Главная составляющая диеты - это завтрак

Что есть на завтрак чтобы похудеть?..Что есть на завтрак чтобы похудеть?..


Что есть на завтрак чтобы похудеть – именно этот вопрос ставит женщин многих женщин в тупик, когда они собираются сесть на диету. Ты не должна забывать, что именно во время завтрака ты будешь получать все необходимые вещества на целый день. В наше время очень сложно следить за своей фигурой, к тому же, когда приходится рано вставать на работу, а кушать по утрам совсем не хочется.


С другой стороны, когда на работу очень рано вставать не нужно, ты кушать не хочешь до обеда. Что делать в таком случае? Самый лучший выход – приучить себя завтракать каждый день. Это не легко, но вполне возможно. Именно в завтраках мы получаем около 50% питательных веществ и энергии, которые будут питать наш организм в течение всего дня.


Когда дело касается того что можно употреблять в пищу во время диеты, мы часто представляем себе только самые невкусные продукты. По правде говоря, диета может быть вполне себе питательной, интересной, разнообразно и что самое главное – вкусной. К этому вопросу нужно подойти с фантазией.

Все способы похудения:

Что мне можно приготовить на завтрак?


На завтрак можно приготовить себе овсяную кашу с кусачками яблок и ложкой мёда. Кроме того, свари себе парочку яиц и закусывай их орехами – оригинальная идея, но зато как вкусно! Очень важно в этом небольшом рецепте то, что первый приём пищи за целый день будет крайне полезен. Ты никогда не почувствуешь себя уставшей на работе или дома. Бывает, часто женщины переедают в обед. Чаще всего это происходит из-за того, что ты плохо позавтракала.


Если надоело кушать простую кашу, можно придумать что-то творожное. Например, диетические сырники. Просто берёшь немного готовой овсянки, перемешиваешь ее с творогом, желательно не более 4% жирности. Далее, добавляешь в смесь одно яйцо и можно на утро сделать около 3-4 сытных сырников. Весь процесс займёт около 20 минут. В другой нашей статье ты сможешь найти несколько подробных рецептов правильного питания на каждый день, будучи на диете.


В том случае, если ты опаздываешь куда-то, или же хочешь потратить минимальное количество времени на приготовление завтрака, есть крайне простой выход из такой ситуации. Просто кладёшь три ложки овсянки в чашку, заливаешь это кипятком, а потом, когда каша «надуется» добавляешь в неё ложку мёда и кусочки фруктов:



  • Яблоки

  • Киви

  • апельсин

  • орехи.


Кроме того, можно приготовить себе на завтрак небольшую куриную котлетку на пару. Утром желательно не употреблять сливочное или растительное масло.

Полезные напитки на завтрак



  1. Полезно, так же, на утро выпить какой-нибудь напиток. Самым питательным и вкусным девушки считают кефирный коктейль с натуральными мюсли и фруктами. Можно, к примеру, смешать обезжиренный йогурт с овсянкой, добавить туда киви и измельченные орешки. Взбить смесь блендером и выпить около двух стаканов этой жидкости, если ты не позавтракала, или же один стаканчик, если что-то успела покушать.

  2. Кроме того, очень полезно употреблять только натуральные кофе и чай. Эти напитки взбодрят организм с самого утра и позволяют ему проснуться. Самым лучшим выбором будет зелёный чай. Никогда не пейте растворимый кофе, потому что это чистая химия и минимум натуральных продуктов.

  3. Так же, полезно выпить немного кефира с жирностью в 1%. Желательно избегать сладких продуктов по утрам, если только это не день чит мила.

  4. Многие девушки, особенно, если они занимаются спортом, употребляют по утрам протеиновый коктейль. Это хорошая привычка, но при недостатке клетчатки и медленных углеводов организм быстро истощается и остаётся совсем обессиленным.

  5. Не только на завтрак, но и в течение всего дня приветствуется употребление большого количества воды. Это может быть не только фильтрованная вода, но и тот же чай или кофе. Главное, выпивать в день не менее 3-4х литров жидкости. Тогда все вредные вещества покинут организм, и ты всегда будешь в тонусе.

Несколько слов напоследок


Никогда не забывай, что завтрак – это самый лучший способ зарядить своё тело энергией и «накормить» мозг чем-то полезным и придающим сил. Как только ты начнёшь не только правильно питаться, но и регулярно завтракать, ты сразу же заметишь изменение.


Как правило, человек после того как хорошенько позавтракал, чаще всего испытывает долгосрочный прилив сил, его посещают позитивные мысли и в целом он отлично себя чувствует в течение всего дня.


Кушать по утрам – самая полезная привычка девушек, которые садятся на диету. Не важно, хочешь ли ты сбросить немного веса, или наоборот поднять – только еда по утрам поможет тебе достичь желаемого результата. Теперь, когда ты получила ответ на главный вопрос – «что есть на завтрак чтобы похудеть?», ты сможешь правильно питаться, быть бодрой и энергичной, и при этом выглядеть именно так, как ты этого хочешь.


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Главная составляющая диеты - это завтрак
Отзывы можно оставлять без регистрации!
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 01:28
Из семи представленных здесь методов наилучший эффект по восстановлению для меня - это ванна.Действительно чувствуешь как каждая клеточка организм
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 05:49
Хочу пару слов сказать о дыхании. После каждого упражнения я применяю так называемое очищающее дыхание по системе йогов.
Помогает стабили
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 07:37
Для поддержания физической формы активно включилась в тренировки, но уставать стала страшно. Буквально через пару недель мышцы отказывались меня
Упражнения для ягодиц
22.07.2014 08:34
Хотелось бы поподробнее узнать о приседаниях... Есть ли специальные системы и тренировки?
7 лучших способов восстановления мышц после тренировки
22.07.2014 12:45
Чтобы мышцы не болели, нужно заниматься регулярно, не перенапрягаясь. А перед тренировкой нужна небольшая разминка - мышцы разогреть.
Палочка-выручалочка: самая эффективная и быстрая диета
22.07.2014 20:51
Самое сложное не набрать вес после такого похудения, к тому же вес может стать ещё больше, чем был в начале.
Диета Дикуля для похудения: все, что нужно знать о ней
22.07.2014 21:04
В рационе отличный набор продуктов для здорового питания. А вот коктейль я не решилась бы употреблять.
Золотой шарик для похудения
22.07.2014 21:17
А я остерегаюсь принимать подобные препараты. Возможно, они пригодны только для абсолютно здоровых людей.
Апельсины для похудения: медвежья услуга от смуглых ребят
22.07.2014 21:23
Сложно выдержать такую диету в течение двух или трёх недель, вряд ли при подобном рационе можно вести привычный образ жизни.
Разгрузочная диета на 3 дня
22.07.2014 21:31
Меня, как работающего человека, устраивает один разгрузочный день в неделю, который я провожу по выходным.