Главная составляющая диеты - это завтрак

Что есть на завтрак чтобы похудеть – именно этот вопрос ставит женщин многих женщин в тупик, когда они собираются сесть на диету. Ты не должна забывать, что именно во время завтрака ты будешь получать все необходимые вещества на целый день. В наше время очень сложно следить за своей фигурой, к тому же, когда приходится рано вставать на работу, а кушать по утрам совсем не хочется.
С другой стороны, когда на работу очень рано вставать не нужно, ты кушать не хочешь до обеда. Что делать в таком случае? Самый лучший выход – приучить себя завтракать каждый день. Это не легко, но вполне возможно. Именно в завтраках мы получаем около 50% питательных веществ и энергии, которые будут питать наш организм в течение всего дня.
Когда дело касается того что можно употреблять в пищу во время диеты, мы часто представляем себе только самые невкусные продукты. По правде говоря, диета может быть вполне себе питательной, интересной, разнообразно и что самое главное – вкусной. К этому вопросу нужно подойти с фантазией.
Что мне можно приготовить на завтрак?
На завтрак можно приготовить себе овсяную кашу с кусачками яблок и ложкой мёда. Кроме того, свари себе парочку яиц и закусывай их орехами – оригинальная идея, но зато как вкусно! Очень важно в этом небольшом рецепте то, что первый приём пищи за целый день будет крайне полезен. Ты никогда не почувствуешь себя уставшей на работе или дома. Бывает, часто женщины переедают в обед. Чаще всего это происходит из-за того, что ты плохо позавтракала.
Если надоело кушать простую кашу, можно придумать что-то творожное. Например, диетические сырники. Просто берёшь немного готовой овсянки, перемешиваешь ее с творогом, желательно не более 4% жирности. Далее, добавляешь в смесь одно яйцо и можно на утро сделать около 3-4 сытных сырников. Весь процесс займёт около 20 минут. В другой нашей статье ты сможешь найти несколько подробных рецептов правильного питания на каждый день, будучи на диете.
В том случае, если ты опаздываешь куда-то, или же хочешь потратить минимальное количество времени на приготовление завтрака, есть крайне простой выход из такой ситуации. Просто кладёшь три ложки овсянки в чашку, заливаешь это кипятком, а потом, когда каша «надуется» добавляешь в неё ложку мёда и кусочки фруктов:
- Яблоки
- Киви
- апельсин
- орехи.
Кроме того, можно приготовить себе на завтрак небольшую куриную котлетку на пару. Утром желательно не употреблять сливочное или растительное масло.
Полезные напитки на завтрак
- Полезно, так же, на утро выпить какой-нибудь напиток. Самым питательным и вкусным девушки считают кефирный коктейль с натуральными мюсли и фруктами. Можно, к примеру, смешать обезжиренный йогурт с овсянкой, добавить туда киви и измельченные орешки. Взбить смесь блендером и выпить около двух стаканов этой жидкости, если ты не позавтракала, или же один стаканчик, если что-то успела покушать.
- Кроме того, очень полезно употреблять только натуральные кофе и чай. Эти напитки взбодрят организм с самого утра и позволяют ему проснуться. Самым лучшим выбором будет зелёный чай. Никогда не пейте растворимый кофе, потому что это чистая химия и минимум натуральных продуктов.
- Так же, полезно выпить немного кефира с жирностью в 1%. Желательно избегать сладких продуктов по утрам, если только это не день чит мила.
- Многие девушки, особенно, если они занимаются спортом, употребляют по утрам протеиновый коктейль. Это хорошая привычка, но при недостатке клетчатки и медленных углеводов организм быстро истощается и остаётся совсем обессиленным.
- Не только на завтрак, но и в течение всего дня приветствуется употребление большого количества воды. Это может быть не только фильтрованная вода, но и тот же чай или кофе. Главное, выпивать в день не менее 3-4х литров жидкости. Тогда все вредные вещества покинут организм, и ты всегда будешь в тонусе.
Несколько слов напоследок
Никогда не забывай, что завтрак – это самый лучший способ зарядить своё тело энергией и «накормить» мозг чем-то полезным и придающим сил. Как только ты начнёшь не только правильно питаться, но и регулярно завтракать, ты сразу же заметишь изменение.
Как правило, человек после того как хорошенько позавтракал, чаще всего испытывает долгосрочный прилив сил, его посещают позитивные мысли и в целом он отлично себя чувствует в течение всего дня.
Кушать по утрам – самая полезная привычка девушек, которые садятся на диету. Не важно, хочешь ли ты сбросить немного веса, или наоборот поднять – только еда по утрам поможет тебе достичь желаемого результата. Теперь, когда ты получила ответ на главный вопрос – «что есть на завтрак чтобы похудеть?», ты сможешь правильно питаться, быть бодрой и энергичной, и при этом выглядеть именно так, как ты этого хочешь.
Понравилась новость? Поделись ей с друзьями: