом, а встаешь и завтракаешь рано, то полдник можно заменить вторым завтраком.

  • Перед едой выпивай стакан воды (теплой, либо комнатной температуры).

  • Если ты напряженно работаешь, то лучше подожди до отпуска. Тогда тебе никто не будет мешать, и ты сможешь сосредоточиться на улучшении своей фигуры.

  • Как и из любой диеты, из английской диеты лучше всего выходить постепенно. Понемногу увеличивай количество пищи и ее калорийность (чуть больше масла, жира, сахара). Но не перебарщивай. Иначе все усилия будут потрачены зря.

  • После окончания диеты, в течение 10 дней, можно ежедневно съедать 200 грамм творога – это закрепит результат.


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Английская утонченность и элегантность? Да, всего за 21 день!
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.