Английская утонченность и элегантность? Да, всего за 21 день!

Английская диета, меню на 21 день, что можно кушать на английской диете, список разрешенных продуктов.Английская диета, меню на 21 день, что можно кушать на английской диете, список разрешенных продуктов.

Английская диета – уникальна. Ты достаточно быстро теряешь вес, и при этом твой организм получает все необходимые ему питательные вещества.

Английская диета длится 21 день, и за это время ты можешь потерять до 10 килограммов. Это немного больше, чем при японской диете, но нужно будет потратить и больше времени, чтобы добиться такого результата.

Приятная особенность английской диеты в том, что даже если ты не продержишься все дни, а пройдешь хотя бы половину дистанции, то результат все равно будет хорошим. Главное не забыть наше правило – выходить из диеты нужно постепенно. И тогда лишние килограммы долго не вернутся.

Это низкокалорийная диета, которая поможет оздоровить твой организм. Но, так как английская диета считается строгой, то ее можно использовать не больше одного раза в год.

Какую диету выбрать?

Что можно и чего нельзя


Нельзя


Нужно полностью исключить из своего рациона:

  • алкогольные напитки – пиво, воду, коньяк, вино, так как они мешают правильному пищеварению и плохо сказываются на работе печени во время диеты;
  • любую жареную или жирную пищу;
  • колы и сладкие газировки – они очень калорийны и вредны для желудка и кишечника;
  • сахар и сладости, картофель и белый хлеб, выпечку  – все эти продукты содержат большое количество углеводов и приносят лишний вес.

Можно


  • много пить (очищенную или минеральную воду без газа);
  • принимать поливитамины для того, чтобы твой организм получал необходимые вещества;
  • можно использовать различные крупы, овощи, фрукты, зелень и пряности (их можно по вкусу добавлять в блюда)

Обязательно проконсультируйся у врача, проведи обследование своего организма. У любой диеты есть ограничения. Узнай, что лучше всего подходит именно твоему организму. Если английская диета для тебя слишком строга – попробуй белковую диету. Ее можно применять, даже если ты занимаешься фитнесом, либо много времени проводишь на свежем воздухе.

Если у тебя сильный дух, или тебе нужно похудеть срочно – попробуй японскую диету. Результаты тебя сильно удивят, а если ты все сделаешь правильно, то вес и стройная фигура сохранятся надолго.

Меню английской диеты на 3 недели


Начинать английскую диету нужно с двух голодных дней. Это поможет вывести из организма лишнюю жидкость, шлаки, и подготовит тебя к самой диете.

Голодные дни – это самый сложный этап диеты. Если ты с ними справишься, то и на диете сможешь сидеть легко. Может даже показаться что диета слишком сытная, но на самом деле она отлично работает, и ты сможешь сбросить весь лишний вес.

В два первых голодных дня ты сможешь съесть (ежедневно):

  • 1 (один) литр молока,
  • 1 (один) стакан томатного сока,
  • 2 (два) куска черного хлеба.

Ну, и также можно пить очищенную или минеральную воду в любом количестве. Да, это сложно, но потом будет легче.

Далее будут чередоваться белковые и овощные дни.

В два белковых дня ты сможешь съесть (ежедневно):

  • На завтрак – чашку кофе или молока, один небольшой кусок черного хлеба с маслом (не больше 5 грамм), и 5 грамм меда (можно добавить в кофе, можно положить на хлеб, можно съесть его просто так).
  • На обед – тарелку бульона (мясной или рыбный на твой вкус), небольшой кусок отварного мяса или рыбы. Можно добавить пару ложек зеленого горошка и кусочек черного хлеба.
  • На полдник (перекус) нужно будет выпить один стакан чая с чайной ложкой меда.
  • На ужин – небольшой кусок мяса или рыбы, или два яйца с 50-ю граммами сыра, а кроме того стакан кефира и кусочком черного хлеба.

В два овощных дня ты сможешь съесть (ежедневно):

  • На завтрак – два яблока, или два апельсина.
  • На обед – овощной суп (без масла или сметаны), кусочек черного хлеба и салат, или винегрет.
  • На полдник – еще раз два яблока или апельсина (можно чередовать).
  • На ужин – салат с кусочком черного хлеба, один стакан чая с одной чайной ложкой меда.

Как вариант – можно в овощные дни питаться фруктами (не более 2 кг) и пить зеленый чай.

И один голодный день(21-й)  в конце диеты – для того, чтобы закрепить результат и легче выйти из диеты: так же в течение дня выпить один литр молока и один стакан томатного сока, съесть два кусочка черного хлеба.

Во время диеты чередуются только белковые и овощные дни. Голодные дни идут в начале и в конце диеты.

Немного советов:


  • И в белковые и в овощные дни лучше ужинать до 7 часов вечера, чтобы организм успел приготовиться ко сну.
  • Если ты привыкла перекусывать перед обедом, а встаешь и завтракаешь рано, то полдник можно заменить вторым завтраком.
  • Перед едой выпивай стакан воды (теплой, либо комнатной температуры).
  • Если ты напряженно работаешь, то лучше подожди до отпуска. Тогда тебе никто не будет мешать, и ты сможешь сосредоточиться на улучшении своей фигуры.
  • Как и из любой диеты, из английской диеты лучше всего выходить постепенно. Понемногу увеличивай количество пищи и ее калорийность (чуть больше масла, жира, сахара). Но не перебарщивай. Иначе все усилия будут потрачены зря.
  • После окончания диеты, в течение 10 дней, можно ежедневно съедать 200 грамм творога – это закрепит результат.

Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Английская утонченность и элегантность? Да, всего за 21 день!
Отзывы можно оставлять без регистрации!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....