Главная составляющая диеты - это завтрак

Что есть на завтрак чтобы похудеть – именно этот вопрос ставит женщин многих женщин в тупик, когда они собираются сесть на диету. Ты не должна забывать, что именно во время завтрака ты будешь получать все необходимые вещества на целый день. В наше время очень сложно следить за своей фигурой, к тому же, когда приходится рано вставать на работу, а кушать по утрам совсем не хочется.

С другой стороны, когда на работу очень рано вставать не нужно, ты кушать не хочешь до обеда. Что делать в таком случае? Самый лучший выход – приучить себя завтракать каждый день. Это не легко, но вполне возможно. Именно в завтраках мы получаем около 50% питательных веществ и энергии, которые будут питать наш организм в течение всего дня.

Когда дело касается того что можно употреблять в пищу во время диеты, мы часто представляем себе только самые невкусные продукты. По правде говоря, диета может быть вполне себе питательной, интересной, разнообразно и что самое главное – вкусной. К этому вопросу нужно подойти с фантазией.

Что мне можно приготовить на завтрак?

На завтрак можно приготовить себе овсяную кашу с кусачками яблок и ложкой мёда. Кроме того, свари себе парочку яиц и закусывай их орехами – оригинальная идея, но зато как вкусно! Очень важно в этом небольшом рецепте то, что первый приём пищи за целый день будет крайне полезен. Ты никогда не почувствуешь себя уставшей на работе или дома. Бывает, часто женщины переедают в обед. Чаще всего это происходит из-за того, что ты плохо позавтракала.

Если надоело кушать простую кашу, можно придумать что-то творожное. Например, диетические сырники. Просто берёшь немного готовой овсянки, перемешиваешь ее с творогом, желательно не более 4% жирности. Далее, добавляешь в смесь одно яйцо и можно на утро сделать около 3-4 сытных сырников. Весь процесс займёт около 20 минут. В другой нашей статье ты сможешь найти несколько подробных рецептов правильного питания на каждый день, будучи на диете.

В том случае, если ты опаздываешь куда-то, или же хочешь потратить минимальное количество времени на приготовление завтрака, есть крайне простой выход из такой ситуации. Просто кладёшь три ложки овсянки в чашку, заливаешь это кипятком, а потом, когда каша «надуется» добавляешь в неё ложку мёда и кусочки фруктов:

• Яблоки


• Киви


• апельсин


• орехи.

Кроме того, можно приготовить себе на завтрак небольшую куриную котлетку на пару. Утром желательно не употреблять сливочное или растительное масло.

Полезные напитки на завтрак

1. Полезно, так же, на утро выпить какой-нибудь напиток. Самым питательным и вкусным девушки считают кефирный коктейль с натуральными мюсли и фруктами. Можно, к примеру, смешать обезжиренный йогурт с овсянкой, добавить туда киви и измельченные орешки. Взбить смесь блендером и выпить около двух стаканов этой жидкости, если ты не позавтракала, или же один стаканчик, если что-то успела покушать.


2. Кроме того, очень полезно употреблять только натуральные кофе и чай. Эти напитки взбодрят организм с самого утра и позволяют ему проснуться. Самым лучшим выбором будет зелёный чай. Никогда не пейте растворимый кофе, потому что это чистая химия и минимум натуральных продуктов.


3. Так же, полезно выпить немного кефира с жирностью в 1%. Желательно избегать сладких продуктов по утрам, если только это не день чит мила.


4. Многие девушки, особенно, если они занимаются спортом, употребляют по утрам протеиновый коктейль. Это хорошая привычка, но при недостатке клетчатки и медленных углеводов организм быстро истощается и остаётся совсем обессиленным.


5. Не только на завтрак, но и в течение всего дня приветствуется употребление большого количества воды. Это может быть не только фильтрованная вода, но и тот же чай или кофе. Главное, выпивать в день не менее 3-4х литров жидкости. Тогда все вредные вещества покинут организм, и ты всегда будешь в тонусе.

Несколько слов напоследок

Никогда не забывай, что завтрак – это самый лучший способ зарядить своё тело энергией и «накормить» мозг чем-то полезным и придающим сил. Как только ты начнёшь не только правильно питаться, но и регулярно завтракать, ты сразу же заметишь изменение.

Как правило, человек после того как хорошенько позавтракал, чаще всего испытывает долгосрочный прилив сил, его посещают позитивные мысли и в целом он отлично себя чувствует в течение всего дня.

Кушать по утрам – самая полезная привычка девушек, которые садятся на диету. Не важно, хочешь ли ты сбросить немного веса, или наоборот поднять – только еда по утрам поможет тебе достичь желаемого результата. Теперь, когда ты получила ответ на главный вопрос – «что есть на завтрак чтобы похудеть?», ты сможешь правильно питаться, быть бодрой и энергичной, и при этом выглядеть именно так, как ты этого хочешь.