Знаешь, как похудеть?

Диета для похудения, меню на каждый деньДиета для похудения, меню на каждый день

В погоне за красотой и фигурой девушек на обложках твоих любимых женских журналов, ты все чаще приходишь к выводу, что тебе необходима правильно составленная диета для похудения, меню на каждый день.

А чем больше читаешь об этом в интернете, тем больше начинаешь путаться. Ведь у каждого автора свой подход к составлению правильного рациона. И часто случается, что те продукты, которые предлагаются к употреблению одним автором, у другого являются крайне нежелательными продуктами. И чем больше ты углубляешься в это тему, тем больше теряешься.

Конечно, не плохо бы было сходить к диетологу, но цены на его услуги, ты знаешь сама, просто заоблачные. Но опускать голову и снова говорить себе, что быть полной – это нормально, что много полных людей и, ничего, живут же.

Так, выбросили пессимистические мысли из головы! Во-первых, нужно знать, что лишний вес – это очень вредно для организма, начиная от работы сердца, заканчивая дыхательной системой и сосудами. А во-вторых, есть выход, но об этом далее.

Какую диету выбрать?

Какие же заблуждения возникают при выборе правильной диеты?


Многие, задаваясь вопросом о правильном питании для похудения, выделяют для себя несколько «очевидных истин»:

  • Чем меньше ешь, тем больше шансов похудеть;
  • Не есть по утрам – это хороший способ сбросить лишний вес;
  • Похудеть можно даже лежа на диване, главное найти правильную диету.

Дамы, пытающиеся найти с чего начать худеть при большом весе, сразу же перестают регулярно есть и надеются, что это им поможет. А организм, как раз, будет действовать наоборот.

Твой организм, как и у любого другого человека, когда резко перестанет получать регулярно пищу, начнет «думать», что настали голодные времена. И как только ты однажды на дне рождения своей подруги хорошо покушаешь, а еще лучше, съешь пару кусочков тортика, так сразу же весь этот тортик окажется у тебя на боках или в виде целлюлита на бедрах. Тогда уже придется не искать диету для похудения, а думать, как избавится от целлюлита.

Так вот, правило номер один: нужно кушать чаще, около 5-6 раз на день, но при этом уменьшая количество калорий в своей пище, другими словами, необходимо уменьшить количество жиров и углеводов в пище. То есть, не кушать жирного и мучного.

Не есть по утрам – это самое неправильное, что можно сделать, решив сесть на диету. Любой специалист скажет тебе, что по утрам самый высокий метаболизм в организме, а это означает, что в это время наиболее активно сжигаются жиры, но это происходит только в том случае, когда ты покушала, но уменьшила количество калорий примерно на 20%. Вот именно тогда организм не воспримет это как что-то не нормальное и не будет жадно сохранять все твои жировые запасы, а наоборот, начнет использовать их.

Конечно, похудеть можно, придерживаясь только одной лишь диеты, но для максимального эффекта нужно заниматься спортом. Это не говорит, что нужно идти в дорогущий спортзал, это говорит, что нужно выделять по полчаса в день для прогулки или пробежки.

Какую диету выбрать?


Да, в интернете можно найти несчетное количество разных способов похудеть. Хорошими способами избавиться от лишнего веса, кроме того, о котором ты сейчас узнаешь, являются:

  • Включение в рацион фруктов для похудения и выведения жира;
  • Использование трав для очищения организма и похудения.

Самым лучшим способом похудеть на данный момент является, способ под названием «Большой завтрак». Главное, чего нужно придерживаться, это регулярного плотного завтрака, включающий в себя примерно 600 ккал. Кроме этого, нужно следить за тем, чтобы количество потребляемых калорий в день не превышало 1800 ккал, а также, отказаться от тортиков/булочек и всего жирного, а по возможности и от всего жаренного.

Каким должно быть ежедневное меню?


  • Завтрак должен состоять с небольшого кусочка куриной грудки или нежирного мяса, порции салата, 100 гр. варенного риса или порции отварного картофеля, яблока или груши и чашки зеленого чая;
  • Обедать хорошо так: кусочек хлеба с вареной рыбой, салат из овощей без подсолнечного масла, зеленый чай с лимоном и любой фрукт.
  • Ужин должен быть самым «легким» приемом пищи и состоять из: обезжиренного творога или тушеных овощей, все это закусить любимым фруктом и выпить стакан минеральной воды.

Но самыми главными правилами при похудении являются соблюдение рациона и упорство. Ведь диета для похудения с составленным меню на каждый день дает первые результаты только через месяц. А через 4 месяца такой диеты ты почувствуешь себя намного лучше, чем сейчас, сбросив при этом десяток другой килограмм. А разве не этого ты так хочешь достичь?

Теперь нужно только серьезно настроиться, взять всю свою волю в кулак и начать действовать, начать идти к желаемому результату. И кто знает, может, именно ты через пару лет будешь вызывать зависть у женщин, глядя на них со страниц глянцевого журнала.


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Знаешь, как похудеть?
Отзывы можно оставлять без регистрации!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....