Список продуктов, из-за которых мы набираем вес

Что нужно исключить из рациона чтобы похудетьЧто нужно исключить из рациона чтобы похудеть

Мало кто знает, что нужно исключить из рациона, чтобы похудеть. В этой очень интересной статье говорится о том, какие именно продукты способствуют появлению лишнего жира в нашем организме.

Мало кто знает, что нужно исключить из рациона, чтобы похудеть. В этой очень интересной статье говорится о том, какие именно продукты способствуют появлению лишнего жира в нашем организме.


Если тебе интересно, как легче и быстрее сбросить пару килограмм – ниже говорится о том, как это сделать, при этом питаясь правильно.


Конечно же, главным источником лишнего жира являются быстрые углеводы. Если говорить проще, быстрые углеводы — это ничто иное как жаренная картошка, фастфуд, сладкое и выпечка. Одним словом – всё что мы так любим покушать, когда нам этого делать не стоит.


 Девушки любят порой перекусить всякими гадостями, что в последствии сказывается на их фигуре и добавляет пару лишних кило в течение месяца. Зачем тратить время, которого всегда не хватает, на то, чтобы худеть по нескольку раз в году, если просто можно пересмотреть свой рацион и никогда не набирать лишние килограммы?


Можно долго говорить о том какие продукты можно есть во время диеты, но давайте сначала потолкуем о том, чего есть нельзя.

7 нежелательных продуктов в твоём питании



  • Самый любимый и нежелательный продукт в твоём рационе, конечно же Сахар. Именно он даёт нам много энергии за счёт быстрых углеводов и откладывает множество жира в живот и ягодицы. Тебе стоит перестать пить чай и кофе с сахаром и полностью отказаться от соков, которые продаются в супермаркетах. Если тебе показать какой объем сахара ты потребляешь в месяц, ты очень сильно задумаешься над этим.

  • Далее идёт Мука, из которой сделаны все хлебобулочные изделия, в том числе и хлеб. Хочешь питать с хлебом? Покупай отрубной, потому что именно в нём есть только медленные углеводы, а их нужно есть исключительно до обеда.

  • Так же, если тебе интересно чем нужно питаться чтобы похудеть быстро, то тут же исключай из своего рациона всевозможные копчёности как рыбу, шпроты в масле и тому подобное. Эта еда попросту не даст тебе похудеть никогда.

  • Ты, наверное, любишь по утрам пить чаёк или кофе с бутербродами, на которые намазываешь сливочное масло. Так вот, в неделю разрешено употреблять не более 15-ти грамм этого продукта. Да, оно богато витаминами, но ещё больше в нём именно калорий и холестерина.

  • Белый рис – вот от чего ещё следует избавиться, если хочешь иметь красивую и стройную фигуру. Он буквально полон крахмалом и различными веществами, которые способствуют набору массы.

  • Ещё один продукт, которые содержит в себе крахмальную составляющую это Картофель. Как было сказано выше, картошка — это быстрые углеводы, а такого вида вещества не могут быть полностью усвоены организмом в кратчайшие сроки, поэтому переходят в жир.

  • Напоследок, хочется отметить большой вред Полуфабрикатов. Всевозможные сосиски и колбасы никогда не приведут тебя к желаемому результату. Забудь о жареной колбаске с картофельным пюре, если хочешь сбросить пару лишних и выглядеть моложе.



Несколько дельных советов по поводу питания


Раз ты уже ознакомилась со списком самых нежелательных продуктов в рационе питания, пришло время дать тебе несколько советов на тему диеты и похудания. Многие женщины думают, что диеты должны обязательно основываться на больших объемах выпитого кефира и обезжиренных продуктах, которые не оставляют сил ни в ком уже после первых дней такой диеты. Существует огромное количество заблуждений по этому поводу, и именно здесь ты узнаешь о них всю правду. Прежде всего, хочется сказать, что диета должна быть здоровой и питательной.


Не бойтесь кушать мясо, желательно куриное. При этом, в пищу можно употреблять макароны из твёрдых сортов пшеницы, но не более 150г в день, потому что в них содержатся углеводы. Очень многое зависит от того, что ты будешь есть на завтрак. Желательно с утра сварить себе овсянку на воде без добавления сахара. Можно перемешать кашу с ложкой мёда, если очень сильно хочется подсластить утреннюю трапезу.


Помимо этих продуктов, приветствуется разнообразие белков в рационе. Творог, не сладкие йогурты, кефир – всё это, при низком содержании жира в продукте, насыщает организм полезными веществами и даёт силы чтобы жить нормальной, активной жизнью.


Не забывайте постоянно употреблять воду. Врачи диетологи рекомендуют в день выпивать не менее 4-х литров воды. Если ты не знала, вода – это самый лучший природный сжигатель жира.

Вывод и послесловие


На самом деле, всё зависит от желания, ты это и так знаешь. Кто хочет – тот обязательно похудеет и достигнет результата в самые краткие сроки. Самое главное – не возвращаться к прежнему питанию, потому что тогда всё станет намного хуже. Не только вернётся лишний вес, который, казалось бы, уже покинул твоё тело навсегда, но и наберётся новый жирок.


Ты должна понимать, что диета, это не всегда питание, основанное лишь на воде и обезжиренных продуктах. Нашему организму нужны жиры и углеводы, самое важное в этой ситуации – ограничить себя и знать меру. Поверь, ты можешь питаться 5 раз в день на диете, которая допускает приём мяса и многие других очень вкусных продуктов. Теперь ты знаешь что нужно исключить из рациона чтобы похудеть, и готова сделать первый шаг на пути к совершенству!


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Список продуктов, из-за которых мы набираем вес
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.