Худеем с умом методика доктора Ковалькова. Идеальный метод для похудения

Худеем с умом методика доктора КовальковаХудеем с умом методика доктора Ковалькова

Много есть в наше время зарубежных методик для избавления от лишнего веса. Но, хоть ты и привыкла считать, что все зарубежное – это правдиво, качественно и поможет на сто процентов, это не совсем так.

Необходимо признать, что за рубежом очень много хороших специалистов, которые создают замечательные методики для похудения. Но в этих методиках часто-густо используются продукты, типичные для той страны, в которой живет автор, а все врачи соглашаются с тем, что нужно питаться, в большинстве, теми продуктами, которые типичны для климатической зоны, в которой ты проживаешь.

Потому нужно начинать худеть с умом, и методика доктора Ковалькова поможет тебе в этом.

Какую диету выбрать?

Чем доктор Ковальков отличается от своих коллег?


Если Арнольд Эрет систему бесслизистой диеты, которую он создал, испытывал на пациентах, то Ковальков был уверен в своих силах и, в первую очередь, испытал свой способ похудеть именно на своем теле.

В то время доктор весил достаточно много, и ты бы сто процентов не послушала бы его советов для похудения. Но этот человек, благодаря созданной ним диете, похудел на 50 килограмм всего за полгода! Вот именно тогда к нему и начали прислушиваться.

А сейчас он один из самых известных и уважаемых диетологов в стране. У него есть своя клиника, где прошли лечение уже более 3500 пациентов, которые остались довольны достигнутым результатом.

Особенности метода доктора Ковалькова


Главной особенностью данного метода является то, что эта диета не является строгой и не включает элементов монодиеты.

Ведь все, популярные на данный момент, виды диет построены на том, чтобы сбросить лишний вес в короткие сроки, но не имеют никаких рекомендаций для поддержания веса. Потому, пройдя такой курс, люди, которые худеют, быстро набирают вес до той отметки, с которой все начиналось, а иногда набирали еще пару-тройку лишних килограмм.

Но, пользуясь методикой доктора Ковалькова, такого больше никогда не случится!

Перед началом диеты, нужно сделать несколько основных шагов:

  • Рассчитать свой идеальный вес. Это необходимо для того, чтобы знать к чему стремиться и не переусердствовать, заработав при этом анорексию.
  • Разобраться в том, что является причиной лишнего веса, а также, принять это.
  • Понять, что вся ответственность за состояние твоей массы тела лежит целиком и полностью на тебе, а доктор только сможет помогать советами и корректировать твою диету.
  • Серьезно поставить для себя цель, сказать себе, что не сойдешь с дистанции до самого конца, пока результат не будет достигнут.

Методика Ковалькова, как она есть


Диета этого автора включает в себя три этапа, совмещенных с физическими нагрузками в виде ходьбы. Необходимо заметить, что ходить нужно каждый день, тренирую свое тело, ведь на этапе активной потери веса, к этим нагрузкам будут добавлены еще и силовые, потому тело нужно начинать подготавливать уже с первого дня.

Этапами диеты доктора Ковалькова являются:

Этап подготовки (от 2 до 5 недель)


В это время ставится задача убрать со своего рациона все жирное, мучные изделия, сладкое, в том числе и газировку, чипсы, а также, продукты, в которых содержатся быстрые углеводы, такие, как рис.

Методика запрещает употребление запеченного картофеля на первых двух этапах. Но совсем придется отказаться от моркови и жаренной картошки.

Во время этого, подготовительного, периода, необходимо приучить себя к постоянным нагрузкам в виде ходьбы.

Поскольку очень важным моментом является употребление белка (70 гр. в день), то нужно выпивать перед сном по 2 яичных белка.

За пару недель в таком режиме ты сбросишь около пяти килограмм веса.

Основной или главный этап диеты


На этом этапе важно всегда включать в свой рацион овощи (лук, шпинат, капуста, томаты, сельдерей), фрукты (яблоки, груши, грейпфрут) и орехи (кедровый и миндаль).

Порции пищи становятся больше, чем были на этапе подготовки. Здесь главная задача – это научится получать удовольствие от продуктов питания.

Разрешается есть сырые и приготовленные на пару овощи, вареную рыбу и нежирное мясо, иногда можно баловать себя запеченным мясом.

В этот период к ходьбе прибавляются силовые тренировки и вес начинает уходить с высокой скоростью, до 250 грамм в сутки, что является очень хорошим показателем.

Закрепляющий этап


После того, как твой вес достигнет нормы, необходимо дать организму понять, привыкнуть к новому виду. Этот этап длится около двух лет.

В рацион возвращается запеченная картошка и позволяется есть некоторое количество сладкого. Но, как показывает практика, люди зачастую не хотят что-то добавлять до уже привычного рациона и продолжают питаться в соответствии с меню основного этапа. Но можно самостоятельно составить свой рацион или воспользоваться, например, кремлевской диетой с ее специальным меню.

Последним важным дополнением, для того, чтобы методика доктора Ковалькова помогла похудеть, будет то, что необходимо пить много воды. Автор рекомендует всегда и везде носить с собой бутылочку, на которую нужно наклеить цветную ленточку, например, красную. И только она будет попадаться тебе на глаза – ты должна делать хотя бы один глоток.

Также, ты можешь приобрести книгу доктора Ковалькова «Худеем с умом» и воспользоваться ней для получения советов на всех этапах похудения.


Понравилась новость? Поделись ей с друзьями:



Худеем с умом методика доктора Ковалькова. Идеальный метод для похудения
Отзывы можно оставлять без регистрации!
банер 1
банер 1 банер 1
Последние комментарии
Диета при камнях в желчном пузыре обеспечит отличное са ...
09.08.2016 20:30
Отличная статья! Много ценного и интересного для себя узнала....
Можно ли бананы при похудении, стоит ли их есть на ужин
01.08.2016 09:14
Бананы - самое вкусненькое)))...
Применение льняной муки для похудения: рецепты льняная ...
01.07.2015 15:03
Если не забывать выпивать около 2 литров а полным людям...
Урина для похудения, помогает ли моча худеть, на скольк ...
25.06.2015 17:22
Интересно, сколько людей купилось на эту методу? :))))...
Калькулятор
23.06.2015 10:00
мечтаю похудеть...
Можно ли похудеть с помощью соды?
20.06.2015 23:18
Мне нужно похудеть на 7 кг за 10 дней, помогите....